𝓓𝓲𝓮𝓽𝓸𝓵𝓸𝓺 𝓛𝓮𝔂𝓵𝓪 👩🏽‍⚕️🍎🇦🇿🇫🇷

𝙻𝚎𝚢𝚕𝚊 👩🏽‍⚕️🍎🇦🇿 is one of the top Food influencer in Azerbaijan with 16793 audience and 3.81% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

16.8k

Engagement Rate

3.81%

Channel Accounts

Feed

«8 вопросов и более» - новая рубрика Read More

#SpringVibes 💐
Кадры с нашей воскресной съёмки 🤍
⠀
📸: @ilpongo
💄: @medin4ik_glam
💇🏼‍♀️: @saiba_d
👗: @atelier_no_22

#SpringVibes 💐 Кадры с нашей воскресной � Read More

ТОП 3 КНИГИ О ПИТАНИИ 🍓📕
⠀
Захотелось поделиться с вами своей подборкой очень интересных книг о питании☺️
⠀
1️⃣📖 Здоровый кишечник.
✍🏻Авторы: Джастин и Эрика Сонненбурги.
📌В данной книге затрагиваются такие важные темы как: связь мозга и кишечника, что такое микрофлора, какие микробы живут в кишечнике, и многое другое.
⠀
2️⃣📖 Целлюлит. Неприкрытая правда.
✍🏻Авторы: Кристина Фогацци и Энрико Мотта.
📌 Целлюлит – проблема многих, которая доставляет дискомфорт. В данной книге один из самых известных косметологов Милана и практикующий пластический хирург рассказали всё!
⠀
3️⃣📖 Дело не в калориях.
✍🏻Авторы: Джонатан Бейлор.
📌Данная книга развеет все мифы о калориях.
⠀
Советую к прочтению 💯😊
Все 3 книги были приобретены в @bakubookcenter
⠀
Я, кстати, поймала себя на мысли - что последние пару лет читаю в основном то, что связано с моей специальностью🥦 Другая литература меня не цепляет 😄

⠀
А какой жанр предпочитаете Вы?🤓

ТОП 3 КНИГИ О ПИТАНИИ 🍓📕 ⠀ Захотел Read More

МОТИВАЦИЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ 🥑
⠀
Многие из нас сталкивались с тем что начинали здоровый образ жизни, но это длилось недолго..☹️
⠀
Причиной тому могут быть многие факторы.
⠀
5️⃣ советов от меня, как не дать потухнуть огоньку #ЗОЖ 😉👇🏻
⠀
🥑Step by Step.
⠀
Не нужно делать все сразу! Никаких радикальных изменений.
Например, для начала интегрируйте свежие овощи в каждый приём пищи, далее уменьшите потребление сахара. Дайте время своему организму привыкнуть к новому образу жизни🤞🏻
⠀
🥑Без запретов.
⠀
Запретный плод сладок! Если вы лишаете себя слишком многого, вплоть до исключения всех своих любимых блюд из рациона, вы рискуете разрушить все эти ограничения и снова вернуться к своим старым привычкам. Что еще хуже, полностью запретив себе определенные продукты, вы рискуете развить нездоровую связь с едой из-за принуждения и чувства вины.
🔹Таким образом, лозунг - умеренность.
⠀
🥑Правильное Питание - это вкусно.
⠀
При приготовлении здоровой пищи выбирайте вкусную и красочную пищу. Если ваш рацион состоит из брокколи на пару и вареной курицы - это быстро надоест.
⠀🔹В моих программах питания собраны все самые вкусные и полезные блюда 😉
⠀
🥑Разнообразие.
⠀
Если одни и те же рецепты появляются слишком часто, неудивительно, что бургер из ресторана напротив более привлекателен, чем бесконечная овсяная каша, который вы завтракаете каждый день.
Еда должна приносить удовольствие.
🔹Кстати, в моих программах питания новые блюда каждый день!😍
⠀
🥑Выбор есть всегда.
⠀
Если есть определенные продукты, которые вы очень любите и знаете, что не можете сократить их потребление, возможно, стоит найти здоровую альтернативу.
Например, любимые макароны можно заменить на цельно-зерновые.
⠀
Питайтесь правильно, без вреда для здоровья💌
⠀
А как вы поддерживаете пп? 😜

МОТИВАЦИЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ 🥑 ⠀ � Read More

Поговорим про кофе ?☕️
⠀
Кофе - один из самых потребляемых напитков в мире 🌏
Большинство так и ждут утра, что бы заварить чашечку любимого напитка и бодро начать день☀️
⠀
А вы знали, что кофе содержит значительное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и биологически активных веществ.
⠀
Среди этих микроэлементов я особенно хочу выделить:
⠀
🔹Магний;
🔹Витамин B3;
🔹Витамин B2;
🔹Медь;
🔹Витамин B5;
🔹Биоактивные соединения;
🔹Кофеин;
🔹Антиоксиданты.
⠀
Сколько калорий?🤔
⠀
В 90 мл #эспрессо - всего 1 ккал.
В 200 мл #американо - 3 ккал.
В 200 мл #капучино - 140 ккал.
В 250 мл #латте - 75 ккал.
В 300 мл #рафкофе - 230 ккал.
⠀
⚠️Противопоказания:
⠀
Людям в болезнями ЖКТ, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а именно с артериальной гипертензией (повышением артериального давления), атеросклерозом сосудов, аритмиями, заболеваниями эндокринной системы (щитовидная железа, надпочечники, при сахарном диабете), при заболеваниях почек поскольку он опосредованно стимулирует выработку адреналина и подобных ему гормонов, что усиливает и без того нарушенный дисбаланс вегетативной нервной системы и может спровоцировать ухудшение течения перечисленных заболеваний.
⠀
❔А какой кофе предпочитаете Вы?
☕️Я люблю латте и эспрессо 😍
⠀
Питайтесь правильно, без вреда для здоровья 💌

Поговорим про кофе ?☕️ ⠀ Кофе - оди� Read More

Спирулина - это спиралевидная водор Read More

Берегите своё здоровье!🙏🏼

Почему я выбрала диетологию? 💭
⠀
Всем привет!♥️,
С каждым днём вас становится всё больше и многие пишут мне в личные сообщения, спрашивают почему я выбрала именно это направление🥦
⠀
Я не раз говорила в различных интервью и прямых эфирах про то, что - диетология было совершенно неожиданным решением.
⠀
Я выросла в семье врачей, с самого детства моя жизнь была связана с медициной👩🏽‍⚕️.
Не смотря на это, я долго думала насчёт выбора профессии💭
⠀
В конечном итоге, выбор пал на стоматологию. Да, да. Поступив в медицинский университет во Франции, я успешно шла к своей цели и уже видела себя великим стоматологом 😁🦷
⠀
Но, в последний момент всё получилось так, что мне не хватило баллов на стом.фак🪥.
⠀
⚠️Во Франции иная схема образования в медицинском, чем в Азербайджане (1-ый курс - это своего рода леч.фак, а дальше вы идёте по специальности)
⠀
Когда я поняла, что в стоматологию не судьба - я стояла между выбором: гинекологии и диетологии ❓
⠀
Гинекология сразу отпала. Я не вижу себя в этом направлении, не смотря на то, что моя бабушка одна из самых востребованных врачей в Республике, по её стопам я не пошла 🙈
⠀
Но - диетология, это было что то новое, пока не до конца известное.
Все звёзды сошлись так, что я решилась и вот уже как 5-ый год, я связала свою жизнь с этой замечательной профессией.
⠀
Я преуспела в этом практически сразу же, что во Франции, что в Азербайджане - у меня было и есть куда стремиться.
Сейчас, я не представляю свою жизнь без своей работы!
Это то, что приносит мне колоссальное удовольствие.
⠀
И спасибо большое всем, кто с самого начала и по сей день меня в этом поддерживает♥️
Я веду к тому, что никогда не расстраивайтесь если не всё идёт по плану. Возможно жизнь подготовила для вас нечто большее и лучшее🥰
⠀
Ну, и как всегда..
Питайтесь правильно, без вреда для здоровья💌

📸 : @ilpongo

Почему я выбрала диетологию? 💭 ⠀ В� Read More

Кокосовый сахар 🥥
⠀
У белого рафинированного сахара действительно 👎🏼плохая репутация, именно поэтому мы все ищем более здоровые альтернативы🍭
⠀
По многочисленным просьбам, сегодня я познакомлю вас с кокосовым сахаром🤝
⠀
✅Кокосовый сахар имеет оригинальный, карамельный вкус и коричневый цвет😋
⠀
✅По сравнению с белым сахаром, который обеспечивает пустые калории, кокосовый сахар содержит в значительных количествах витамины и минералы, в том числе полифенолы, калий, цинк и железо❗️
⠀
✅Он также содержит пребиотик под названием инулин (растворимые пищевые волокна, метаболизируемые кишечной флорой).
⠀
✅Кокосовый сахар также очень богат витаминами B и C благодаря естественным содержащимся в нем фруктозе, сахарозе и глюкозе.
⠀
✅Он так же отличается от других сахаров очень низким гликемическим индексом. Он составляет около 24,5 по европейским стандартам. Очевидно, что это не относится к другим видам сахара: этот показатель резко увеличивается с белым сахаром (70) и тростниковым сахаром (65)😱
⠀
✅Так как при производстве кокосовый сахар подвергается минимальной обработке, он сохраняет почти все полезные свойства кокосового сока, из которого он делается. А это – более 16 важнейших аминокислот в составе. А особенно - глютамин. Глютамин обеспечивает детоксикацию в мозге аммиака, детоксикацию печени, имеет иммуномодулирующие и антикатаболические эффекты, способствует увеличению мышц и улучшает процесс белкового синтеза, и обеспечивает ускоренное жиросжигание.
⠀
Мне в последнее время очень полюбился кокосовый сахар😍 Как всегда, самая натуральная и органическая продукция представлена у @sm_fresh_oil, именно поэтому как только я решила его попробовать - заказала у них.
⠀
Теперь добавляю его в кофе, чай, выпечку.
🧑🏽‍🍳А больше всего он полюбился мне в натуральном йогурте! Смешиваю 1 чайную ложку в 150 гр йогурта и добавляю фрукты/орешки по вкусу. Мой питательный express завтрак 🤩
⠀
Любите ли вы кокосовый сахар?🤔
⠀
Питайтесь правильно, без вреда для здоровья💌

Кокосовый сахар 🥥 ⠀ У белого рафин Read More