dansatolye
dansatolye is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkiye with 1847745 audience and 0.61% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
1.8m
AudienceAudience
0.61%
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Portfolio
Standout projects making waves around the web
@dansatolye / KARIN ardından KALÇA 21 gün whatsapp program sonuçlarımız ????☝️ ????Bu programda AÇ kalmak yok❌ YİYEREK zayıflıyoruz✅ ????Her gün yapmanız gerekenler belli siz hiç bir şey düşünmüyorsunuz ❌ ????ilk haftada dahi değişim görmeye başlıyoruz???? ????Program KAYIT sonrası “İPTAL” yoktur 21 gün veya 7 günlük evde değişim whatsapp programlarım BİLGİ-KAYIT için DM veya yorum????
2025-10-09
1359
1359
@dansatolye / KAYDET bebek BACAK- kalça ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz???? ???? Egzersiz yapmaya bugün başlama kararı aldıysan direkt egzersiz yapmak yerine yürüyüş yaparak bedeninizi sürece adapte edebilirsin ( günlük 30 dk yeterli olur yürüyüş yapamıyorsan evde yürüyüş videosu yapabilir veya dans edebilirsin) Hem hamlık ağrısı yaşamamış olur hemde bedensel olarak daha hafif hissedeceğin için çalışmaları yapmak daha kolay olacaktır Hazır hissettiğinde kolay videolarımdan başlayarak ilerleyen zamanda seviye arttırarak ilerleyebilirsin ???? egzersizde ileri seviyedeyseniz bu çalışmalarıma ağırlık dahil ederek egzersiz şiddetini arttırabilirsiniz???? ???????? —— #keşfetteyiz #fy #pilates
2025-10-09
2545
2545
@dansatolye / KAYDET bebek bütün beden ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz ???? ???? sandalye ile çalışma yapacağımız zaman kesinlikle sandalyenin sağlam olması ve kımıldamayacak şekilde koymanız gerekiyor ???? Bedeninin kontrolü sende! sınırlarını, hassasiyetini, bedeninin zorlandığı yeri, dengeni sen bilirsin Hırslanma! Dikkatli ol sakatlanma! bilincimiz açık + şuurumuz yerinde sağlık kazanıyoruz ???? Bu arada bedenim öyle hızlı toparlıyor ve güzel ilerliyorki anlatamam ???????? ???????? yap yapppp ——- #keşfetteyiz #kesfet #pilates ????????
2025-10-09
11821
11821
@dansatolye / KAYDET bebek yağ yakıyoruz KARDİYO ???? 3 set 15 tekrar yapıyoruz???? Bu çalışmaları hem yağ yakımını desteklemek hemde kondisyonunu arttırmak için yapabilirsin Veya Egz öncesi ısınmak için egzersiz arıyorsan buradaki 2-3 çalışmayı egzersiz öncesi ısınma çalışması olarak yapabilirsin ???????? —— #keşfetteyiz #fy #pilates
2025-10-09
5338
5338
@dansatolye /LİPÖDEM‼️Kaydet bebekkk 3 set 15 tekrar yapıyoruz ???? ???????????? ????Lipödem önemli konu kendinizden şüpheleniyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var teşhisi ancak doktor koyabilir ???? ????Lipödemin dereceleri vardır kiloya göre şikayetler değişebilir genel belirtileri???? • Bacaklarda gövdeye orantısız olacak şekilde kalınlaşma ve şişlik ✔️ • Ayak ve ellerde şişlik ✔️ •Etkilenen bölgelerde deri altı dokuda kalınlaşma, düzensizlikler ve sarkmalar görülmesi, •Deri altında yuvarlak şişliklerin (nodül) ele gelmesi ✔️ •Kilo verme ile bacaklardaki şişliklerin azalmaması, •Etkilenen bölgelerin hassas olması, •kılcal damarların belirginleşmesi ve morarmaya yatkınlık ✔️ •Bacaklarda ağrı ve morluk ✔️ •Eklem hareketlerinde kısıtlanma ✔️ •Yürümede zorluk,yürürken ön alt bacakta ağrı ✔️ •Kilo almayla birlikte şikâyetlerin artması ✔️ •Yaz aylarında bacaklarda ve baldırda şişlik veya gerginlik ✔️ ——- #kesfetteyiz #fy #makyaj
2025-10-09
7574
7574
@dansatolye / KAYDET bebek BACAK-kalça ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz ????Kırmızı deterjan bidonunun içinde su var, ağırlığı 5 kilo ????Beden+ bacakta ödem varsa (Lipödem) kesinlikle çalışmalarını egzersiz ağırlıklı tutmalısınız Kalça-bacak kaslarınızı güçlendirdiğinizde bacaklardaki yumuşaklığın sertleştiğini görecek+ ödemin azaldığını bacakların sıkılaştığını fark edeceksiniz ????Bedendeki yağ su tutar+ yoğun karbonhidrat beslenme şekli su tutar Ne yapacağız? Tabiki karbonhidratı çöpe atmayacağız çünkü iyi bir enerji kaynağı???? beslenmede dengeli olmak önemlidir her şeyden kafi miktarda yiyeceğiz özellikle protein ağırlıklı olmasına özen göstereceğiz ????????Videolarımın hepsi çok güzel çokkkkkkkkk #keşfetteyiz #fitnessmodel #diet
2025-10-09
7312
7312
@dansatolye / KAYDET bebek ???? sıkı KALÇA-bacak ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz ???? ???? çalışmaları yaparken beden yükünü sandalyeye tamamen verme sandalye sadece minik destek almak amaçlı Beden ağırlığını ne kadar sırtlarsan o kadar hızlı güçlenir ve çalışmaları daha iyi yapabilir hale gelirsin ???????? Videolarım altın değerinde yaptığında anlayacaksın ???? #pilates #keşfetteyiz #fitspo
2025-10-09
4233
4233
@dansatolye / KAYDET bebek KARIN-yan karın ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz ???? ayakta karın egzersizi yapmayı sevdiğinizi biliyorum bu çalışmaları dizi izlerken veya herhangi bir iş yaparken yapabilirsin hem pratik hem de etkili ???? Her gün bir serimi bitirmeyi alışkanlık edinseniz haftada 6 ay’da 24 seri demek ???????? #keşfetteyiz #pilates #fitgirl
2025-10-09
5568
5568
@dansatolye / KAYDET bebek KALÇA -bacak alevvv ???? 3 set 12 tekrar yapıyoruz???? ????egzersizi yapabilme hali seviyenizle alakalıdır başlangıç -orta - ileri seviye ileri seviyeler için bu çalışmalar kolay gelebilir zorlaştırmak için ağırlık ekleyebilirsiniz başlangıç seviyesinde veya güçsüz hissediyorsanız çalışmalara ağırlık eklemeyin önce beden gücünüzle bütün hareketleri temiz bir şekilde yaptığınızdan emin olun güç kazanınca ağırlık dahil edebilirsiniz ???????? kalplerrrrrrrrr ——- #keşfetteyiz #fy #fitnessmodel
2025-10-09
6342
6342
