Aya saouab
Aya saouab is one of the top Sport/Fitness influencer in Saudi Arabia with 23506 audience and 5.95% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
23.5k
AudienceAudience
5.95%
Engagement
Saudi Arabia
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Food
Healthy
Portfolio
Standout projects making waves around the web
متلازمة القولون العصبي IBS ماشي مرتبطة غير بنوعية الاكل، حتى توقيت الوجبات الوجبات عندو دور كبير! تنظيم مواعيد الاكل كيدرب الامعاء ديالك أنهم يتوقعو الوجبات، يوجّدو ليها و كيخففو بشكل كبير من الاعراض ديال القولون العصبي انا آية صواب، أخصائية الحمية، التغذية العلاجية و الرياضية و نقدر نساعدك ببرنامج علمي، شخصي، و فعال يناسبك, تواصل(ي) معايا على الخاص ????????????⚕️ وانت؟ مواعيد الاكل ديالك منتظمة او عشوائية ????????
2025-10-09
150
150
النقرس - La goutte
2025-10-09
46
46
تقدر توصل لنتيجة مختلفة ‼️واخا تاكل نفس الوجبة بنفس المكونات و السعرات كيفاش؟ ديما كنهدرو على السعرات و calories in vs calories out و لكن السعرات هما فقط قمة l’iceberg الى بديتي بالخضر الغنية بالالياف ????????و من بعد البروتين???? و الدهون للصحية ????و خليتي الكربوهيدرات ????????حتى لخر.. غادي تفادى ارتفاع سريع فسكر الد م (نقطة مهمة جدا لاصحاب السكري/ تكيس المبيض/ مقاومة الانسولين) النتيجة؟ ✅ تخزين دهون أقل⬇️، طاقة مستمرة، شهية أقل، شبع مدة أطول و هضم أفضل. الخلاصة؟ -لي بغا ينقص فالوزن ⬇️ غادي يستافد بزاف من هاد الترتيب = شبع أكثر، تحكم فالسعرات، وسبايكس فسكر الد م أقل -لي بغا يزيد فالوزن ⬆️ غادي يحتاج ياكل الكاربوهيدرات قبل (فبعض الحالات) فالوجبة باش ميشبعش قبل ما يكمل البروتينات و الكربوهيدرات - لي عندو مقاومة الانسولين و لي عندها متلازمة تكيس المبايض خصوصا phenotype A, هاد الترتيب (الياف ⬅️بروتينات ⬅️كربوهيدرات )مهم جداً ‼️
2025-10-09
59
59
????-40% de convulsions en 3 semaines!???? Stratégie nutritionnelle mise en place: - mLGIT (index glycémique bas) -Lipides fonctionnels (MCT, DHA..)???? -Eviter les aliments pro-convulsivants ❌ -Textures adaptées ???? -Suivi rapproché ????????⚕️ -Gestion des déclencheurs: stress/fatigue/saut de repas/manque de sommeil.. -Respect strict des horaires des traitements ???? Ce n est pas un regime miracle. C est une stratégie nutritionnelle ciblée, structurée et PERSONNALISÉE. La nutrition thérapeutique ne guérit pas tout. Mais dans certains cas, elle change tout. (En complément du traitement médical)
2025-10-09
65
65
???? كنتي كاتظن أن بناء العضلات خاصو ضروري مكملات غالية ولا وصفات معقدة؟ فالحقيقة، واحد من أبسط وأقوى الأسرار باش تساعد نمو العضلات ديالك هو جبن قريش (Cottage Cheese)! ✔️ غني بالكازيين ➔ كايدعم العضلات ديالك طوال الليل ✔️ فيه كمية مزيانة ديال ليوسين كاتحفز تخليق البروتين العضلي ✔️ قليل فالسعرات ➔ صالح سواء بغيت دير تضخيم ولا تنشيف و تقدر تزيد عليه اضافات كثيرة وبما أن جبن قريش/cottage ماشي منتشر بزاف فالمغرب ????????، حضرت ليكم وصفة منزلية سهلة باش تصاوبوه فالدار بمكونات بسيطة! ???? ➡️ كتب COTTAGE فالتعاليق، و غادي نصيفط ليك الوصفة فـالرسائل الخاصة ✉️ ???? ماتنساوش ديرو حفظ للمنشور ومشاركتو مع أي واحد كايهتم بالتغذية والرياضة!
2025-10-09
166
166
المشي حافيًا على التراب/العشب و خصوصا الرمل المبلل هو ممارسة بسيطة كنصح بها بعض مرضاي اللي كيعانيو من: -النقرس و التهابات المفاصل ???? -السكري من النوع الثاني و مقاومة الأنسولين -أمراض القلب و الشرايين المرتبطة بالالتهاب ???? اضطرابات النوم المزمنة ???? أو أي حالة فيـها حِمل التهابي (Inflammatory load) مرتفع ❓ علاش؟ الأبحاث اللي تدارو لحد الآن بينو أن: -> مؤشرات الالتهاب (CRP, IL-6) كتنخفض مع الممارسة المنتظمة -> كيوقع تحسن في توازن الجهاز العصبي (ارتفاع HRV) -> نوم افضل المشي حافيًا ماشي علاج وحيد، لكنه إضافة بسيطة، قليلة المخاطر، ومجانية إلى جانب النظام الغذائي المضاد للالتهابات و أسلوب حياة صحي ???????? + كان النبي صلى الله عليه وسلم يمشي حافيا أحيانا، وما كان طبيعيًا في الحياة اليومية انذاك يعاد اليوم فحصه علميا Dt. Aya Saouab, MSc
2025-10-09
1069
1069
E120
2025-10-09
133
133
القرفة و سكر الدم ???????? ???????? مفيدة لتكيس المبايض (sopk)، ما قبل السكري و مرض السكري النوع الثاني
2025-10-09
209
209
????????✨ هل تعاني من القولون العصبي؟ إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعد في تهدئة أعراض القولون العصبي،جمعت ليك فهاد المنشور بعض الأغذية لي غادي تعاونك بزاف 1- بطاطا حلوة ???? : غنية بالألياف سهلة الهضم 2- شوفان ????: يحسن الهضم ويقلل من الالتهابات 3-لبن: ???? مليء بالبروبيوتيك المفيد للأمعاء 4- مرق العظام: يدعم بطانة الجهاز الهضمي 5- قشر السيليوم : مصدر جيد للألياف الذائبة (fibres solubles)لتحسين حركة الأمعاء 6- بذور البسباس (fenouil) : تهدئ الانتفاخ والغازات (مثلا: تشرب مع ماء ساخن) 7- مخللات: مليئة بالبروبيوتيك الطبيعي لتعزيز صحة الأمعاء (باربا، الكرنب، جزر ????..)
2025-10-09
905
905
