Uzman Dyt Buse Çapraz Özer

Uzman Dyt Buse Çapraz Özer is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkey with 132293 audience and 3.85% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

132.3k

Engagement Rate

3.85%

Channel Accounts

Feed

2 gün yapacağımız detoks ? SAYFAYI KAYDIRIN ❗️
1- Malzemeleri değiştirmemenizi öneririm . En iyi verimi alacağınız şekilde yazdım .
2- Sabah yumurtanın her hangi bir çeşidini yiyemeyenler az yağlı peynir (60g ) tüketebilir.
3- Saatler tamamen size bağlı
4- Detokslarda hiç bir zaman if yazmam çok isterseniz ara öğünü yapmayıp 3 öğün yapabilirsiniz .
4- Kuruyemiş alerjisi olanlar sabah 5zeytin yiyebilir
5- içtiğiniz takviyeleri içmeye devam edebilirsiniz .
6-akşamki malzemeleri blenderdan geçirmeniz tercihim olur ama ayrı ayrı da yiyebilirsiniz .
7- kendini iyi hissedenler 3.güne tamamlayabilir , daha fazlasını asla önermem

Yarın sabah herkesi görmek istiyorum ? sabah yoklaması alınacaktır ??‍♀️hepimize hayırlı uğurlu olsun #buseninyazdetoksu

2 gün yapacağımız detoks ? SAYFAYI KAYDIRIN ❗️ 1- Malzeme Read More

Detoks öncesi kaç kişi böyleyiz ?annem dışında elleri ?‍ Read More

Çok beklenen yaz detoksunun malzeme listesi sizlerle ?? onun yerine bu olur mu gibi her şey aslında detokstan alacağınız verimi düşürür öncelikle bunu söyleyeyim ama illa ki sorulacak biliyorum ?
1- yumurta yerine lor peyniri ya da az yağlı beyaz peynir olabilir
2- yeşil mercimek yerine Karabuğday ya da nohut olabilir .
3 -kiraz yerine şeftali / taze kayısı olabilir .

Pazartesi başlıyoruz ?‍♀️ pazar günü listeyi ve detayları ileteceğim ? beraber yapacağınız herkesi etiketleyin ve iddaya girin bakalım kim kazanacak ? #buseninyazdetoksu

Çok beklenen yaz detoksunun malzeme listesi sizlerle ?? onun yer Read More

Her gün diyete başlayan ve ertesi gün bırakanlar İÇİN ??

Hepinize benden ara öğünde kocaman bir dilim pasta ? yok Buse Read More

Ödem atıcı , metabolizma hızlandırıcı ve kan şekeri denge Read More

Pratik tarifler favorim biliyorsunuz ?‍♀️ Denedim , harika Read More

Malzemeler ; - 1/2 su bardağını çok az geçecek şekilde su Read More

Tatilde Beslenme önerileri
1- Eğer yoğun hareket ettiğiniz bir tatil değilse (çok yüzme , çok yürüme gibi ) 2 öğün beslenme yeterli ✌?
2-karbonhidrat haklarınızı tercihen öğlene koyup akşam daha protein ağırlıklı gidebilirsiniz ama tam tersi de olabilir programınıza göre ?????
3-Ara öğünlerde meyve veya sütlü kahve veya ayran veya 2 top dondurma tercih edebilirsiniz ????
4-Akşam ya bir ana yemek ya da başlangıç + paylaşımlık ana yemek söyleyebilirsiniz yani burada önemli olan paylaşmak ? o zaman aslında hem yiyorsunuz ama porsiyon kontrolüne de dikkat ediyorsunuz ?‍♀️
5- Tabi ki kendinize yasak koymayın ama sanki 1 yıl bir şey yemediniz ve 1 haftada her şeyi yemek zorundaymışsınız gibi hissetmeyin ?sonuçta her şeyi ne zaman isterseniz yeme şansınız var ?

Her şeyden yiyin ama azar azar yiyin işte bütün mesele bu ?

#tatil #diyetyemekleri #beslenme #yemek

Tatilde Beslenme önerileri 1- Eğer yoğun hareket ettiğiniz b Read More