ЯНА СТЕПАНОВА?НУТРИЦИОЛОГ

Красота. Здоровье. is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 65056 audience and 1.46% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

65k

Engagement Rate

1.46%

Channel Accounts

Feed

Многие просили дать мотивацию для с Read More

Волшебные напитки…
⠀
Для каждого они разные. Кто-то любит кофе, кто-то вино, другие - чай… Для меня же лучший напиток – чистая вода с лимоном ????
⠀
Когда приходят гости или когда хочется тепла и уюта в вечернее время я делаю травяной чай ????со специями. Он очень хорошо поддерживает пищеварение и питает организм.
⠀
????Я использую имбирь, лимон, апельсин корицу и гвоздику.
⠀
Так же во время беременности я полюбила делать волшебное молочко, добавив любимый Аюрведический адаптоген -ашваганду. Она хорошо расслабляют. Это особенно ценно, когда есть какая-то стрессовая ситуация.
⠀
Хочу с вами поделиться своими любимыми напитками для вечера.
⠀
Но❗ если вы делаете напиток на основе растительного молока – это уже еда. Имейте это ввиду, если вы придерживаетесь периодического голодания.
⠀
Так как я придерживаюсь именно такого режима, то делаю так – в обед ем чуть меньше????, если вечером планирую выпить волшебное молочко с адаптагеном от @yanbery и стараюсь пить его до 18.00. Не в период беременности, обед заменяю на волшебный напиток.
⠀
Не забывайте купить новое праздничное меню! Каждый год в декабре я выпускаю новый сборник, рецепты не повторяются.
⠀
????Купить меню можно только до 30 декабря, и сейчас пока по самой низкой цене! Скоро она вырастет.
????Ссылка на сайт с меню в описании профиля @yana_stepanova_y
Там же можно почитать полный список блюд☝
⠀
Итак, рецепты в карусели???? Сохраняйте пост!
И еще, волшебные рецепты других напитков есть в моем новом новогоднем меню! В нем даже есть завтраки для первого дня счастливого и здорового года????

Волшебные напитки… ⠀ Для каждого о Read More

Отеки
⠀
????Большое количество сообщений я получила от вас о том, что многие врачи запрещают пить воду во время беременности…
⠀
Отеки появляются не из-за того, что вы пьете много воды, а наоборот, из-за того, что ваш организм крайне обезвожен. Особенно, это состояние опасно во время беременности❗
⠀
Утренняя тошнота, токсикоз, слабость, запоры, изменение тугора кожи и сухость , ухудшение общего самочувствия, слабость, отдышка-явные признаки обезвоживания.
☘️Когда мало воды в организме, снижается количество околоплодных вод. Это влияет на развитие малыша и может привести к преждевременным родам.
☘️Влияет на обменные процессы организма мамы и малыша, что негативно сказывается на течении всей беременности.
☘️Особенно важно учитывать, что со второго триместра малыш начинает выполнять все свои функции жизнедеятельности ! Если мама обезвожена, не будет происходить выведения отходов, какое качество околоплодных вод будет у ребёнка???

❗️Более 50% детей раннего возраста болеют из-за низкого качества воды в рационе будущей или уже кормящей мамы.

⠀
- Сколько нужно каждому - зависит индивидуально от уровня вашей физической активности, в каком климате живете и т.д.

Интересный факт с моего обучения, с которым я полностью согласна: чем больше зашлакован организм, тем болезненней роды. Без движения, правильной чистой воды и питания здесь не обойтись.

В третьем триместре я начала пить 5 литров воды! И как видите, про отеки, лишний вес, припухлости на лице - я не знаю )
Естественно, в моем рационе нет соли уже больше 15 лет, а про остальной мой рацион и уровень активности вы знаете ????
Воду пьём и работаем комплексно с собой во время , до и после беременности!

Отеки ⠀ ????Большое количество сообщ Read More

Этот пост просто ОБЯЗАН набрать миллион лайков❗
⠀
Так как эти знания помогут вам избавиться от многих болезней.
⠀
Каковы три постулата холистической медицины?
1️⃣Сколько человек шёл к своей болезни, столько же ему требуется времени для излечения при смене образ жизни.
2️⃣Любая болезнь есть следствие накопленных токсинов.
3️⃣Не существует неизлечимых болезней: пока человек жив, он может вылечить любое заболевание.
⠀
Но, к сожалению, современной медицине невыгодно ваше здоровье. ❗Придумываются разнообразные схемы с большим количеством фармы и БАДов, диетические протоколы, которые соревнуются между собой по степени глупости.
⠀

Если у вас малоподвижными образ жизни, ваши сосуды, мышцы-начинают дряхлеть. Варикоз, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательного аппарата - как следствие вашего образа жизни.
⠀
Аутоиммунные заболевания, которые не лечит современная медицина, возникают из-за недостатка воды в организме! На нейтрализацию токсинов расходуется большое количество питательных веществ. Наше тело умнее головы, оно начинает распоряжаться по-своему: разрушает например щитовидку, чтобы добыть питательные вещества, которые есть в запасе. Тело старается выжить в неблагоприятных условиях созданными вами!
⠀
Эндометриоз-признак сильной зашлакованности.
Дисбактериозы - стрессы, антибиотики!
⠀
❗Записывайте рецепт от всех болячек : питание, большое количество воды, движение, закаливание. Всё. Больше ничего не нужно выдумывать!
⠀
☘️Движение - именно с повышением пульса, тогда происходит питание наших клеток и выходят токсины!
⠀
☘️Каждодневное закаливание для укрепления иммунитета.
⠀
☘️Цельная растительная еда! Посмотрите на строение наших зубов. Природой задумано большое потребление растительной пищи.
⠀
☘️Наш главный очистительный канал - мочевыделительный. Второй - кишечник. Если мало воды в организме ????запоры и циркуляция токсинов, которые выходят на кожу в виде аллергий, экзем, акне.
⠀
Также рекомендую изучить книги по психосоматике – Луизу Хей например.
⠀
С этими рекомендациями вы забудете про любые болезни – важно им следовать в комплексе.
⠀
Новый детокс начинается уже в эту пятницу. Ссылка в описании @yana_stepanova_y

Этот пост просто ОБЯЗАН набрать мил Read More

Женщиной мало родиться, ею важно ст� Read More

Красота тела. ⠀ Быть худой-не значи� Read More

Самые распространённые стереотипы о беременности????
⠀
☘️«Беременным нужно кушать за двоих»
⠀
Стереотип, который сгубил не одно здоровье и фигуру????‍♀️
⠀
Переедание матери во время беременности ведет к снижению интеллекта плода☝Еще Ганс Айзенк, знаменитый британский психолог, автор IQ теста, занимавшийся биологическим направлением в психологии, доказал, что существенное влияние на повышение уровня интеллекта оказывает оптимизация рациона питания.
⠀
2-3 разовое питание оптимум!
⠀
☘️«Беременным нельзя поднимать руки»
⠀
В первую беременность я тоже верила в эту чушь???? В итоге экстренное КС, 3-х кратное обвитие … Во-вторую беременность обожала армейский жим до 8.5 месяцев. Итог - естественные роды без проблем.
⠀
☘️«Не беги, ты же беременна. Поставь на место пакет, ты же беременна! Какой спортзал, ты ж беременна! Меньше лишних телодвижений: ты беременна»... ????‍♀️
⠀
Этот любимый пункт для явно обленившихся женщин. Хорошая физическая подготовка - залог здоровья мамы и малыша.
⠀
☘️«Меняются вкусовые предпочтения во время беременности»
⠀
У здоровой женщины со здоровым микробиомом кишечника никакие вкусы не меняется❗Если вам хочется мороженого, пирожного, то это потребность ваших «жильцов» в кишечнике.
Такие «заявки» делают очень плохие
«квартиранты», возбудители вредных заболеваний. Хотите их накормить? Ваш выбор.
⠀
☘️«Ешьте мясо и животные продукты, чтобы не умереть от анемии»...
⠀
Впервую беременность мой врач всегда хвалила за хорошие анализы, приговаривая: продолжайте кушать мясо! Такой гемоглобин ????Я мило улыбалась на это.
Продвинутые специалисты уже давно рекомендуют исключить животные продукты в третьем триместре, так как это подготавливает тело и делает связки эластичнее и мягче!

????От анемии спасёт здоровый кишечник, обилие живой ЕДЫ и максимального движения, для выработки качественных эритроцитов!
⠀
Во время беременности можно и нужно быть красивой! Вот это уже мой стереотип ????
⠀
А какие стереотипы знаете вы?

Самые распространённые стереотипы Read More

Про железо.
⠀
Когда я училась на нутрициолога, я первый раз задумалась о важности железа в организме❗Интегративный референс например ферритина должен быть равен твоему весу.
⠀
Основные симптомы железодефицита:
????Кожа становится бледной, сухой, начинают страдать волосы и ногти.
????Человек чувствует слабость, упадок сил.
????Снижение иммунной функции, восприимчивость к инфекциям
????Испытывают головокружение, учащенное сердцебиение.
⠀
Одна из причин недостатка железа по мнению большинства врачей - вегетарианство????
⠀
И вот я, не имеющая проблем с кожей, тренирующиеся 6 дней в неделю 2 часа +зарядка каждое утро, живущая без мяса 15 лет и животных продуктов 6 лет, но имеющая ферритин ниже референса ????По идее должна иметь все вышеперечисленные симптомы.
⠀
Люди, в том числе преподаватели - врачи, не особо занимающиеся спортом, с обилием животных продуктов в рационе имели большинство перечисленные признаков. Парадокс да и только… не правда ли?
⠀
☝Гемовое железо из животных продуктов безусловно всасывается лучше. Но! Поступление двухвалентного железа в организм не является природным процессом и сопровождается повышенным оксидативным эффектом и неконтролируемой скоростью поступления в кровь, влечет за собой ряд неблагоприятных эффектов на организм.
⠀
❗Негемовое железо участвует во многих метаболических реакциях. Оно необходимо для выработки энергии, для нормальной работы иммунной системы. Усвоение негемовой формы регулируется организмом. Это значит, что здоровый организм возьмёт столько☝сколько нужно.
⠀
Для его усвоения очень важно выработать «рефлекс лимона»: сочетать растительные продукты богатые железом, с большим количество витамина С (ферментированные продукты, лимон…)

☘️А теперь не много антинауки:

Раньше женщины рожали огромное количество детей, и не знали что такое анемия. Они должны были исчерпать все запасы железа… Сейчас же мы живем в прекрасное время: БАДов пруд пруди, еда в свободном доступе, не надо двигаться так много как раньше ???? но! такое повальное количество недомогающих женщин из-за нехватки железа.
⠀
Не претендую на истину, но большинство болезней роятся у вас голове. Также как банальную лень удобно замаскировать модными болезнями и анализами…

Про железо. ⠀ Когда я училась на нут Read More

Можно ли повернуть время вспять и остановить возраст?

К сожалению, помолодеть невозможно! Но, можно выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет.

Старение кожи - собирательная проблема, поддержание молодости - это каждодневная работа над собой.

Есть такое понятие, как биологический возраст — это совсем не те цифры, которые указаны в паспорте. Это в первую очередь состояние вашего организма, которое может существенно отличаться от паспортных данных как в ту, так и в другую сторону. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведёте.

????«Часы старения» можно и нужно замедлить, модификацией образа жизни. Что нужно для этого сделать?

- Каждодневная физическая активность
- Цельный рацион
- 2-3 разовое питание
- Интервальное голодание +разгрузочные дни
- Детокс раз в месяц
- Силовые тренировки
- Полный Check up хотя бы раз в год
- Чистая вода не меньше 2 литров
- Положительные эмоции и позитивный взгляд на жизнь

И конечно уход!

Ухоженная женщина всегда будет выглядеть моложе на контрасте менее дисциплинированных одногодок. ????????‍♀️Преждевременно состаривших своё тело женщин намного больше!

Но! Не путайте ухоженность с гиперухоженностью. Она не освежает , а наоборот искажает ( проверено на себе 10 лет назад ). Речь идёт об инъекциях.

????Также чрезмерный макияж в повседневной жизни, лишний вес, проблема с гормонами, потухший взгляд, тусклые волосы - с лихвой накидывают лишние года. .

❗Самый честный возраст - это утренний! Какой у вас уровень энергии, легло ли вам просыпаться и делать интенсивную зарядку, свежесть и гладкость кожи на лице и т.п.
Здесь как раз явная картина вашего биологического возраста.

Помните, что красивой быть в 20 - это природа после 30 - только ваше отношение к себе и труд❤

Можно ли повернуть время вспять и о� Read More