aysegul.demirsoy
aysegul.demirsoy is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkiye with 438563 audience and 1.46% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
438.6k
AudienceAudience
1.46%
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Fashion
Portfolio
Standout projects making waves around the web
KAYDET ve tabi ki en önemlisi uygula! ⭐️Köprü (bridge) hareketi antrenmanlarda sıkça kullandığım bir kalça bacak egzersizidir. -Hareketi bel ile değil karın, kalça ve bacakları kullanarak kontrollü şekilde yapmak önemlidir. Yani 100 tane yapmak değil doğru yapmak önemli :) ⭐️ 100 tane yap ince bacakların olsun diye bir video gördüm ????Bu gözler sosyal medyada neler gördü gerçi de:) neyse bu beni ilgilendirmez. 100 tane yapınca bacaklar incelmez, dizler bel ağrır yani hiç gerek yoktur. 20 tane×3 set olarak yapabilirsiniz. Lütfen özellikle inişte yavaş inin ki kaslar çalışsın. ⭐️Hareketi yaparken ayağın pozisyonu yoğunluk bölgesini etkiliyor ama hepsinde kalça aktif olarak elbette çalışıyor????Hareket çok kolay geliyorsa Ağırlık ekleyerek yapabilirsiniz. Kalçayı büyütmek isteyen mutlaka Ağırlık ile yapsın. Antrenmanlariniza ekleyin, etkisini zaten hızlıca göreceksiniz. Daha zor versiyonları için videolar gelecek ????Gelsin dimi:) #bridge #hips #spor #sports #workout #gym #gymfreak #viralvideos #viral #reels #reelsinstagram #legday
2025-10-28
25240
25240
1 dakikanı ayır ve lütfen oku! ⭐Bu senin bedenin ve bu hayat da senin! Bu filmin başrolü sensin. Kilon, beden ölçün, kalçanda ki çatlaklar, sezaryen göbeğin, beğenmediğin ya da çok beğendiğin herşeyinle bu dünyada sen "teksin" . Farkında mısın her uzvun ile ne kadar özelsin. Kendin için dönüşüm istiyorsan başaracağına eminim, çünkü çok güçlü olduğunu biliyorum. Ama sen de bil; Ne kilon, ne mezurada gördüğün rakam ne de toplumun koyduğu ölçutler senin değerini belirleyemez. Zayıf olunca güzel, kilolu olunca çirkin bulanlar senin değerini belirleyemez! Senin değerini "senden başka " kimse belirleyemez. Sağlıklı ve mutlu isen beden ölçün de kimseyi ilgilendirmez. Saçının rengi de, giydiğin giysiler de, başının örtüsü de kimseyi ilgilendirmez. Bu filmin başrolü sensin, kendi hayatında baş rolü kimseye kaptırma! Senin için yazdım bu yazıyı da kitabımı da:) yazıyı okuduysan kalbini birakmayi unutma."❣" ve kitabı alıp sevdiklerin ile paylaşmayı da. ( tüm kitapçılardayiz, ısrar ile isteyiniz zira sayenizde hızlı tükeniyoruz????) @onurtevfikakkiz #kitap #spor #sağlık #egzersiz #kadın #bedenbenimkararbenim #women #kadınıngücü #destek #ayşegüldemirsoy
2025-10-28
3170
3170
Kaydet ve daha önemlisi uygula????Yatarak karın çalışmayı sevmeyenler, boynum ağrıyor yapamıyorum diyenler için ayakta karın egzersizleri serisi ile geldim. ⭐️Her hareketi 30 sn ya da 20 tekrar yap ve diğerine geç. Toplam 4/5 tur yapabilirsin. ⭐️Hic bir hareket mucize getirmez sen değişimi kafana koyup mucizeyi yaratana kadar! Bu yüzden 1 kere yapıp sonuc beklemek yerine hareketleri düzenli yap. ⭐️Dumbell yerine su şişesi kullanabilirsin ya da hiçbir şey kullanmadan yapabilirsin. Kaydederken kalbini birakmayi unutma ???? #abs #karınegzersizi #ayaktakarın #viral #keșfet #kilovermekiçin #evdespor #fitness
2025-10-28
637
637
KAYDET ve tabi ki en önemlisi uygula???? Kalça ve karın aynı antrenmanda çalışsın ve şekillensin istiyorsan bu antrenman tam senlik! Bence zaten kaçırma... ⭐️Öncesinde ısınmak için youtube dan ısınma videolarımı kullanabilirsin. ⭐️Hepsini baştan sona 20 tekrar olarak uygula ve kendini iyi hissediyorsan başa dön ve 1 tur daha yap. Antrenmanın tamamını benimle yapmak istersen de youtube kanalımda tamami var haberin olsun. ⭐️Kaydederken kalbini bırakmayı unutma????❣️ #evdespor #egzersiz #gym #fitness # #kalça #karınegzersizi #keșfet
2025-10-28
750
750
1 dk ayir ve lütfen oku! 2 Ayşegül ün Yaktığı kalori asla ayni olamaz! Biri hareketli, zıplayarak yani yüksek performans ile egzersiz yapiyor diğeri de takılıyor diyelim???? Yaktığın kalori miktarı; ⭐️EGZERSİZ SIRASINDA ki performansına ⭐️kas kütlenizin oranına ( kas yağ yakımında etkili) ⭐️kilonuza ⭐️cinsiyetinize / yaşınıza/egzersiz düzeninize, geçmişinize, hangi egzersizi yaptığınıza göre değişiklik gösterir. Örneğin; bir zumba dersinde farkli performansı gösteren 2 kişi aynı kaloriyi yakmaz. Başkası ile degil kendi ile yarışan ve temposunu "kendi ölçüsüne göre "yüksek tutmaya çalışan kazanır... ⭐️daha çok kalori yakmak isteyen kas oranını arttırıyor, hitt ya da zumba gibi egzersizler yapıyor ve tabi Yaktığı kalorinin 3 katını yemiyor???????? Ayşegül ün Yaktığı kalori asla ayni olamaz! Biri hareketli, zıplayarak yani yüksek performans ile egzersiz yapiyor diğeri de takılıyor diyelim???? Yaktığın kalori miktarı; ⭐️EGZERSİZ SIRASINDA ki performansına ⭐️kas kütlenizin oranına ( kas yağ yakımında etkili) ⭐️kilonuza ⭐️cinsiyetinize / yaşınıza/egzersiz düzeninize, geçmişinize, hangi egzersizi yaptığınıza göre değişiklik gösterir. Örneğin; bir zumba dersinde farkli performansı gösteren 2 kişi aynı kaloriyi yakmaz. Başkası ile degil kendi ile yarışan ve temposunu "kendi ölçüsüne göre "yüksek tutmaya çalışan kazanır... ⭐️daha çok kalori yakmak isteyen kas oranını arttırıyor, hitt ya da zumba gibi egzersizler yapıyor ve tabi Yaktığı kalorinin 3 katını yemiyor???????? Okuduysan kalbini bırakmayı unutmaa???? #zumba #dans #dance #zayıflama #kilovermekiçin #zumbafitness #kackalori
2025-10-28
808
808
1 dk ayır ve lütfen oku! ⭐Vücudumuzdaki pek çok eklemden çıtlama, kıtırdama, kütleme gibi farklı şekillerde ifade edilen sesler gelebilir. Tıpta buna krepitus denilir. Dizler bu tarz değişik seslerin oluşabildiği eklemlerin başındadır. Dizden ses gelmesi çömelme sırasında veya dizin tam olarak bükülüp açıldığı hareketlerin herhangi birinde oluşabilir. Oturup kalkarken, yere çökerken, namaz kılarken, merdiven çıkarken veya yürürken dizlerden ses gelebilir. Dizden ses gelmesi ödem ve ağrı ile beraber olmadıkça SORUN DEĞİLDİR. Ağri, hassasiyet, şişlik varsa tabi ki hemen doktorumuza başvuruyoruz! O dizler bize ömür boyu lazım ⭐Sert veya tutuk bir eklem hareket ettirildiğinde genelde kemikler arasındaki açıklık genişler ve eklem sıvısı buraya hücum eder. Bazen eklem sıvısı içinde küçük gaz kabarcıkları oluşabilir. Dizinizi büktüğünüzde bu kabarcıkların bir kısmı patlar ve çıtlama olarak algılanır. ⭐bir sebepte kemikleri birbirine bağlayan ligamentlerin veya eklem zarının, hareket ettikçe kemik üzerinde sürtünmesidir. ⭐Tekrarlayalım ağrı, şişme, ödem yok ise ses gelmesi sizi korkutmasın. Bu her yaşta olabilir. Eklemler ve dizler ömür boyu bize lazım bu yüzden dikkat et, bilinçsiz antrenman yapma ve kendini hep koru. Sen sana lazımsın sakın unutma! Okuduysan kalp bırakmayı da unutma❤ #spor #egzersiz #personaltrainer #healthylifestyle #kilovermek #sağlık #workoutmotivation #gym #realstagram #realstories #realsimple #ayseguldemirsoy #zayıflamakistiyorum #bedenbenimkararbenim #fitnessmotivation
2025-10-28
50767
50767
KAYDET ve daha önemlisi uygula ???? ⭐️Kollar ve sırt toparlansın, sıkılaşsın istiyorsan bu seri tam senlik. Aynı hareketleri dumbell, su şişesi ya da lastik ile uygulayabilirsin ⭐️15/20 tekrar yap ve diğer harekete geç. Toplam 3/4 tur yapabilirsen harika olur. Haftada 2 uygula ???? Kaydederken kalbini bırakmayı unutma ???? #kol #sıkılaşma #sıkılaşmaegzersizi #fitness #armexercises #theraband #evdespor #keşfet
2025-10-28
691
691
Herseyinizi alabilirler ya enerjinizi? Dünyada iki enerji çok hızlı çalışır. Sevgi ve korku enerjisi...İkisini de kime ve ne kadar verdiğine dikkat et! Seni enerji olarak besleyen şeylerden bazıları ; Hareket etmek ( yürümek, egzersiz, dans vb) , dua, inanmak istemesek de sağlıklı gıdalar, meditasyon, su, Doğada zaman geçirmek ve bazı yüksek enerjili insanlar ???? Hepsinin kıymetini bilmek gerekir. Özellikle kiminle zaman geçirdiğin gerçekten önemli: "Gül bülbüle karga çöplüğe götürür " diye çok sevdigim bir söz vardır. Enerji içinde bu geçerlidir. Şarkiya bayıldım " kimseye o pozitif enerjinizi kaptırmayın " . önce ışığınızı söndürüp sonra karanliginizdan şikâyet edenler ya da yaydığınız enerjiyi kıskananlar olacak Dedim olabilir deyip :) yola devam edeceğiz çiceklerim...okuduysan ❤️unutmaaaa Sarki @ceylinmusic ❣️ #motivation #keșfet #trendingreels #trend #lifestyle
2025-10-28
308
308
Ben kullanıyorum, faydasını görüyorum sen de bu konuda bilgi al istedim. Öncelikle bu asla bir doping maddesi değil üzerinebu kadar araştirma olmasa paylamazdim açıkça belirteyim. Bunu içince kocaman kaslarin da olmaz, Kreatin; kaslarımızda doğal olarak bulunan ve enerji üretimini destekleyen biir moleküldür. Özellikle kısa süreli ve yüksek yoğunluklu antrenmanlarda performansı artırır. ✅ Patlayıcı güç & performans artışı ✅ Kas kütlesini destekler, korur. Sarkopeniyi engeller. (Videoda anlattim ) ✅ Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır ✅ Beyin sağlığına olumlu etkileri vardir, hatta depresyonu engellediğine dair arastirma sonuçları mevcut. Monohidrat formu en çok tercih edilen formudur. Meraklılar için bir kaç araştirma linki ekliyorum; https:/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33651737/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5469049/ Bilimsel çalışmalar, kreatinin güvenli ve etkili bir destek olduğunu gösteriyor. Ben kullanıyorsam benim takipçilerimde faydasını gördüm dedim. Bu şekilde bilgilendirme videoları hoşuna gittiyse videonun altına kalbini bırakmayı unutma #kreatin #creatina #egzersiz #supplements #besindesteği #workoutmotivation #viral #spor
2025-10-28
762
762
