denisgusev_com
denisgusev_com is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 877031 audience and 13.37% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
606k
AudienceAudience
1.29%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Lifestyle
Portfolio
Standout projects making waves around the web
‼️ Москва и область‼️ БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР‼️ Друзья, вы много писали мне, что я давно не проводил семинар в Москве. Исправляюсь. В это воскресенье, в Подольске, в 12:00 проведу бесплатный семинар!!! Жду всех!!! Адрес на постере!!!
2021-12-22
1007
1007
РОЗЫГРЫШ профессионального эйрбайка за 165 000 руб. от компании AEROFIT???? Условия участия в розыгрыше: 1️⃣ Подписаться на 3 аккаунта: ???? @aerofit_professional ???? @denisgusev_com ???? @profipumpfitness 2️⃣ Отметить в комментариях к этому посту 3-х друзей из сферы фитнеса или спорта* 3️⃣ Поделиться этим постом у себя в сторис (нажать самолетик под видео и «добавить публикацию в вашу историю»), с обязательной отметкой в сторис @aerofit_professional (репост без отметки не будет участвовать в розыгрыше) победитель будет определен 31 декабря, при помощи широко известной программы @lizaonair Допусловия: *отмечать всех троих друзей нужно одним комментарием, но комментариев с тремя разными друзьями может быть сколько угодно, комментарии с дублирующимися отметками будут удаляться. * отмечать нужно друзей именно из сферы фитнеса или спорта, а именно: тренеры, фитнес или спортивные менеджеры, директоры, управляющие или владельцы фитнес клубов, студий, ФОК-ов и спортивных клубов, выступающие фитнес и бодибилдинг атлеты, профессиональные спортсмены и спортсмены любители по аккаунту которых сразу понятна принадлежность к спорту. * нельзя отмечать закрытые аккаунты. Аккаунты фитнес клубов и публичных личностей можно отмечать только если они на вас подписаны. *если у вас закрытый аккаунт - он должен быть открыт в день проведения розыгрыша 31 декабря. *приз победитель забирает в офисе компании Aerofit в Москве, если победитель из другого города и не сможет сам его забрать, мы можем организовать доставку через Транспортную компанию ПЭК, стоимость доставки оплачивает победитель при получении приза в ТК. Удачи ???? P.S. Напоминаем, розыгрыши у нас проводятся ежемесячно, если вы не выиграете, не расстраивайтесь, возможно повезет в другой раз.
2021-12-21
868
868
‼️ Бесплатный семинар ▶️ Ростов-на-Дону‼️ 18 декабря официальное открытие магазина #FitnessFormula в Ростове на Дону по адресу: ????улица Пойменная 1, ТЦ "Мега Маг". Вас ждет скидка -20% на все* и подарок каждому покупателю. Регламент: ???? 12.00 Автограф сессия в магазине с Денисом Гусевым и подведение итогов розыгрыша. ???? 14.00 Семинар в «Первом Фитнесе» (ул. Социалистическая 145). Запись на семинар: 8(988)163-56-39 или в директ @fitnessformula_rnd Вход свободный, количество мест ограничено! Обязательно соблюдение масочного режима, при себе иметь QR-код или актуальный ПЦР-тест. Спасибо @olimp_sport_nutrition за помощь в проведении семинара!
2021-12-16
663
663
Что мне стоило сделать такую форму? Друзья привет. Все вы знаете непреложную истину: хочешь похудеть - держи калории в дефиците. Причем, как вы получите этот дефицит, это уже другой вопрос. Будете много тратить на тренировках или мало есть, или и то, и другое вместе, это не так важно! Важно, что дефицит калорий не должен быть большим. Обычно, для человека весом 100 кг, в зависимости от % жира, рекомендуют 200-400 ккал дефицита на длительном периоде. Так как увеличив эту цифру вы столкнетесь с рядом проблем: снижение не только жировой, но и мышечной массы, нарушением гормонального баланса, задержкой жидкости, отсутствием сил и мотивации к тренировкам, плохом восстановлении и проблемами со сном! На этой подготовке мой дефицит калорий уходил до каких-то астрономических значений. При потреблении 1800-2000 ккал из пищи, мои энерготраты составляли 5000-5200 ккал. (пруфы в карусели) Т.е. дефицит был более 3000 ккал. И это на долгом периоде подготовки. При таком дефиците, от обычного человека ничего бы просто не осталось. Одни кости и связки. Мне же удалось выставить 100 кг качественной массы на сцене. Как я выдержал такой дефицит? Только на силе воли. Конечно, "витамины" помогли мне не загнуться, но дозировки были минимальные: 1,5 гр в неделю + 5 МЕ ГР в день. А какие эксперименты были у вас, во время подготовки или на диете? Сколько калорий дефицита или профицита вы держали? Да и Накидайте ????????????, если такая форма вам нравится!!! Еду считал в "Fat secret". Энерготраты в часах Garmin Tactix Delta.
2021-12-13
9868
9868
Поздравляю своего друга и первого тренера @dmitryyashankin с должностью "Тренера сборной России по хоккею по физподготовке". Теперь на Олимпиаде-2022 в Китае, наши парни будут самые мощные и заряженные))) P.S.: Димон, ты красавчик. Горжусь!!! А вы любите хоккей? Помните победную игру сборной России против Немцев в финале Олимпийских Игр???
2021-12-09
10520
10520
Знаете какое самое лучшее время для спортсмена в Бб? Это 2-3 недели после соревнований. Сейчас я ем по 7.000-10.000 ккал в день, тренируюсь по 45 минут. При этом тело, буквально впитывает в мышцы все полученные калории. Вес уже 105 кг. При этом я достаточно сухой и очень массивный. Никакой залитости и задержки жидкости. У меня отличное настроение, сплю ночью как младенец, ЦНС расслаблена, пульс в норме. В такие времена спрашиваю себя: "Что бы я отдал, чтобы выглядеть так всю жизнь и при этом не сидеть не диетах?!" Как вам мой "медведь-мод?" Закиньте ???? в комментариях, если нравится и сами хотели бы так выглядеть!
2021-12-06
10642
10642
Как я оцениваю свой результат? Прежде, чем дать оценку, давайте вспомним, как она проходила. Моя подготовка началась за 6 месяцев до первого турнира. Тренером тогда был Игорь Гостюнин. Но он почему-то решил заняться криминалом и я разорвал с ним отношения. Тогда я решил найти себе иностранного специалиста, имеющего опыт подготовки спортсменов уровня топов Олимпии. Мне посоветовали @_cutz_ . На Олимпии 2021 у него выступало 12 человек. Многие из которых именно в Менс Физик. А Эмануэль Бэнкс стал 2-м!!! Специалист такого уровня мне и нужен был. Поговорив с ним мы договорились о начале работы. Он отвечал за аспект диеты и тренировок. Павел Попов за здоровье и витамины. Спустя 2 месяца я с 101 кг вырос до 105 кг. Что являлось историческим максимумом для меня. Но тут случилось непредвиденное. Я заболел КОВИДом. КТ показывало поражение лёгких 25%. Три недели я просто лежал в постели и почти ничего не ел. Вес упал до 99 кг. На 4ю неделю я начал ходить в зал и делать по 1 упр. Была жуткая слабость и высокий ЧСС. Через 3 недели я уже мог делать 80% тренировки. Но тут дочь из сада принесла какую-то заразу. И я слег на 10 дней с высокой температурой и соплями. Вернувшись в зал оставалось 10 недель до первого турнира. Вес 99 кг, сил нет, мотивации тоже, пульс ниже 110 не опускается, ни днём ни ночью. Все советовали мне закончить подготовку. Показатели крови тоже говорили за отдых. Но я решил продолжить. Преодолевая слабость и отсутствие всякого желания тренироваться я заставлял себя каждый день ходить в зал. Две недели мы держали профицит по калориям. Дошли до 103 кг, а потом началась диета. Плавно снижали калорийность и за 2 недели до турнира она дошла до 1900 ккал. При 1 часе кардио утром натощак и тренировках 2 через 1. Не знаю каким чудом, но за 2 недели до первого турнира организм резко скинул лишний вес удержав мышцы. В итоге я вступил на 3 турнирах и выполнил свой план МАКСИМУМ! Попал в топ-5 на одном из них! Став 4-м в Египте. На турнирах в Румынии и Испании я не попал в топ-15! В этом году уровень участников сильно вырос. Моя категория была самая многочисленная. К судейству никаких претензий нет. Судили честно! А сейчас отдых. Наслаждаюсь домашними блинами.
2021-12-02
11378
11378
‼️ПЕТРОЗАВОДСК БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР‼️ 4 декабря состоится ОТКРЫТИЕ магазина Федеральной сети спортивного питания Body-pit.ru ????Бесплатный семинар Дениса Гусева???? ????Розыгрыш призов и дегустация спортивного и полезного питания???? ????Первым посетителям - пожизненная скидка и подарок (Вы можете забронировать онлайн Ваше участие в семинаре и подарок)???? ???? Открытие магазина: пр-кт Ленина 15 Семинар: гостиница "Северная" в 13:00!!! ???? есть вопросы, звоните +7995-554-54-16 ???????? Ждем Вас ????
2021-12-02
1122
1122
Менс Физик выносят БодиБилдеров! Всем привет. Помню, когда появилась моя категория, билдеры смеялись над тем, какие дрыши в Физик выступают на сцене. И вот, спустя 7 лет, все перевернулось в обратную сторону. По объемам верха тела и развитию некоторых мышечных групп, Физик обогнали ребят из открытой категории Бб. Из ОТКРЫТОЙ КАТЕГОРИИ ББ Карл! Даже не классиков! Сделал эту подборку специально для вашего понимания и сравнения, на сколько сейчас Физик круче Билдеров по развитию мышц спины и по красоте пропорций верха тела. В коллаже фото с турнира в Испании, где я взял 4 ребят из топ-6 в физик и бб. И сравнил их. А один из этих физик, вообще день назад был любителем и получил про-карту на этом турнире! Ещё раз, я сравнил спортсменов, выступающих на одном турнире. Я не сравнивал топов в физик с Олимпии и билдеров с рядового турнира. Выводы можете сделать сами в комментариях. Давайте это обсудим, согласны вы или нет?! P.S.: (дополню - пост не про объем мышечной массы, она у билдеров несравненно БОЛЬШЕ, пост про соотношение спина-талия) P..S.. если вы решили строить карьеру в про-физик очень серьезно подумайте и сравните свои фото с этими! Хватит ли вам генетики, сделать такие пропорции)))
2021-11-30
8116
8116
