anna_lysenko_fit
anna_lysenko_fit is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 288208 audience and 0.3% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
288.2k
AudienceAudience
0.3%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Food
Parents/Kids
Portfolio
Standout projects making waves around the web
РАЗВЕРНИ???????????????????????? Сейчас много роликов, как мужчины считают, что вес женщины должен быть 50-55 кг. Конечно, же, это бред! Потому что вес - взаимосвязананная с ростом величина. Чтобы вычислить норму веса для стройной эстетично выглядящей женщины, я предлагаю руководствоваться формулой рост минус 115 для женщины выше 162 (но ниже 173) см и рост минус 105-110 для женщины ниже 162. При условии, что женщина не занимается в зале силовыми тренировками и у нее не выражены мышцы (тогда больше) ⠀ Если женщина простом выше 175, то можно (но необязательно) по формуле рост минус 115-120. Главное, чтобы вы были здоровы и вам нравился ваш внешний вид. Запомните, цифры - это лишь примерные ориентиры! Для людей с типом фигуры эндоморф (широкая кость) формула рост минус 100. Индекс массы тела - это рабочая величина только для обычных людей, которые не занимаются фитнесом. При этом роль мышц все-таки преувеличена. За 12 лет в тренажерном зале мой вес увеличился на 4-5 кг мышц. Если вы только начинаете заниматься в зале и ваши рабочие веса небольшие, я советую вам не придумывать себе, что у вас растут мышцы, они растут НЕЗНАЧИТЕЛЬНО за год. То есть если вы наберете 2-3 кг мышц, то уже будете выглядеть атлетично. А на какие цифры ориентируетесь вы? Я вешу 55 при росте 166 ⠀ #нутрициолог #тренажерныйзал #похудение #здоровье #ботокс
2025-10-26
277
277
Про ботокс и детей с ДЦП - не надо мне это писать, это крайне слабый аргумент, тк детям с ДЦП ботокс ставят в лечебных целях, чтобы облегчить их состояние, в долгосроке неизвестно, как он на них повлияет, но это хоть как-то может облегчить их спазм мышц. И сравните со здоровой женщиной, которая ставит ботокс в эстетических целях, чтобы у нее был гладкий лоб! Это совершенно разные цели применения и сравнивать их нельзя. Я читала о побочке после ботокса - ухудшение зрения, слуха, кроме дефектов - птоз века, упавших бровей и отеков. Главное, что стоит понимать - у вас появляются морщины и заломы на лбу не из-за мимической активности (посмотрите на активную мимику у подростков и молодых людей!). Морщины на лбу появляются из-за старения кожи, поэтому работать надо с качеством кожи посредством аппаратной косметологии и различных стимуляторов коллагена, биоревитализации и прочих препаратов. Я в актуальном «Шея» добавила для вас урок, как расслабить мышцы лба и межбровья без ботокса. Сама делаю это регулярно, и несмотря на подвижную мимику, у меня совершенно гладкий лоб и межбровье. Огромная экономия на ботоксе + отсутствие побочек. Поделитесь этим постом с теми, кому это будет полезно! В начале видео отрывки из роликов @yana_bayar @achekhova #нутрициолог #тренажерныйзал #ботокс #косметолог #здоровье
2025-10-26
334
334
????#нутрициолог #похудение #здоровье #тренажерныйзал
2025-10-09
397
397
Угол Нефертити - это не только генетика. Если у вас есть наклон шеи вперед, сутулость, отеки, то жидкость будет скапливаться под подбородком и плохо цикрулировать. Не спешите на операцию, вернуть вашу шею на место и вытащить ее из плеч - ваша работа! Для этого достаточно расслабить некоторые мышцы и укрепить другие мышцы. Это вернет шею на место и опустит плечи вниз, сделав вам королевскую осанку. Чтобы получить БЕСПЛАТНО мини-комплекс, пишите в комментарии слово «Отеки» и я пришлю вам ссылку на видео???? #нутрициолог #похудение #ботокс #косметолог #здоровье #осанка Автор исходного видео @abramian_live
2025-10-09
198
198
Открой описание???????? В 43 года я выгляжу на 30. Активный образ жизни, правильное питание и коллаген — составляющие вашей молодости и красоты ???? Перепробовала разные варианты коллагена, и этот самый результативный Артикул WB: 236213661
2025-10-09
781
781
А вы расходуете свои дневные калории правильно????? #нутрициолог #тренажерныйзал #похудение #здоровье #бег
2025-10-09
1035
1035
В актуальном «Зал» информация, как избежать саркопении и остеопороза #нутрициолог #тренажерныйзал #похудение #бег #ботокс #здоровье
2025-10-09
209
209
Как сделать живот после родов обратно плоским и убрать диастаз смотрите в актуальном «Женское здоровье» #нутрициолог #тренажерныйзал #похудение #здоровье #бег
2025-10-09
548
548
Как расчитать себе количество белка: минимальная порция белка в день - это 1 г на кг веса. Например. В 100 г куриной грудки - 23 г В осьминоге - 15 г Тунец 22.5 Но 1 г на кг веса - это прямо чтобы ноги не протянуть. Я рекомендую есть 1.5 в среднем, и 1.7, если вы занимаетесь фитнесом. При весе 60 кг вы должны съедать из расчета 1.5x60=90 грамм белка. То есть!!! 4 порции белковых продуктов по 100-150 г в зависимости от состава. Понимаете? Отсюда Ozempic face. Нет белка - организм съедает сам себя. Худеющим на подобных препаратах все равно нужно есть ДОСТАТОЧНО. И не забывать про жиры, а то цикл исчезнет и будете потом плакать. Чтобы сохранить лицо и мышцы, надо есть достаточно по КБЖУ. У меня на курсе люди худеют, питаясь 4-5 раз в день, вкусно и сытно. При этом обязательно все рационы в граммах индивидуальные. И участие в базовом курсе стоит 11900 - это в 2-3 раза дешевле порции Ozempic на 1 месяц. Старт курса в понедельник 22.09, по участию - пишите в директ #нутрициолог #тренажерныйзал #бег #похудение #ботокс #косметолог #здоровье
2025-10-09
182
182
