EVGENIIA BELlAKOVA ; БЕЛЯКОВА
EVGENIIA BELlAKOVA ; БЕЛЯКОВА is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 11617 audience and 1.74% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
11.6k
Audience
202
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Portfolio
Standout projects making waves around the web
ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО!!!???????????? ???? 3-недельный челлендж: твой идеальный баскетбольный бросок От стоп до плеч - мы прокачаем всё, что нужно для идеального попадания!!!)))???????? Каждую неделю ты будешь: - укреплять стопы для стабильности; - прокачивать ягодицы для мощного толчка; - развивать кор для контроля и баланса; - укреплять плечо для точности и силы; - тренировать работу ног для правильного выхода на бросок; - подключать нейрогимнастику, чтобы мозг и тело работали как единое целое; - и только потом - переходить к самому броску. ???? Как это будет • 3 недели системной работы - шаг за шагом, от фундамента до броска. • Задания на каждый день - можно делать дома или на площадке. • Психология игры - мы встроим её в процесс, чтобы ты бросал уверенно, без страха промаха. • Сторис-движ - хочешь, выкладывай видео выполнения в сторис, мы всё репостим. • Рилсы и соавторство — снимешь крутой, креативный и классный рилс? Сделаем коллаборацию на нашей странице здесь, и твой ролик увидит вся наша аудитория!! ???? САМОЕ ПРИЯТНОЕ: ???? Призы • 15 000 ₽ - получит участник, который каждый день будет выкладывать в сторис или рилс, как он выполняет задания. • 2, 3, 4 и 5 места - курсы от Азбуки баскетбола и фирменный дневник баскетболиста. О ПРАВИЛАХ УЧАСТИЯ ЧИТАЙТЕ НА СЛАЙДЕ ‼️ ‼️обязательное условие: БЫТЬ ПОДПИСАННЫМ НА МОЙ АККАУНТ В НЕЛЬЗЯГРАМ @belyakovajenya и НА ТГ-КАНАЛ «АЗБУКА БАСКЕТБОЛА» ЧЕМПИОН, ТЫ С НАМИ??? ГОТОВ ВЫИГРАТЬ И ОБНОВИТЬ КРОССОВКИ К НОВОМУ СЕЗОНУ??
2025-10-10
79
79
ЗАМИНКА Профессионалы знают, что ЛУЧШЕ НЕ ДОДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВку и СДЕЛАТЬ ЗАМИНКУ, чем сделать всю тренировку, устать, и без сил на заминку уйти домой!!! ЗАЧЕМ тебе заминка: ✅успокоить нервную систему ✅успокоить мышечную систему ✅поможет быстрее вернуть объем движения уставшему телу ✅подготовит твое тело к следующей тренировке или игре!!! Это НЕ растяжка Это НЕ тренировка Это ПОДГОТОВКА К СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКЕ ФАКТЫ: ????Уставшие мышцы - становятся короче, это менее энергозатратно для организма. ????Для того, чтобы растянуть мышцы, и чтобы они скользили, необходимо достаточное количество воды. ????️Нужны силы на заминку, поэтому важно ее делать с пульсом близким к состоянию покоя. Это поможет вывести из мышц вещества, которые появились в мышцах на фоне нагрузки ( молочная кислота) ????????????♂️????Для это можно замедлиться пробежав трусцой или сделать любую другую аэробную низко интенсивную работу. ПРАВИЛА: 1. остановись вовремя, оставь силы на заминку 2. восстанови пульс и дыхание ( легкий бег) 3. восполни водно-солевой баланс ( попей воды и/ или изотоники) 4. растягивай мышцы/сухожилия медленно, плавно, статически КАК УЛУЧШИТЬ: Сделать перед сном заминку ещё раз! ( + 100500 к карме)) Регулярность - залог УСПЕХА!
2025-10-10
18
18
Привет????????Давай знакомиться) Меня зовут Евгения Белякова. Я в недавнем прошлом профессиональная баскетболистка. Я выигрывала много раз Чемпионат России, Евролигу, Чемпионат Европы, Кубок России, а также являюсь чемпионкой WNBA в составе LA Sparks. Я -МСМК ( ну это больше тем, кто в теме)) У меня есть два высших образования, и я постоянно учусь. В данный момент изучаю курс по когнитивно-поведенческой психологии. А прошлый сезон работала консультантом - переводчиком в лучшем клубе страны!! Я прошла через множество серьезных травм, проигрышей, отсевов из команд и других карьерных трудностей, и сейчас смело делюсь теми ресурсами, которые помогли мне все это преодолевать! Так появился проект для спортсменов «Азбука Баскетбола». Этот проект про ВСЕСТОРОННЕЕ развитие КАЖДОГО спортсмена. Мы занимаемся физическим, техническим, тактическим развитием спортсменов, также уделяем много внимания психологии и нутрициологии. В нашем проекте мы стремимся помочь каждому стать лучшей версией себя, научить добиваться поставленных целей и иногда просто показываем изнанку жизни профессионального спортсмена или тренера))) Надеюсь, чемпион, с нами ты добьешься своего! #постзнакомство #баскетбол #спортсмен #евгения_белякова
2025-10-10
357
357
Ох уж эти галики!!! Лови упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ голеностопов!!! ГДЕ ЕЩЕ ТЕБЕ НУЖНЫ СИЛЬНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ ГОЛЕНОСТОПЫ: ✅резкая смена направления в ЗАЩИТЕ ✅резкая смена направления в НАПАДЕНИИ ✅выталкивание ВВЕРХ ✅выносливость на ПРЫЖКАХ ✅ баланс и удержание при ПРИЗЕМЛЕНИИ ‼️ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ ГОЛЕНОСТОПА Добавляй эти упражнения в свои тренировки, и ты будешь резким, быстрым, и меньше игр пропустишь из-за подвернутых Ставь ❤️, если надо рассказать, что делать, если все-таки подвернул галик??
2025-10-10
25
25
БОЛЕЕ ПОДРОБНО РАЗБИРАЕМ В ТГК «АЗБУКА БАСКЕТБОЛА»
2025-10-10
13
13
Большая подборка книг для спортсменов ???????? сделаем еще такую подборку книг на английском!)))
2025-10-10
68
68
Пишите свои результаты в комментариях!)))????????
2025-10-10
26
26
Расскажите в комментариях каких принципов придерживаетесь вы в питании и в активности)))) будет интересно прочитать????
2025-10-10
149
149
ЧЕЛЛЕНДЖ. ДЕНЬ 2️⃣0️⃣ Задание 1 ЛЕСЕНКА!!! Чемпион, как часто ты делаешь упражнения на лесенке?? Готовим твои ноги к выбеганиям! Если нет лесенки: - нарисуй свою - сделай из скотча - сделай квадраты из резинок/ веток/ носок Тебе нужно 5 квадратов!!! Скорость выполнения- высокая, но ошибаться нельзя. 1 минута работы на лесенке наше упражнение 30 секунд работы на лесенке ТВОЕ упражнение (что вспомнишь, что придумаешь, главное - безопасно) ‼️ВАЖНО: Чтобы продолжать участие в борьбе за главный приз, задания нужно выкладывать в день выхода, до 00:00 по московскому времени. Всё, что выкладывается позже, в зачёт по главному призу не идёт. ‼️‼️ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ БРОСКОВОЕ ЗАДАНИЕ БУДЕТ В ТГ КАНАЛЕ «АЗБУКА БАСКЕТБОЛА» - ТАМ ЖЕ И ОТПРАВИТЕ ОТПРАВИТЕ ОТЧЕТ ПО БРОСКАМ
