Hazal Mert
Hazal Mert is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkiye with 26418 audience and 5.23% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
23.8k
AudienceAudience
5.8%
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Herkese merhabalar, ?Bu hafta evde antrenman yaparken biraz nabız yükseltmeye hazır mısın??♀️ ?O zaman yansın yağlar, gelsin kaslar?? ?Hareketlerin devamı youtube kanalımda, link profilimde✌? Hadi beraber antrenman yapmak için, Kanalıma üye olmayı unutma? ➿Yasamına saglik kat➿ ?ısınma: 1 dk / 3 set ?1. 30 tekrar ?2.30 tekrar ?3.10 tekrar ?4.10 tekrar ✋?Hareketler 4 set ✋?Setler arası 45 sn dinlenme ❗️Hareket açılarına dikkat et. Acele etme. Önemli olan hareketleri doğru formda bozmadan yapmak. ❗️Tekrar ve set sayılarını kendine göre değiştirebilirsin. @reeboktr @gununegzersizi @egzersizgunlugu @evde.spor.yap @evde.egzersiz @egzersizvediyet @homeworkoutvideos_ #motivation #evdeegzersiz #yağyakımı #inspiration #fitfam #fitspo #hazalmert #yaşamasaglıkkat #gununegzersizi #homeworkout
2019-01-16
247
247
METABOLİZMA NASIL ATEŞLENİR? Metabolizma, bedeninizin yiyeceklerle aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi yakma kapasitesidir. İyi çalışan bir metabolizmanız varsa aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüşür, geride atık (yağ) kalmaz. Metabolizmanın çalışma tarzı ve hızını belirleyen pek çok şey var. Gençseniz hızlı, yaşlıysanız yavaş çalışır. Yeteri kadar kas kütleniz var, hele bir de aktif yaşam sürüyorsanız metabolik hızınız yüksek, yağ biriktirme olasılığınız düşüktür. Hepimizin hoşuna giden hatta dilinden düşmeyen popüler bazı sağlık bilgileri var. Su içerseniz metabolizmanız hızlanır.Kafein metabolizmanızın hızını artırır, bu nedenle kahve içmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Yeşil çaydaki kateşinler metabolizmaya hız verir, kilo vermek isteyen biri her gün sık sık yeşil çay içmelidir. Daha sık ve bol su içmek, yeşil çayı tercih etmek, proteinden zengin beslenmek metabolizmayı bir parçacık hızlandırabilir ama kas kütlenizi artırmaz. Peki, çözüm ne? Çözüm; beslenmeyi iyi planlayıp doğru yakıt almayı bilmekte ve düzenli egzersiz yapmakta; mümkünse de tempolu yürüyüşlerde ve yürürken daha hızlı gidip daha uzun mesafeleri kat etmekte. Bilin ki vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse, bedeniniz o kadar fazla yağ yakıyor. Yürüyüş süresince yapacağınız kısa süreli hızlanmalar ise yakılan yağ miktarını daha da çoğaltıyor. Eğer kilo vermek veya almamak istiyorsan; •Hareket et ve Antrenman yap. •Aç kalma •Diyet adını unut - SAĞLIKLI YAŞAM de •Kahvaltısız güne başlama •Su iç 〽️Yaşamına Sağlık Kat〽️ Sevgiler, Hazal #yaşamasaglıkkat #hareketet #antrenmanyap #metabolizma #hazalmert #blogger #fityaşam #metabolizmahizlandirici #herkesiçinsağlık
2019-02-21
314
314
Arkadaş, dost olduk seninle.. Sevgili olmak hayalken.. Sevgili olduk. Çok şey yaşadık.. Çok.. En zoru gördük.. Çok ağladık, çok güldük.. Neler yaşadık be Sevgili.. Şimdi bu fotoğrafa bakıyorumda, Hayal gibi... Herbişeyim benim, iyikim.. Canım Kocam♥️ Seni çok çok Seviyorum.. Sevgililer günümüz kutlu olsun? #sevgililergünü #happywalentinesday #canımkocam #myhubby #love #myhusband
2019-02-14
480
480
?SELÜLİT Portakal kabuğunu andıran kötü görünümlü selülit, deri altı yağ dokusundaki bölgesel metabolik bozukluktur. Kan ve dolaşım bozukluklarına bağlı olarak da gelişmektedir. Çöküntü yani çukurcuklarla belirgin olan selülit, bazı durumlarda varislerle birlikte de görülebilir ve bu durumda deride ince ve kalın kılcal damar çatlamalarına da rastlanabilir. Selülit oluşumunda östrojen hormonu oldukça etkili olduğu için selülit, daha çok kadınlarda görülür. Hamilelik ve menapoz döneminde ise selülitlerde artışa rastlanabilir. Başlangıçta daha yumuşak olan yumrular, ileri dönemde daha sert ve nodüler bir hal alır. ?SELÜLİT NEDEN OLUR Selülitin asıl nedeni cildin alt katmanındaki yağ birikimi olmakla birlikte bu yağ birikiminin miktarı yani selülitin derecesi genellikle genetik faktörlerle, vücut yağ yüzdesi ve yaşla ilişkilidir. Cilt kalınlığı da ciddi anlamda selülit görünümünü etkiler. Kadınlardaki yağ dağılımının erkeklere nazaran daha belirgin olması ve östrojen hormonu kadınlarda selülit oluşumunun erkeklerden daha fazla olmasının asıl nedenidir. Yaş ilerlemesine bağlı olarak cildin incelmesi ve elastikiyetini kaybetmesi sonrasında deri altındaki kıvrımlı bağ dokuları da açığa çıkar. ?SELÜLİT NEDENLERİ * Genetik faktörler * Düzensiz ve dengesiz beslenme alışkanlığı * Sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek * Sık sık kilo alıp vermek * Hamilelik * Kadınlarda östrojen hormonunun gereğinden fazla salgılanması * Yaşın ilerlemesine bağlı olarak cildin esnekliğini kaybetmesi * Kullanılan birtakım ilaçlar * Aşırı kilolar * Hareketsiz bir yaşam sürme ?SELÜLİTİ OLANLARA ÖNERİLER *Düzenli Egzersiz yapın. * Gün içerisinde en az 2 litre su tüketin. * Aşırı yağlı besin tüketiminden kaçının. * Şeker tüketmeyin. * Alkol ve sigara kullanma alışkanlığınızı bırakın. * Hızlı kilo alıp vermekten mümkün olduğunca kaçının. * Yağ oranınızı düşürün. * Östrojen düzeyinizi kontrol altında tutmak için karnabahar, brokoli, lahana, Brüksel lahanası gibi turpgillerden bol bol tüketin. ❗️Gereksiz para harcamayın❗️ Kısacası; ?Yaşamınıza Sağlık Katın? Sevgiler, Hazal #selülit #bahaneyok #hazalmert #yaşamasaglıkkat #hareketet #kadinvespor
2019-02-13
291
291
**GLUTEN** Buğday, yapısında 30’dan fazla farklı protein çeşidi bulundurur. Bu proteinlerin 2 tanesi glütenin ve gliadindir. Gluten (Türkçesi glüten); buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıl ürünlerinin içerisinde bulunan bu doğal proteinin adıdır. Gluten aslında tamamen doğal bir maddedir ancak buğdayın son yıllardaki değişen genetik yapısından dolayı günümüzde insan vücudunun gluteni sindirmesi zorlaşmakta ve glutene karşı hassasiyet artış göstermekte. Ve beraberinde bağışıklık sistemini yorup hastalıklara karşı daha dirençsiz olmamızı sebep olabilir. Özellikle unlu mamulleri çok tüketen kişilerde gluten alerjisi daha sık görülebilmekte. Harvard Üniversitesi Profesörü Dr. Leffler ve bir çok meslektaşı glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olmayan kişilerin gluten tüketmesinde herhangi bir zarar olmadığını belirtiyor. Gluteni beslenme şeklinden çıkararak bağışıklık sisteminin daha az yorulacağını düşünen kişiler daha fazla enerjik ve sağlıklı hissettiklerini, üstelik daha kolay kilo kaybettiklerini söylüyorlar. ?? Yazımın devamı blogumda??♀️ ?? ?GLUTENSİZ EKMEK TARİFİM * 1 su bardağı mısır unu * 1 su bardağı kinoa unu * 1su bardağı laktozsuz süt * 1 çorba kaşığı tereyeğ (eritilmiş) * 1 kabartma tozu * 2 yumurta * 1 silme tuz * 1 çorba kaşığı bal Hazırlanışı: Önce katı olan malzemeleri bir yerde karıştır. Sonra sıvı olanlarıda ekle ve karıştır. (Kivami Ne çok katı ne çok sıvı olacak ) katı olur ise süt ekleyebilirsin. Ekmek yapacagın kalıba yag ve biraz mısır unu sürüp hazırladığın malzemeyi dök. Üzerine ceviz ilave ettim lezzetli oluyor. 180 derece onceden isittigin firinda 40 dk pisir. Afiyet olsun. Sevgiler, Hazal #yaşamasaglıkkat #hazalmert #glutenfree #glutensiztarifler #glutensizekmek #glutensiz #healthyfood #saglıklıbeslenme #saglıklıyasam #glutensizhayat #glutensizbeslenme
2019-01-31
71
71
Güzel bir günden geriye kalan.. (Evimizin foto köşesi) @cansinsbabby ?? #westchestercounty #la #losangeles #blackandwhite #throwback #photooftheday #styleoftheday #missu #losangeleslife
2019-01-30
340
340
‘Kız-Kardeş.’ Uzakta olsa da hep en yakınınızda, en zor anlarda bir tanıdık bakışı, gülümsemesi dünyalara bedel, uğruna ölünesi, bu dünya da insanın başına gelebilecek en güzel şeylerden biri olan ve insana yedek bir kalbi olduğunu hissettiren kişi. İyi ki♥️ #mysis #sister #sunday #enjoy #happy #kızkardeş
2019-02-17
131
131
Disiplin “şuan” istediğiniz ile “en çok” istediğiniz arasındaki seçimin ta kendisidir!?? . . #motivasyon #fitnessmotivation #goldsgymvenice #fitspo #fitfam #hazalmert #staystrong #bahaneyok #goals #dicipline #yaşamasaglıkkat @fitvucutr @fitnessgunlugum @reeboktr @goldsgym
2019-02-04
257
257
20 li yaslarda ne cok duyardim.. ‘’Vakit cabuk geçecek, 30 olunca durup neler yaptim diye bakacaksin.. Yaşının kıymetini bil.’’ diyenleri.. İşte o zamanlar anlamıyor insan. Sanki zaman geçmeyecek gibi geliyor:) Artık 30 um ve şöyle durup bakıyorum.. Haklılarmış yahu. Oysa ki dün gibi.. Ama ben daha gençlik çağlarımda yaşadığım hayatın farkındaydım.. Hayatım boyunca bende ‘yaş’ önden giderken, ‘beden’ ise geriden gelirdi :) Tabi ki bedenen geriden gelme durumumu yaptığım spora ve sağlıklı yaşayıp kendime bakmama borçluyum. Yaş olarak önde gitmesi ise erken hayata atılmak, erken sorumluluk almak diyebilirim. ***** 15 li yaşlardan beri çalışan, ayaklarının üzerinde durmaya çalışan kadın olarak söylemeliyim ki; Eyvah 30 oldum demiyorum.. Telaşım yok.. Benim hayatım, ben yaptım diyorum.. Hem de gururla.. Elbette hatalarım oldu.. Ama kazançlarım var.. Başarılarım var.. Yanıma kattığım tecrübelerim.. Bir daha asla desemde, susturamadığım merhametim.. Bu benim.. ***** Yani 30 yaşına gelen kadın çok şey öğreniyor.. Çok şey yaşıyor.. Artık kendini iyi tanıyor.. Şimdi anlıyorum öğüt verenleri. Ne demek istediklerini. Zaman geçiyor.. Hemde çok acımasız.. ***** Diyeceğim o ki, 30 yaşında biri olarak :) Zaman geçiyor.. Kendini sev, Kendini önemse, Kendine değer ver.. Üşenme.. Erteleme.. Çok aşık ol.. Çok sev.. Yaşa hayatı♥️ ***** Sevgiler, Hazal #yaş30 #hazalmert #blogger #köşeyazısı #kadınolmak #hayatadair
2019-01-22
147
147
