Врач-психотерапевт, диетолог

Врач-психотерапевт, диетолог is one of the top Beauty influencer in Russian Federation with 101062 audience and 0.47% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

101k

Engagement Rate

0.47%

Channel Accounts

Feed

Любите делать перекусы орешками? ? ?Главное знать меру.

Многие избегают орехов, боясь, что жир, который в них содержится, отложится у них на боках. Это чревато потерей критических дней, волос, ломкостью ногтей. Недостаток жиров негативно сказывается на нормализации веса и здоровье.
 Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо получать 1 г жира на килограмм веса. При таких пропорциях человек сможет безопасно для здоровья терять вес.

А знали ли вы о том, что орехи нужно вымачивать, т.к они содержат вещества, которые затрудняют их переваривание? Нашему организму тяжело усвоить полезные нутриенты из орехов. 
Сырые необжаренные орехи нужно просто залить теплой водой (на один объем орехов два объема воды). Вымачивайте
?миндаль 6-8 часов
?кешью 2-4 часа
?грецкие орехи 4-6 часов
?фундук и кедровые орехи 6-8 часов.

Рекомендуется несколько раз менять воду пока она не станет прозрачной. Вымоченные орехи нужно просушить. Главное не переусердствуйте, не больше горсти за раз!?

Любите делать перекусы орешками? ? ?� Read More

С просьбой помочь в снижении веса ко мне обращаются люди из разных городов и стран. ?
⠀
Именно для того, чтобы помочь пациентам со всех уголков мира, в 2009 году я открыл первую онлайн-клинику снижения веса @doctorgavrilov_online ?Теперь все, кто не имеет возможности посетить центр очно, могут получить профессиональную поддержку на пути к снижению веса дистанционно.
⠀
В Онлайн-клинике работают одни из лучших экспертов нашего центра с многолетним опытом
??‍⚕️Кустов Константин Евгеньевич и ??‍⚕️Брагина Татьяна Павловна и заботливые кураторы, которые готовы помочь вам в любую минуту!
⠀
Все тренинги снижения веса проводятся в онлайн формате ?по установленному расписанию, а также ряд программ, которые представлены в предзаписанном формате, что позволяет сделать путь к снижению веса удобным и адаптивным к вашему ритму жизни.
⠀
Что входит в состав программ ⤵️
◻️диагностика причин набора лишнего веса
◻️оценка вашего психо-эмоционального состояние
◻️индивидуальные рекомендации по снижению веса
◻️16 - ти часовой онлайн-тренинг нормализации пищевого поведения
◻️доступ к записи всех занятий
◻️методическое пособие в электронном виде
◻️контрольные онлайн-встречи
◻️поддержка психологов в личном кабинете на платформе «Ленты стройности»
◻️сопровождение в группах WhatsApp
◻️доступы к закрытым лекциям от ведущих экспертов снижения веса.
⠀
В Онлайн-клинике представлены
✅ базовые программы, если вы только начинаете путь снижения веса
✅ ряд поддерживающих онлайн-тренингов, если вес по каким-то причинам остановился или случился рецидив.
⠀
В Онлайн-клинике вам доступно ежедневное сопровождение кураторами по снижению веса и индивидуальные онлайн консультации с психотерапевтами и психологами ??‍⚕️?
А для эффективного снижения веса вы можете приобрести коллекции лучших медитаций, трансов и аудио-визуальных техник ?
⠀
Прописывайтесь на @doctorgavrilov_online и получайте ещё больше полезной информации!

С просьбой помочь в снижении веса к� Read More

Психологические причины тяги к сладкому
⠀
Не можете ни дня прожить без конфетки? и шоколадки?? Испытываете дискомфорт, когда дома нет ничего сладкого?? Не стоит считать себя сладко-зависимым, если иногда хочется съесть пирожное. По-настоящему зависимый человек не может контролировать и ограничивать свои желания. В чем же психологические причины тяги к сладкому? ⤵️⤵️⤵️
⠀
✔️Если вы «награждаете» себя сладким за успешно выполненную работу, это свидетельствует о том, что подсознательно вы испытываете острый недостаток благодарности от окружающих и ощущаете, что вас недооценивают.
⠀
✔️Заедание проблем. Часто тяга к сладкому является попыткой отвлечься от неприятностей, с которыми у вас не хватает сил справиться.
⠀
✔️Зацикленность на счастливом прошлом. Поедая сладкое, вы пытаетесь почувствовать себя беззаботным ребенком, вернуться в детство, когда именно с разнообразными «вкусняшками» были связаны самые приятные воспоминания. Эта проблема часто существует у людей, которые вынуждены ограничивать себя в удовольствиях.
⠀
✔️Компенсация одиночества. Часто зависимость от сладкого развивается у очень одиноких людей или просто очень стеснительных личностей, которые боятся общения и в то же время испытывают острый недостаток его.
⠀
✔️Компенсация нехватки телесных контактов. Особенно если человек кинестетик и ориентирован на прикосновения, остро встает проблема нехватки телесного контакта с другими людьми, недостаток удовольствия и ощущений. Чтобы компенсировать нехватку приятных переживаний, некоторые находят способ получить желаемое через вкусовые рецепторы. Поэтому они едят сладкое, и так получают удовольствие, радость. Это, конечно, суррогат, который их не удовлетворит, но они не видят другого варианта.
⠀
✔️Отсутствие любви. И наконец, «зацикленность» на сладком свидетельствует об остром дефиците любви в жизни человека. Именно о недостатке любви может говорить панический страх остаться без конфетно-шоколадной «заначки».
⠀
Как же выбраться из сладкого плена конфет, печенья и пирожных? Расскажу об этом в сторис ?

Психологические причины тяги к сла� Read More

Добрый день, друзья! ?
Давайте сегодня пооткровенничаем?
Перед вами несколько утверждений. Как бы вы на них ответили «да» или «нет»? ⤵️
⠀
✅ Некоторые продукты вы едите даже тогда, когда не испытываете голода, просто потому, что вас непреодолимо к ним тянет.
✅ Вы переживаете по поводу необходимости ограничить себя в некоторых продуктах питания.
✅ Из-за переедания вы становитесь медлительным(ой) и уставшим(ей).
✅ После того как вы позволите себе съесть слишком много каких-нибудь продуктов, некоторое время вы испытываете угрызения совести, вместо того чтобы спокойно общаться с семьей, друзьями, проводить время за работой или просто отдыхать.
✅ Вам приходится съедать все больше и больше любимых продуктов, чтобы испытать хоть какие-то приятные ощущения или снизить отрицательные эмоции.
✅ Вы прошли Базовую программу снижения веса и знаете о похудении всё, но ничего поделать с собой не можете и срываетесь до любимых блюд.
✅ Целый день вы можете придерживаться правильного питания, а вечером забываете обо всем и расслабляетесь на кухне.
⠀
Узнали себя? ?
Тогда приглашаю вас на тренинг «Блокировка переедания»
⠀
После прохождения тренинга вы сможете
перезапустить обменные процессы
обновить позитивные установки, которые помогают снижать вес легко и спокойно
создать и закрепить на подсознательном уровне четкую, индивидуальную установку, которая препятствует рецидивам.
⠀
Вас ждёт:
◽️2 дня интенсивной работы и контрольная встреча через месяц.
◽️Уникальные техники и трансы, несколько часов холотропного дыхания.
◽️Кодировка с директивным наведением и многое другое.
◽️Домашние задания для формирования стройных привычек и стройного мышления.
◽️Сопровождение в вотсап куратором и врачом 3 месяца
◽️Консультации профильных врачей
⠀
??‍⚕️Ведущий тренинга Кустов Константин Евгеньевич врач психиатр, психотерапевт
⠀
?Москва 29-30 мая
⏰15.00-21.00
⠀
Для записи отправляйте ваши контактные данный в Директ ?
Ваш Доктор Гаврилов.

Добрый день, друзья! ? Давайте сегод� Read More

Устали бесконечно бороться
с лишним весом? Не знаете как вернуть себе здоровье, стройную фигуру
и уверенность?
⠀
Приглашаю вас пройти комплексную программу снижения избыточного веса Умная стройность ?
⠀
???При записи на программу до конца мая действует скидка 30% ???
⠀
?Жду вас по адресу Москва, ул. Самотечная, 5
➡️31 мая - 3 июня
➡️Специалист: Кустов Константин — психолог, психотерапевт, ведущий эксперт по комплексным программам снижения веса.
⠀
Что вы получите ?
⠀
✅ Детальное исследование вашего организма
◽️Диагностика дисбалансов организма
◽️Исследование нарушения активности мозга
◽️Диагностика нарушений пищевого поведения и тревожно-депрессивных проявлений
⠀
✅ Групповые занятия по нормализации пищевого поведения
◽️Групповой психофизиологический тренинг по нормализации пищевого поведения.
◽️Комплекс техник и методик, направленных на выявление и устранение причин набора избыточного веса
⠀
✅ Лечение заболеваний приводящих к избыточному весу
◽️Лабораторная диагностика организма
◽️Лечение выявленных заболеваний методами функциональной медицины, в том числе с использованием аппаратных процедур
◽️Упор не на лечение лекарствами, а на корректировку физиологических и биохимических систем организма как единого целого
⠀
✅ Контроль и поддержка
◽️Курирование в групповом чате
◽️Индивидуальная работа с командой специалистов Центра до момента достижения желаемого результата
◽️Поддерживающие групповые встречи для мотивации и «боевого» настроя
◽️Личный интернет-кабинет (лента стройности)
⠀
Данная методика уже помогла снизить вес тысячам людей по всему миру?
‼️И это без строгих диет, дорогостоящих лекарств и изнурительных физических нагрузок.
⠀
После прохождения программы вы ?
⠀
✔️Избавитесь от привычки заедать проблемы
✔️Научитесь контролировать свои желания, правильно расставлять приоритеты
✔️Вылечите и возьмете под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме
✔️Приобретете привычки, помогающие сохранять стройность на долгие годы
⠀
Для записи на Программу отправляйте свои контактные данные в Директ?
⠀
Кто уже прошел Программу, делитесь в комментариях своими результатами.

Устали бесконечно бороться с лишни� Read More

Как сдерживать данные себе обещания и не сдаваться ?
⠀
Доброго дня, друзья! Предлагаю сегодня разобрать, какие препятствия становятся на пути перемен и как с этим бороться.
⠀
✏Во-первых никогда не забывайте о цели, к которой вы стремитесь.
Никогда не нужно упускать из виду поставленную цель, она поможет вам сдвинуться с мертвой точки: сила воли все поворачивает в нужном направлении! Представьте себе все положительные аспекты потери нежелательных килограмм!
⠀
✏Фотографии, на которых вы можете видеть, как двигается дело, тоже хороший трюк, чтобы поддерживать мотивацию
Сфотографируйте себя до того как будете питаться правильно. Когда у вас появляется желание побаловать себя любимой пироженкой, смотрите на фото, чтобы вспомнить, почему мы худеем. Трюк с фотографией может быть очень эффективным стимулом с психологической точки зрения, так как это даст дополнительную мотивацию вашему мозгу, что вы должны работать в правильном направлении.
⠀
✏Уберите с полок кулинарные книги?. Отпишитесь от кулинарных пабликов и блогов, если вы не в силах устоять от предложения испечь карамельный медовик с малиной?, бежите на кухню одевать фартук и колдовать над плитой.
⠀
✏Заведите дневник?
Попробуйте вести пищевой дневник, в котором гораздо легче держать под контролем, количество поглощаемых калорий и ваш вес. Обновляйте его ежедневно, чтобы в выходные дни вы могли увидеть успехи, которых вы добились, следуя той или иной программе снижения веса. Пищевой дневник является очень полезным инструментом и дополнительным стимулом продолжать следовать вашей программе.
⠀
Начните действовать прямо сейчас. Записывайтесь на программы снижения веса. Отправляйте свои контактные данные в Директ - имя, телефон и город ?
⠀
Худейте правильно и будьте здоровы!
Ваш Доктор Гаврилов!

Как сдерживать данные себе обещани� Read More

Иногда так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Сегодня делюсь с вами рецептом одного шедевра
КИШ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ШПИНАТОМ ☘
⠀
Для корзинки:
?1 яйцо
?соль
?50 мл молока
?250 г муки (можно смешать пшенную и цельнозерновую)
?1 ч.л. оливкового масла
⠀
Для ночинки:
?куриное филе
?шпинат
?лук
?шампиньоны
?помидор
?2 яйца
?3 ст.л. сметаны
?нежирный сыр
⠀
Корзинка: Все смешиваем, тесто распределяем по форме. Лепим аккуратно тонкую корзинку, протыкаем вилкой дно по всей форме.
⠀
Обжариваем куриную грудку, лук, шампиньоны. Добавляем порезанный помидор? и измельченный шпинат? (можно взять замороженный, можно свежий залить предварительно горячей водой). Выкладываем начинку в корзинку. Заливаем смесью из взбитых яиц, сметаны и тертого сыра)?
⠀
Запекаем в разогретой духовке при t 180°♨, примерно 40 минут⏰. За 10 минут до готовности посыпаем тертым сыром.
⠀
Приятного аппетита! Ваш Доктор Гаврилов.

Иногда так хочется побаловать себя Read More

О самодисциплине ?
⠀
У вас было такое? Загораетесь желанием привести себя в форму, даете себе обещание начать с понедельника, даже покупаете карту в фитнес-клуб. И… Сходите туда один-два раза, посидите один день на диете и оставляете эту пустую затею, уплетая пряники. А еще вчера ваши глаза горели! Почему так происходит? Чего вам не хватает? Мотивации? Силы воли? Времени? ?
⠀
Всё это у вас есть, не хватает главного – самодисциплины‼️
⠀
В борьбе с самим собой, со своими привычками не может быть легко, потому что противник настолько же силен как и вы. Взять его хитростью не выйдет?
Единственный вариант – самодисциплина.
⠀
Казалось бы, решили похудеть, скорректировали питание. На словах все просто. А в жизни вас одолевают сомнения и мучения ? У вас может быть достаточно сил чтобы начать, но они быстро иссякнут.
⠀
Думайте о силе воле как об одноразовом ускорителе ?
✔️Выберите цель.
✔️Разработайте план.
✔️Выполняйте.
⠀
Признайте тот факт, что сила воли однажды иссякнет. Когда вы начнёте действовать, в вас будет кипеть решимость и энтузиазм. Ничто вас не остановит – ни лежащие в холодильнике сосиски, ни коробка конфет ?Но через время наступит ремиссия. Вот это и нужно учесть: ничего такого, что могло бы вас сломать, в доме быть не должно. Чтобы голод вас не застал врасплох и не заставил купить сникерс или хот-дог всегда носите с собой что-то полезное для перекуса. Готовьте на несколько дней вперёд, чтоб приходя домой после работы голодным, вас не подмывало съесть полбатона с майонезом и колбасой.
⠀
У всех нас есть возможность выбора, чтобы приложить все усилия и стать тем, кем мы только можем захотеть. Только не говорите, что у вас нет силы воли. Сила воли как мышца, ?чтобы ее развить, нужно подвергать ее регулярным нагрузкам ?️‍♀️
⠀
Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. Перестанете - и она ослабнет.

О самодисциплине ? ⠀ У вас было тако Read More

?Не могу себя заставить
?У меня одна радость в жизни — не лишать же себя и этого
?Все едят, и я тоже ем
?У меня времени нет
?Я что, всю жизнь считать калории должна?
?Я не заслужила такого наказания
Частые фразы моих подписчиков. Многие из вас считают, что похудение — это НАКАЗАНИЕ.
⠀
А теперь подумайте, как ваше тело может решиться расстаться с накопленными кг, если в подсознании сидит установка, что похудение — это НАКАЗАНИЕ, страдания и лишения❓
⠀
Вы неосознанно сделаете все, что угодно, лишь бы этого избежать❗️
⠀
Хотите узнать, как наш мозг нас обманывает? Как перепрограммироваться и похудеть навсегда? Какие установки сознания работают при снижении веса? ?
⠀
???Приглашаю вас на бесплатный вебинар «Биохакинг сознания при снижении веса», который состоится уже 26 мая в 19:00 (мск)
⠀
Вебинар проведет врач-психиатр, психотерапевт, ведущий эксперт по комплексным программам снижения веса из нашей команды, Кустов Константин Евгеньевич ??‍⚕️
⠀
? Бонусом вы получите одну из уникальных авторских медитаций прямо в ОНЛАЙН!
⠀
Этот вебинар будет полезен, если вы ⤵️
⠀
✔️отчаялись похудеть, но хотите быть стройным
✔️готовы взломать установки сознания, мешающие снижению веса
✔️желаете разобраться в истинных причинах лишнего веса
✔️стремитесь самостоятельно контролировать свои эмоции и вес
✔️мечтаете снизить пищевую зависимость
нуждаетесь в высоком уровне мотивации и повышении самооценки
✔️настроены научиться понимать и слушать свое тело и желания.
⠀
Ваши возможности после вебинара ⤵️
⠀
✅активизация процессов, отвечающих за снижение веса
✅профилактика срывов и набора веса
✅повышение антистрессовых возможностей организма
✅улучшение функций мозга
✅повышение самооценки
✅улучшение качества жизни.
⠀
Мы также подготовили для вас ценный подарок ? — персональный план питания на неделю от меня, который вы получите сразу после регистрации!
⠀
Приглашайте своих друзей и близких!
Регистрируйтесь по ссылке в сторис ?

?Не могу себя заставить ?У меня одна Read More