Eta Eta
Eta Eta is one of the top Food influencer in Poland with 54847 audience and 0.99% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
54.8k
Audience
544
Engagement
Poland
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Food
Lifestyle
Portfolio
Standout projects making waves around the web
✨ Zdrowy low-carb wrap na śniadanie! ✨ Jeśli szukasz lekkiego, ale sycącego śniadania, które jest pełne smaku i zdrowych składników, to ten wrap jest dla Ciebie! Zero pieczywa, tylko naturalne, świeże składniki. ✅ Składniki: Duże liście kapusty (np. pekińskiej lub włoskiej) 2 łyżki serka do smarowania (może być śmietankowy, ziołowy lub twarożek) Plaster ulubionej szynki (np. prosciutto) 1 mały pomidor, pokrojony w plasterki ½ kulki mozzarelli, pokrojonej w plasterki 2-3 rzodkiewki, pokrojone w cienkie plasterki ✅ Sposób przygotowania: 1️⃣ Na liściu kapusty rozsmaruj serek - wybierz swój ulubiony, pasuje tu zarówno kremowy twarożek, jak i serek ziołowy. 2️⃣ Na serku ułóż plastry szynki prosciutto, dodaj pokrojone pomidory, mozzarellę i rzodkiewkę. 3️⃣ Całość ciasno zwiń wzdłuż liści, a następnie owiń folią aluminiową, aby wrap dobrze się trzymał. 4️⃣ Włóż do lodówki na 15-20 minut - to pozwoli składnikom się połączyć i wrap będzie jeszcze smaczniejszy. 5️⃣ Przekrój na pół i ciesz się pysznym, zdrowym śniadaniem! To idealny pomysł na szybkie, lekkie śniadanie lub przekąskę na wynos. #lowcarb #niskowęglowodanowe #łatweprzepisy #ketowrap #obiad
2026-02-28
37
37
???? TO JEST NAJPROSTSZE CIASTO, KTÓRE ZNIKNIE ZE STOŁU W 10 MINUT! ???? Malinowa chmurka bez pieczenia -lekka jak obłok, kremowa jak marzenie i obłędnie malinowa ????☁️ ???? Składniki: • biszkopty okrągłe (możesz też użyć podłużnych i zrobić ciasto w formie prostokątnej) • 1 galaretka malinowa • 300 g mrożonych malin • 250 g mascarpone • 250 g śmietanki 30% • 2 łyżki cukru pudru • gotowe bezy ???????? Przygotowanie: 1️⃣ Galaretkę rozpuszczamy w 300 ml gorącej wody i zostawiamy do ostygnięcia. 2️⃣ Do ostudzonej galaretki dodajemy mrożone maliny i dokładnie mieszamy. Odstawiamy do momentu lekkiego stężenia. 3️⃣ Dno tortownicy wykładamy okrągłymi biszkoptami. (Jeśli używasz podłużnych – wyłóż nimi formę prostokątną). 4️⃣ Na biszkopty wykładamy tężejącą galaretkę z malinami, wyrównujemy i wkładamy do lodówki do całkowitego stężenia. 5️⃣ Śmietankę ubijamy na sztywno z mascarpone oraz cukrem pudrem (wszystko ubijamy razem). 6️⃣ Gotową masę wykładamy na stężałą galaretkę, wyrównujemy. 7️⃣ Wierzch posypujemy pokruszoną bezą lub dekorujemy małymi bezikami. ❄️ Schładzamy jeszcze minimum godzinę i gotowe! Zapisz przepis na później i oznacz kogoś, kto powinien ją dla Ciebie zrobić! ???? #BezPieczenia #malinowachmurka #ciastobezpieczenia #ciastozmalinami #łatweciasto
2026-02-28
121
121
???????? Pomidorowy kapuśniak na żeberkach, sycący, aromatyczny i idealny na chłodne dni ???? Jeśli lubisz konkretne, domowe zupy, ten przepis to złoto. ???? Składniki: 500 g żeberek (pokrojonych na porcje) kilka kulek ziela angielskiego 2-3 liście laurowe 1,5 pietruszki 1 por 4 marchewki (kostka) 5 ziemniaków (kostka) ½ selera 300 g boczku (kostka/paski) + skóra 350 g kapusty kiszonej (poszatkowanej) 1 koncentrat pomidorowy sól, pieprz 2 łyżki majeranku ???????? Przygotowanie: 1️⃣ Do garnka wrzuć żeberka, ziele angielskie, liście laurowe, pietruszkę, pora, marchew, ziemniaki i seler. Zalej wodą i gotuj do miękkości mięsa i warzyw. 2️⃣ Na patelni podsmaż boczek, a skórę dodaj do wywaru — podkręci smak. 3️⃣ Gdy warzywa będą miękkie, dodaj kapustę kiszoną i cały koncentrat pomidorowy. 4️⃣ Dopraw solą, pieprzem i majerankiem. Gotuj jeszcze chwilę, aż smaki się połączą. #kapuśniak #zupa #obiad #jednogarnkowe #latweprzepisy
2026-02-28
103
103
To bułki mają dużo więcej białka niż klasyczne bułki, świetnie syci i sprawdza się idealnie do śniadaniówki czy na wynos. Jedna bułka to ok. 250 kcal I co ważne, są pyszne nawet następnego dnia (byle trzymać je szczelnie zamknięte ????). Na 4 sztuki potrzebujesz: ✔️ 200 g serka wiejskiego wysokobiałkowego ✔️ 1 jajko ✔️ 2 łyżki oleju ✔️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ✔️ 1/2 łyżeczki soli ✔️ 200g mąki orkiszowej jasnej ✔️ opcjonalnie: jajko do posmarowania, sezam ➡️ Piekarnik nagrzewamy do 170°C. Mokre składniki wrzucamy do miski i łączymy ze sobą, nie musi być blendowane. przesiewamy mąkę z proszkiem oraz solą i łączymy razem. Blachę wykładamy papierem. Formujemy 4 bułki i układamy na blasze. Smarujemy jajkiem, posypujemy ulubionymi dodatkami. Pieczemy ok. 25 minut w 170°C (termoobieg). #wysokobiałkowe #niskokaloryczne #prostyprzepis #łatwyprzepis #bułkizserkawiejskiego
2026-02-28
66
66
???? Fit pudding czekoladowy z serka wiejskiego kremowy szybki i mega prosty ????✨ ???? Składniki 1 serek wiejski 1 banan 2 łyżeczki kakao 10 g odżywki białkowej opcjonalnie 1 łyżka miodu do dosłodzenia ???????? Przygotowanie Wszystkie składniki zblenduj na gładką kremową masę Gotowy pudding przelej do pucharków Każdy pucharek udekoruj pokrojonym bananem oraz posyp pistacjami Możesz zjeść od razu albo włożyć do lodówki żeby deser był jeszcze bardziej kremowy ???? #pudding #fitpudding #serekwiejski #ketodeser #łatweprzepisy
2026-02-28
1450
1450
/// Ciasto bez pieczenia 3 bit /// ZAPISZ✍️, UDOSTĘPNIJ????, SKOMENTUJ???? ???? Bez pieczenia ???? Bez wielu godzin w kuchni ???? Zrób na Święta * Około 400 gr herbatników * Masa krówkowa * 2 budynie waniliowe bez cukru *700 gr mleka * 200 gr masła * 330 ml śmietany kremówki * Tabliczka gorzkiej czekolady Blaszka 28*28 cm Przelej 500 ml mleka do garnka i podgrzej, w pozostałym mleku rozpuść dwa proszki budyniowe. Jak już mleko będzie bardzo ciepłe, wlej mleko z budyniem i energicznie mieszaj. Konsystencja ma być bardzo gęsta. Zdjemij z ognia i od razu połóż na wierzchu masy kawałek folii spożywczej, przykrywając dokładnie budyń. Odstaw aby ostygł. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, ułóż na niej warstwę herbatników. Masę krówkową wymieszaj dokładnie łyżka ( bez podgrzewania), jak już będzie "ciekła", rozprowadź na warstwie herbatników. Przykryj kolejną warstwą herbatników. Aby masa budyniowa nie zwarzyła się, masło i budyń muszą mieć tą samą temperaturę. Budyń zmiksuj chwilę. Masło utrzyj mikserem na puszystą masę i dodawaj łyżka po łyżce budyń, mikser ustaw na małe obroty. Masa ma być tylko się połączyć. Gotową masę wyłóż na herbatniki. Ułóż ostatnią warstwę herbatników. Aby śmietana szybko się ubiła wstaw ja do zamrażarki na 15 minut. Po tym czasie ubij wraz z 2 łyżeczkami cukru pudru na puszystą masę. Jeśli chcesz, możesz dodać śmietan-fix, ja w swoim nie dałam. Ubitą śmietanę wyłóż na herbatniki. Na koniec całość posyp startą na grubych oczkach gorzką czekoladą. Całość przykryj folią spożywczą i wstaw do lodówki, najlepiej na całą noc. #ciastobezpieczenia #3bit #przepis #ciasto #domowejedzenie
2026-02-28
273
273
???????? Bez glutaminianu sodu ???? Smaczna i soczysta ⏰ Gotowa w 25 minut 1 kg piersi z indyka Przyprawa do peklowania mięs (ja kupiłam swoją w sklepie Mrówka – to nie reklama ???? wybrałam bez dodatków smakowych) 3 ziela angielskie 5 ziarenek ziela angielskiego Siatka wędliniarska (też kupiona w Mrówka) Do garnka dodaj półtora litra wody, przyprawy i zagotuj. Odstaw do zupełnego wystudzenia. Pierś z indyka umieść w siatce wędliniarskiej i ponakłuwaj wykałaczką. Umieść w marynacie i wstaw do lodówki na minimum 8 godzin. Mięso wyjmij z marynaty i umieść w air frajerze, ustaw temperaturę 180 stopni i czas 25 minut. Jeśli twoja pierś indyka jest większa to wydłuż czas o 10 minut. Mięso wystudź i krój drobne plasterki. #domowawędlina #szynka #ketorecipes #latweprzepisy #przepis
2026-02-28
153
153
???? 3 NAJWIĘKSZE ZALETY tej zapiekanki: ✔️ Ekspresowa i bardzo łatwa w przygotowaniu ✔️ Obłędny, serowo-mięsny smak ✔️ Idealna na obiad, kolację albo spotkanie ze znajomymi ???? Zapiekanki z kurczakiem i cheddarem ???? Składniki: 2 bagietki (przekrojone na pół -razem 4 połówki) 500 g mielonego mięsa z kurczaka 1 cebula 2 ząbki czosnku ½ słoiczka koncentratu pomidorowego sól, pieprz, bazylia ser cheddar (do środka i na wierzch) majonez ketchup papryka pokrojona w kostkę prażona cebulka ???????? Przygotowanie: 1️⃣ Na patelni podsmaż jedną cebulę pokrojoną w kostkę. 2️⃣ Dodaj 500 g mielonego mięsa z kurczaka i smaż razem. 3️⃣ Dopraw solą, pieprzem i bazylią. 4️⃣ Dodaj ½ słoiczka koncentratu pomidorowego i dokładnie wymieszaj. 5️⃣ Dodaj 2 ząbki czosnku pokrojone w talarki. 6️⃣ Duś wszystko razem, aż powstanie jednolita, aromatyczna masa. 7️⃣ Bagietki przekrój na pół i delikatnie wydrąż środek. 8️⃣ Wydrążone wnętre wyłóż z serem cheddar 9️⃣ Posmaruj warstwą majonezu ???? Do ciepłej masy mięsnej dodaj jeszcze trochę sera cheddar i wymieszaj, żeby była ciągnąca. 1️⃣1️⃣ Na bagietkach ułóż porcję mięsa, wyrównaj i posyp ponownie serem. 1️⃣2️⃣ Zapiekaj do momentu, aż ser się pięknie zarumieni. Po wyjęciu polej ketchupem, posyp papryką w kostkę i prażoną cebulką. ✨ Chrupiąca bagietka, soczyste mięso i ciągnący ser Smacznego! ❤️ #zapiekanki #zapiekanka #bagietka #obiad #łatweprzepisy
2026-02-28
55
55
Zobaczcie, jak łatwo przygotować pyszne pieczone pulpety w sosie beszamelowym! To prosty sposób na aromatyczny obiad, który zachwyci każdego. ♥️Zaobserwuj mój profil, aby nie przegapić kolejnych pysznych przepisów! ❤️ ????Zapisz rolkę, żeby mieć przepis zawsze pod ręką! ???? ???? Udostępnij znajomym i pozwól im spróbować tej kulinarnej inspiracji! ???? Klopsy: *500 g mięsa mielonego (np. wieprzowo-wołowego) * 1cebula, drobno posiekana * 1 jajko * 1/2 szklanki bułki tartej (lub namoczonej bułki) * 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę * sól i pieprz do smaku * 1 łyżka majeranku Rozgrzej piekarnik do 180°C. W dużej misce połącz mięso mielone, posiekaną cebulę, jajko, bułkę tartą, czosnek, sól, pieprz i majeranek. Wyrób dokładnie masę, aż składniki się połączą. Uformuj z masy średnie klopsy. Ułóż klopsy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, posmaruj je lekko olejem. Piecz klopsy w piekarniku przez około 20 minut, aż nabiorą złotego koloru. Sos beszamelowy: * 2 łyżki masła * 2 łyżki mąki pszennej * 2 szklanki mleka * sól, pieprz i gałka muszkatołowa do smaku * garść posiekanej natki pietruszki W rondelku rozpuść masło. Dodaj mąkę i mieszaj intensywnie, aby stworzyć jasną zasmażkę. Gotuj przez około 1-2 minuty, nie przerywając mieszania. Stopniowo wlewaj mleko, cały czas mieszając, aby uniknąć grudek. Gotuj sos na małym ogniu, aż zgęstnieje. Dopraw solą, pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej do smaku. Posyp natką pietruszki. Połączenie klopsów z sosem: Do sosu dodaj klopsy i podgrzewaj przez 15-20 minut aby przeszły smakiem sosu i zmiękły. #obiadek #obiad #klopsiki #pulpety #łatwyprzepis
2026-02-28
83
83
