aysegul.demirsoy
aysegul.demirsoy is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkiye with 437475 audience and 0.82% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
437.5k
Audience
3575
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Fashion
Portfolio
Standout projects making waves around the web
1 dk ayır ve lütfen oku! ⭐ Yemeklerden sonra sağlıklı bile beslensen karnın kocaman şişiyorsa, mide bulantın, ağrıların ya da ciddi bir gaz durumu yaşıyorsan besin intolarınsı yaşıyor olabilirsin. Besin intoleransı (gıda duyarlılığı), vücudun belirli bir gıdayı sindirmekte zorlanması veya o gıdaya karşı anormal bir reaksiyon göstermesi durumudur. Ben de bu durumdan şüphelendiğim için test yapmak istedim ve @biitestturkiye saç teli ile evde kolaylıkla uygulanabilen testini seçtim. 10 gün sonrasında diyetisyen tarafından aranıyorsunuz ve size özel bir liste yapılıyor. Bu listeyi uygulayarak ve dikkat ederek bu sağlık probleminden tamamen kurtulabilirsiniz. Sonuçları geldiğin de sizinle de paylaşacağım. Bir çok kişi yaşadığı bu durumu görmezden geliyor ama sağlığınızı ve yaşam kalitenizi ciddi anlamda etkileyen bir şey. Kendi bedenine ve sağlığına yatırım yapmak kendine olan sevgi ve saygının göstergesidir. Lütfen böyle bir sağlık durumu yaşıyorsanız siz de görmezden gelmeyin. Sizleri sevdiğim için bu bilgiyi sizinle de paylaşmak istedim ???? #biitest #intolorance #şişlik #kilover #Tavsiye
2026-02-28
564
564
Enerji bulaşıcıdır! Bu sana sıradan bir cümle gibi gelebilir ama bil ki ön sıradan bir cümle:) Çevrendeki insanlar, yediklerin ve içtiklerin, dinlediğin müzikler, haberler, ne kadar şükür ettiğin ve kesinlikle ne kadar hareket ettiğini yani kendini maruz bıraktın her şey tüm yaşam enerjini etkiler. Evet ışığından rahatsız olan insanlar olacak hatta bazıları önce ışığını söndürüp sonra karanlığından şikayetçi olacak! Bazıları da kendi karanlığını sana bulaştıracak. Farkında ol ve dışarıya yansıyan o ışığı kimse için kısma, kimse için kaybetme! Bu ara Kendi ışığını ve motivasyonunu kaybettiysen diye hatırlatmak istedim. Sen varsın ve bu halinle çok güzelsin ???? şarkıyı ve sizi sevdiğim kesin bilgidir ???? #dance #viral #zumba #fitness #evdespor
2026-02-28
431
431
1 dk hayır ve lütfen oku! Mezura ölçümü, özellikle iç organ yağlanmasını (viseral yağlanma) belirlediği için obezite teşhisinde hayati bir araçtır Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, bel çevresi ölçümü obezite ve buna bağlı riskleri belirlemek için şu sınırları çizer: ???? Kadınlarda: Risk Başlangıcı: 80 cm ve üzeri Yüksek Risk (Obezite Sınırı): 88 cm ve üzeri ???? Erkeklerde: Yüksek Risk (Obezite Sınırı): 102 cm ve üzeri ⭐⭐⭐⭐ ⭐Mezurayı göbek deliğinin yaklaşık 1-2 parmak üzerinden (belin en ince yerinden) geçir. ⭐Nefesinizi tutmayın, doğal bir şekilde nefes ver. Mezurayı cildinizi sıkıştıracak kadar germey, sadece temas etsin. ⭐ Aslında merak ettiğin bir şey var sürekli tartılmak ya da ölçüm almak Seni motive mi ediyor mu? (Bu konuda post hazırlamak için soruyorum:) Sen ne sıklıkta ölçüm oluyorsun veya tartılıyorsun lütfen benimle lütfen paylaş ???? hepimiz aynı yoldan geçiyoruz sadece tek geçeni kendimiz sanıyoruz. Oysa Bir kişi yazdığında bir bakıyorum ki aynı şeyi yaşayan bir sürü kişi var. Sizlere sormamın sebebi de bu. Hiçbir konuda yalnız değilsin, yalnız değiliz haberin olsun. #obezite #kiloverme #viral #evdespor #fypシ❤️
2026-02-28
289
289
1 dk ayır ve lütfen dinle! ⭐Kaslı olmak denince aklına kocaman kocaman kaslar geldiğini biliyorum. Ama kas vücudu koruyan bir şey ve yapılan araştırmalar ortaya koyuyor ki " yaş ilerleyince metabolizma yavaşladığı için kilo almıyoruz kas kaybettiğimiz için kilo alıyoruz ve hastalanıyoruz" . Çünkü kullanılmayan kas eriyor. Hocamın da anlattığı gibi 2012'de harvard'da yapılan bir araştırmada Umut molekülü olarak adlandırılan bir madde ürettiği ortaya çıkıyor. Bu madde kas kasıldığı zaman ortaya çıkıyor. İnsülin direncini kırıyor, metabolizmayı düzeltiyor, salgılanan hormonlar sayesinde sinir sistemini Duygu durumunun düzenlenmesinde etkili oluyor. Beyin hücrelerinin büyüme moduna geçmesini böylece alzheimer, demansa karşı koruyucu bir rol oynadığı ortaya çıkıyor. Spor ve egzersizin farkını bilmeyen birçok kişi hatta doktor egzersizi yanlışlıkla kötü derken bu doğru bilgilerle bizi aydınlattığı için kendisine teşekkür ediyorum. Lütfen beden ve ruh sağlığınız için egzersiz yapın. Sizi sevdiğim için bu bilgileri sizinle de paylaşmak istedim ???? okuduysan kalbini bırakmayı unutma... @profdrbulentdemir #egzersiz #kiloverme #spor #viral #keşfetteyiz
2026-02-28
1376
1376
Bir çok kişiye egzersiz yapmak sıkıcı gelir:) bunun temel sebebi sevecekleri egzersizi henüz bulamamış olmalarıdır! Bu yüzden popüler ya da moda olan egzersiz yerine keyif aldığınız şeyi yapmayı seçin. Mesela kardiyo normalde yürüyüş bandında benim için çok sıkıcı bir şey ( yine de arada yaparım) ama zumba yaparken zamanı unutursun! ⭐ Sinir sistemini sakinleşir, hormonlar değişir. ⭐ Anda olduğunu fark edersin, zaten anda değilsen korografiyi kaçırırsın. ⭐ Tüm kasların ve eklemlerin harekete geçer. Hele benim gibi ders boyunca durdurmayan bir eğitmenin varsa sağlam bir kardiyo yapıyorsun demektir ???? ⭐ Tabii ki kilo da verirsin! Ama yaktığın kalorinin iki katını yemiyorsan ve koreografiyi öğrendikten sonra temponu çok ciddi şekilde düşürmediysen:) Bu ikisini yapıyorsan sabit kilonda kalırsan ne mutlu sana. Ama beslenme şekline dikkat eder, tempon yüksek tutarsan vücudunun değişmeme olasılığı yoktur. ⭐ Bu hayatta yaptığın en büyük yatırım kendi bedenine ve sağlığına yaptığın yatırımdır. "Oturduğun yerden kendin kalkamadıktan, merdive n inemedikten sonra milyonların olması bilemiyorum ne kadar seni mutlu eder" . Bu yüzden lütfen sevdiğin egzersizi bu ve onu bırakma. Okuduysan kalbimi bırakmayı da unutma ❤️ Öğrencilerimi çok seviyorum ya ???? #zumba #viral #dans #zumbafitness® #kilovermekiçin
2026-02-28
658
658
Kaydet ve daha önemlisi uygula ???? Basen + kalça için güzel bir seriyi senin için bırakıyorum. ⭐ 3 set 20 tekrar olarak uygula ???? her hareketi bitir ve diğerine geç. ⭐ Lastik ya da bilek ağırlığı kullanabilirsiniz. ⭐ Aaa Kaydederken kalbini bırakmayı da unutma. #basen #baseneritme #viral #evdespor #gym
2026-02-28
1139
1139
Bir dakika ayır ve lütfen oku! Sen iradesiz ya da zayıf değilsin. Kendini bu yüzden yerden yere vuran bir sürü insan tanıyorum. Buna bilim dünyasında "Food Noise" (Yemek Gürültüsü) deniyor ve son yapılan nörobilimsel araştırmalar, bunun bir irade zayıflığı değil, tamamen bir dopaminerjik sistem meselesi olduğunu kanıtlıyor! Peki, beynimizde neler oluyor? ???? 1️⃣ İstemek vs. Sevmek ; Nörobilimci Kent Berridge’in araştırmalarına göre beyinde "bir şeyi istemek" ile "ondan haz almak" farklı yollardır. Food noise yaşayanlarda dopamin sistemi o kadar hassastır ki; yemeği aslında çok sevmeseniz b ile, beyniniz size sürekli onu elde etmeniz gerektiğini söyler. Yani "isteme" (wanting) sinyali hiç susmaz! 2️⃣ Dopamin Açlığı: Eğer bazal dopamin seviyeniz düşükse, beyniniz bu seviyeyi yükseltmek için en hızlı ödül yolu olan "yemek düşüncelerini" bir araç olarak kullanır. 2024 ve 2025 tarihli güncel makaleler, food noise’un beynin ödül merkezi olan Ventral Tegmental Area (VTA) üzerindeki aşırı hareketlilikten kaynaklandığını gösteriyor. 3️⃣ GLP-1 ve Zihinsel Sessizlik: Son dönemin popüler araştırmaları, GLP-1 reseptörlerinin sadece midede değil, beyindeki dopamin merkezlerinde de bulunduğunu ortaya koydu. Bu reseptörler uyarıldığında, beynin yemek uyaranlarına verdiği o "gürültülü" tepki aniden kısılıyor. Bu da durumun tamamen biyolojik bir temelinin olduğunun en büyük kanıtı! ⭐⭐Ne yapayım da azalsın ya da bitsin; ⭐ Mutfak Tezgahında ve masanın üzerinden seni yemek konusunda tetikleyecek şeyleri kaldır. Görünce yememek hele elinin altındaysa oldukça zor! Nereden biliyorsun hocam diye sorma ???? ⭐ Yemek tabağına protein, sağlıklı yağ ve liflerin hepsini koy ki beynin sürekli açım demesin. Sen aç gezerken zihni durdurmam mümkün değil. ⭐ Sosyal medyada yemekleri takip etmeyi bırak! Bunlar da seni tetikliyor hiç farkında bile olmadan:) ⭐ Susuzluk beyin tarafından açlık ile karıştırılır düzenli su içmeye çalış. Bunu video halinde de sizin için anlatacağım. Sen bu durumu yaşıyor musun mutlaka benimle paylaş ve tabii ki kalbimi de bırakmayı unutma. #obezite #kiloverme #viralvideos #egzersiz #foodnoise
2026-02-28
607
607
Müziğin ritmini duyamayanlar dans edenleri her zaman deli zannedecek ???? ve bu bizim gerçekten umurumuzda değil. Sizin de olmasın! İnsanlar hep konuşur, siz bunun değil mutlu olmanın derdinde olun. Şarkıyı İlk defa yaptım ve tabii ki çok eğlendim. Ekipte eksikler var ama gönüller bir ???? @hasankilincer & @orcuncinpir ???? #zumba #dance #dans #egzersi̇z #viralvideos
2026-02-28
2519
2519
Kaydet ve Daha önemlisi uygula ???? ⭐ Karın bölgen için basit ve uygulanabilir hareketler serisi geldi. Her harekete 15 tekrar yap ve diğer harekete geç. Uygulamakta zorlanmazsan 3 tur yapabilirsin. ⭐ Öncesinde YouTube'daki ısınma videolarımda ısınabilir ya da bir şarkı zumba yaparak vücudunu ısıtabilirsin. ⭐ Bu bölgedeki en önemli şeyin beslenme şekline dikkat etmek olduğunu lütfen unutma. Bir hareketi Bir defa yaparak mucize yoktur ama beslenmene dikkat edersen hareketle beraber kendi mucizenin gerçekleştirebilirsin. DAHA FAZLASI İÇİN BENİ TAKİP ETMEYİ VE video iyu kaydederken kalbini bırakmayı unutma ???? #karın #karınsıkılaştırma #karınegzersizi #viral #evdespor
2026-02-28
818
818
