Yoga - Fernanda Raiol

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Tem alguém que não está se sentindo ansioso ultimamente?! Essa Read More

Olha isso! A mente não pode ter dois pensamentos ao mesmo tempo. Veja se consegue pensar em coisas diferentes ao mesmo tempo. E então? É possível?

Quando fiz esse teste, percebi o quanto o “turbilhão de pensamentos” que eu sentia era controlável.
Perceba que se você só pode pensar em 1 coisa por vez, o turbilhão são flashes rápidos de pensamentos, mas eles sempre vem um após o outro.

E se não estamos falando de uma onda, e sim de gotas rápidas, podemos simplesmente quebrar esse fluxo rapidamente. Temos essa capacidade.

O autoconhecimento e a consciência sobre como nossa mente e corpo funcionam, nos ajudam a estar no controle e não deixar que sejamos levados para situações desagradáveis. Se mantenha atento e presente e perceba como você se torna mais forte.

Essa primeira frase foi tirada do livro “As coisas que você só vê quando desacelera”, é um livro que eu super recomendo e traz várias reflexões importantes. Fica a dica! Alguém ai já leu?
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The mind can’t have two thoughts at the same time. See if you can think of different things at the same time. And then? It's possible?

When I took this test, I realized how controllable the “whirl of thoughts” I was feeling. Realize that if you can only think about 1 thing at a time, the whirl is quick flashes of thoughts, but they always come one after another.

And if we're not talking about a wave, but about fast drops, we can simply break that flow quickly. We have that ability.

Self-knowledge and awareness of how our minds and bodies work help us to be in control and not let ourselves be drawn into unpleasant situations. Stay alert and present and notice how you become stronger.

This first sentence was taken from the book “The things you can see only when you slow down”, it is a book that I highly recommend and brings several important reflections. Here's the tip! Has anyone read it?

Olha isso! A mente não pode ter dois pensamentos ao mesmo tempo. Read More

26 anos. Hoje mais um ano na minha vida se inicia. E eu só consigo pensar como esse último ano foi intenso e desafiador pra mim… devo ter amadurecido em 1 ano o que iria madurecer em uns 10. Haha Passar por uma pandemia sem encontrar família e amigos (até hoje porque ainda estou isolada de todos) já era desafiador o bastante, mas ainda abrir uma empresa no meio de uma pandemia, vou te contar que não foi nada fácil! Gravei muitooo conteúdo, tive que aprender a trabalhar com meu corpo, aprender o limite da dor, aprender a trabalhar com poucas pessoas, aprender a ser a minha própria chefe, aprender a criar minhas próprias estratégias pra montar minha rotina, aprender que eu preciso sim ter dias de descanso mesmo trabalhando online 24h por dia conectada, aprender que os números crescem, mais pessoas te conhecem mas que isso não simboliza que você se sente rodeada de pessoas, inclusive, esse foi o ano que me senti mais sozinha em muitos momentos. Pandemia não é fácil pra ninguém. Percebi que sinto muuuita falta de pessoas presencialmente. Foi um ano que veio em mim uma ansiedade que nunca tive e que tive que aprender a lidar com ela, com a angústia e com tudo isso que vivemos nesse país. Mas consigo ver o quanto sou grata, sou grata pela vida, grata pelas pessoas que me deram todo o apoio em todos os momentos felizes e tristes, por ter começado a fazer terapia além do yoga(sério, esse combo é tudo de bom ????????), por ter conhecido pessoas incríveis no grupo do telegram, consultorias, apoia-se, insta e YouTube, por ter tido a oportunidade de conhecer mais as histórias de vocês por esse mundo todo! Só nesse ano teve consultoria com apoiadores de Portugal, África, Estados Unidos além de vários lugares maravilhosos do Brasil. ❤️ Sério, ter a presença de cada um de vocês comigo, cada mensagem e todo esse carinho em cada aula e vídeo, fez todo o esforço valer muito a pena. Foi um ano difícil mas a recompensa foi gigante!!! Consegui estudar muito e aprender muito com vocês. Ensinei e aprendi. Eu cresci muito como pessoa, como professora de yoga e como empreendedora. ???????? Agora, esse novo ano vem com mais esperança e mais amor! E vou amar ter a sua presença comigo ❤️❤️????

26 anos. Hoje mais um ano na minha vida se inicia. E eu só consi Read More

Posturas rápidas e fáceis pra melhorar a digestão! Podem ser f Read More

ANTES x DEPOIS➡️ arrasta pra pro lado pra ver o antes

Uma diferença de 5 anos entre uma foto e outra e olha a diferença!
Sempre digo pra vocês que o equilíbrio sempre foi um grande desafio pra mim e flexibilidade era um pouco mais fácil.
Ainda assim, olha a minha abertura de quadril em 2013(segunda foto).

Yoga é uma prática pra você levar pra vida e por isso não precisamos ficar neuróticos com a evolução rápida. Esse não é o propósito da prática.

Eu consigo ver uma grande diferença fisicamente nessa Fernanda da foto, mas a diferença no autoconhecimento, controle emocional e mental e foco é muito maior! E isso vocês não conseguem ver pela foto!
E o mais legal é que essa evolução que não conseguimos ver em fotos, nós conseguimos sentir os resultados diariamente! Isso é o que sempre me motivou e me motiva a continuar!

Mas isso não tira minha felicidade em poder compartilhar essa evolução com vocês pra motivar a praticar!
Já pegou seu tapete hoje? Vai la! Tô te esperando! ????????
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BEFORE x AFTER➡️ swipe to the side to see the before

A 5-year difference between one photo and another and look at the difference! I always tell you that balance was always a big challenge for me and flexibility was a little easier.

Still, look at my hip opening in 2013(second photo). Yoga is a practice for you to take for life and that's why we don't need to get neurotic about fast progress. That is not the purpose of the practice.

I can see a big difference physically in this Fernanda in the photo, but the difference in self-knowledge, emotional and mental control and focus is much greater! And that you can't see from the photo!

And the coolest thing is that this evolution that we can't see in photos but we can feel the results daily! This is what has always motivated me and motivates me to keep going!

But that doesn't take away my happiness in being able to share this progress with you to motivate you to practice! Have you got your yoga mat today? Let’s go! I'm waiting for you! ????????

ANTES x DEPOIS➡️ arrasta pra pro lado pra ver o antes Uma d Read More

Esse ano foi muito intenso e eu não poderia deixar de vir aqui pra agradecer de coração cada um de vocês que me permitiu fazer parte do dia e da história de vocês.

Eu escrevo esse texto emocionada e muito grata por poder espalhar o yoga e ser instrumento de transformação, bem estar e saúde mental para muitos.

Falar com uma câmera e não ver vocês de perto as vezes é muito desafiador, mas eu sinto vocês, sabia?
Eu dou aula pra câmera me conectando com a sua energia porque eu sei que em algum momento você vai estar ali comigo.❤️

Muito obrigada por todo apoio que vocês me deram esse ano e por cada oportunidade de rir, refletir, chorar, alongar, fortalecer, suar e muito mais em cada aula!
Eu AMO a nossa comunidade e quero levar vocês sempre comigo!
Esse ano de 2022 vai vir cheio de novidades e espero vocês!

Quero desejar um Feliz ano novo pra vocês e que vocês aproveitem muito ano que vem!
Muita energia boa e acontecimentos incríveis!❤️
Muito obrigada!! Amo vocês de coração! Vocês são muito importantes pra mim.????

Esse ano foi muito intenso e eu não poderia deixar de vir aqui p Read More

Evolução da Ponte???? Postura da Roda - Urdhva Dhanurasana #yo Read More

Quem já está curtindo a plataforma?? ????Passando aqui pra avisar que tem só mais 1 dia de DESCONTOS de Black Friday na nossa plataforma! Você encontra mais de 40% de desconto! ????
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A manequim da @trackfieldoficial tá diferente hoje. Gostaram?????????‍♀️

Visitei a loja da Track&Field pra conhecer toda a Coleção Verão 2022! Nunca pensei que pudesse existir um look tão confortável quanto esse????

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