Илья Лютиков

ilushkin is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 228136 audience and 6.22% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

226.8k

Engagement Rate

6.25%

Channel Accounts

Feed

9 законов жизни, которые нужно усвоить каждому????????:

1️⃣Время непредсказуемо и ненадёжно. По сей день вы могли всё время проигрывать, однако завтра всё равно можете победить. И наоборот.

2️⃣День, потраченный впустую, пережить по-новой нельзя. Каждый день нужно жить с энтузиазмом и приближаться к поставленным целям.

3️⃣В жизни нет никаких гарантий. Результат никогда не зависит лишь от вас. И при всём этом, продолжать пытаться — вот, что важно.

4️⃣Сидеть на поводке у импульсов удовольствия — слабость. Уметь себя контролировать — сила.

5️⃣Никто не уважает личность, которая не способна уважать самого себя. Прожить жизнь достойно нельзя без самоуважения.

6️⃣Иногда отказаться от чего-то привычного, но деструктивного — мудрое решение ради лучшего будущего.

7️⃣Жизнь — это путь смирения. Нужно научиться принимать и отпускать всё, что она преподносит. С гордостью и миром.

8️⃣Упущенная возможность — это не конец. Жизнь приносит бесчисленное множество всё новых и новых, важно лишь научиться их замечать.

9️⃣Потерять надежду — хуже, чем потерять жизнь. Она поможет оставаться победителем даже в самые тяжелые времена — единственный надёжный стимул.

#законыжизни #выборзатобой #тыличность #сильнаяличность

9 законов жизни, которые нужно усвои Read More

Где мы теряем ресурс?????
⠀
????????Замечали, как мы расставляем приоритеты, когда со всех сторон валятся задачи и маячат обязанности?
⠀
????????Почти всегда одинаково — забиваем на себя????. ✅Проветрить перед сном голову? ⛔️Не, валюсь с ног. ✅Устроить себе заплыв в ванной с любимой музыкой в наушниках? ⛔️Не, надо подготовить завтрашний отчёт. ✅Встретиться с друзьями? ⛔️Не, дома чёрт ногу сломит, убираться надо.
⠀
♨️И вроде аргументы логичные и всё делаем правильно. Знаете, в чём тут загвоздка? Что постоянно черпать из сосуда невозможно????‍????, ни физически, ни морально. Именно это мы делаем, задвигая себя на задний план раз за разом. Кончается это всегда плохо: истощением, выгоранием, эмоциональными срывами????‍????.
⠀
✳️Что делать? Перестать называть ерундой то, что вас наполняет, что рождает в вас азарт, энергию, желание творить. Это то топливо, без которого вы в один день перестанете быть не только счастливым для себя, но и полезным для других.

????Отличной недели и не забывайте про себя

#ресурс #выгорание #найдивремядлясебя #друзья #проводивремяспользой #свободноевремя #времянасебя #понедельник #москва #каток #паркгорького #катокзеркальный

Где мы теряем ресурс????? ⠀ ????????Замеч Read More

Иллюзия частности????

Бывало у вас такое, что поинтересовавшись чем-либо, вы всюду начинаете находить какие-то отсылки?????

Решили вы, предположим, отправиться на море этим летом???? и тут же вам начинают постоянно кидаться в глаза то горячие туры, то скидки в Египет. Или, скажем, решили изучить английский язык????, а теперь замечаете всевозможные курсы и сообщения, в которых говорится о важности знания иностранных языков?

????Это не какое-то стечение обстоятельств, как и не ирония жизни. Дело в том, что наше внимание выборочно????????. И это влияет на то, какую информацию мозг решает игнорировать, а какую обрабатывать.

????Нейронные связи постоянно нуждаются в поиске всевозможных подтверждений имеющемся в вашей голове данным и опыту. В психологии это называется иллюзией частности.

Всё это, конечно, интересно, однако есть проблема????: мозг не способен дифференцировать хорошее и плохое, как достоверное и недостоверное. Он ищет подтверждения тому, во что вы верите — собственным убеждениям.

????И вся беда в том, что убеждения бывают ошибочными.

????‍????Можно верить в плоскость земли и найти секты людей, которые разделят такое убеждение. Можно найти группы тех, кто убеждён в существовании на земле пришельцев. А можно и тех, кто верит в необходимость людских жертвоприношений, чтобы призвать дождь на поля.

????И если вы полагаете, что эта тема вас не касается — зря.

????Можно верить в то, что блондинки падки до денег✌????. Можно верить в то, что все мужики с карими глазами козлы✌????. Можно верить в то, что все лысые бандиты????. А можно верить и в то, что козероги упёртые????????.

????И это далеко не конец списка тех бесчисленных заблуждений, в которые люди свято верят ни за что не подвергая сомнениям, однажды убедившись в их случайном соответствии действительности.

✅Будьте открыты миру и чужим точкам зрения, чтобы проверить достоверность того, что вы считаете достоверным. Развивайтесь.

#иллюзия #мозг #всевтвоейголове #развивайся #мотивация #личность #мотивациякаждыйдень #личностныйрост #фотосессия #фотографмосква #фото

Иллюзия частности???? Бывало у вас т� Read More

3️⃣ способа перестать откладывать дела на потом

У всех бывают плохие дни????: усталость, стрессовые ситуации, когда хочется бросить всё и тупо листать ленту Тик-тока или погрузиться в сериал????. К сожалению, ваши обязанности тем временем никуда не исчезают — их так или иначе придётся выполнить, либо столкнуться с негативными последствиями прокрастинации????.

????Есть несколько советов, чтобы преодолеть желание откладывать важное на потом:

1️⃣Учитесь качественно отдыхать. Да-да, это первое, на что стоит обратить внимание????. Загрузка мозга впечатляющим контентом не позволит ему расслабиться и восполнить ресурсы — так вы их только ещё больше потратите и ещё больше погрязните в ментальной апатии. Реальные впечатления, досуг вне дома, прогулки, спорт и медитации ????????‍♂️— попробуйте эти способы, чтобы переключиться.

2️⃣Будьте реалистичны. Не поступайте как нерадивый студент, уверенный, что одной ночи перед дедлайном будет достаточно для написания диплома????????‍♂️. Рассчитывайте время адекватно, делите большие задачи на мелкие этапы и постепенно продвигайтесь????. Так избавите организм от лишнего стресса и не обнаружите себя в паническом ступоре из-за угрозы срыва сроков.

3️⃣Сделайте приоритеты наглядными. Выпишите в столбик все, абсолютно все, свои задачи????. Может потребоваться не один день, чтобы вытащить их из памяти, но сделайте это. Затем разбейте задачи по категориям (рабочие, семейные, личные дела и т.п.)???? и распределите по приоритетности. Следите за тем, чтобы уделять достаточно ресурсов делам вверху этих списков — остальные пусть пока подождут.

❓Откладываешь дела на потом?

#неоткладывайназавтра #делайсейчас #тыможешьвсе #мотивация #развитие #разум #будьсобой #мотивациякаждыйдень #зима #снегоход #природа #личныйбренд

3️⃣ способа перестать откладывать Read More

3 черты характера уверенного человека????

Люди, не страдающие заниженной самооценкой????, заметно отличаются от тех, кто потерял веру в себя????. Ни развод, ни финансовые неприятности не способны сломать их уверенность????. Даже в сложных жизненных обстоятельствах они идут вперед, не сомневаясь в себе.

????Черты характера, которые стоит развивать, чтобы повысить самооценку:

✅Внимательность и наблюдательность
Уверенные люди умеют общаться. Они искренне интересуются жизнью других и замечают важное. Подобный пример поведения излучает силу и спокойствие.

✅Умение адаптироваться
Неизвестность не пугает таких людей. Уверенный человек обладает способностью к адаптации. Он умеет подстроиться под обстоятельства, поэтому быстро находит общий язык с представителями разного возраста, пола и социального положения.

✅Желание стать лучше
Когда наступает кризис, есть два варианта: махнуть рукой и плыть по течению или найти ориентир и встать у руля своей жизни. Люди с высокой самооценкой не сдаются, они ставят цель и стремятся к ней, попутно закаляя свой характер. К таким личностям тянутся, поскольку они знают, как следует поступить, чтобы в итоге все было отлично.

❓А что с твоей уверенностью?????

#уверенностьвсебе #будьнекаквсе #тылучший #мотивация #мотивациякаждыйдень #развитие #развитиеличности

3 черты характера уверенного челове Read More

Как преодолеть эгоцентризм?????

⭐️Эгоцентризм — это не просто особенность характера, это травма развития в острой форме. Человек вырос, но не смог принять, что мир не вращается вокруг него????, что люди имеют право отличаться от него????, иметь своё мнение и поступать по-своему????.

❌Эгоцентризм в человеке воспитывается обществом, родителями, друзьями. Если с детства человека взращивали в тепличных условиях, стараясь оградить от любых бед и печалей, то шансов стать ментально взрослым у него фактически не остаётся. Нет более печального зрелища, чем несчастный ребенок, запертый в теле взрослого...

????Кстати, эгоцентрики и сами жутко страдают от того, что их ожидания от мира не оправдываются????????‍♂️. Однако если внутренний эгоцентрик растёт и меняется в лучшую сторону, из человека может получиться невероятно сильная личность????????, побывавшая по обе стороны баррикад: она ненавидела этот мир за непонимание, а потом приняла его со всеми несовершенствами.

????Как превратить свой эгоцентризм в силу? ✅Признать и принять его. Только приняв себя таким, какой вы есть, вы получите возможность измениться. Осознав в себе эгоцентрика, вы будете чаще замечать его неадекватные проявления, и начнётся внутренняя работа.

✳️Отслеживая и смягчая свои паттерны поведения, эгоцентрик постепенно становится более приспособлен к жизни и приятен в общении. Медленно, но верно человек ментально взрослеет, адаптируется в мире и открывает себе сотни дорог к новым высотам развития.

❓А в твоём окружении есть такие люди?

#эгоцентризм #эго #нарциссы #нарциссизм #меняйся #тыдругой #мотивация #мотивациякаждыйдень #личныйбренд #рыбалка #зима #рыбинскоеводохранилище #ярославскаяобласть

Как преодолеть эгоцентризм????? ⭐️Э Read More

НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ!

Друзья, я давно хотел попробовать и… Свершилось!
Я протестировал доставку рационов Grow Food, опробовал меню и готов поделиться своими выводами.
Еще одна отличная новость: промокод на скидку ждет вас в конце.
А пока переходим к инсайтам!
✅Оказывается, у меня реально много свободного много времени. Всего неделя без готовки, и я успел убедиться: лени не существует. Есть усталость, возникающая по милости бытовых неотложных задач.
✅Полезная еда бывает вкусной.Всю неделю я ел полезные блюда, которые вряд ли приготовил бы сам. Куриное филе по-баскакси — вы вообще слышали о таком?

В целом, вывод такой: я точно буду заказывать меню Grow Food дальше.
Как минимум я еще не попробовал карельские пирожки с брусникой. Как максимум хочу понастраивать КБЖУ и попробовать заменить парочку позиций для затеста новых блюд.

И конечно, делюсь с вами промокодом ⬇️ PGF331

Смотрите сторис, там показываю обед????

Если вы тоже давно хотели заказать, переходите по ссылке и забирайте рацион с 15% скидкой
*Промокод действует на первую покупку нового клиента, а так же на покупку вернувшегося клиента, который не делал заказ 30 и более дней
**Промокод не действует на рационы Detox и Вreakfast.

#правильноепитание #здоровоепитание #growfood #новаяжизнь #вкусноиполезно #рационпитания #рационздоровогопитания

НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ! Друзья, я давн Read More

Если ты такой умный, почему до сих пор бедный?????

Есть люди, к которым деньги будто липнут????. А другие как ни стараются, ни барахтаются, в кошельке не прибывает????. Вроде и умом не обижены, но не везёт — и все тут. На самом деле разбогатеть мешают не конкуренты и не отсутствие везения, а лень, зависть и неудовлетворенность жизнью????.

????????Люди с психологией бедняка не смогут разбогатеть, пока не изменят настройки в голове????. Им свойственно постоянно сравнивать себя с другими, обвинять кого-то в неудачах. Диванные критики любят побыть в роли жертвы????‍????. Завистливые, ленивые и обиженные на окружающих, они не желают менять своё отношение к жизни и её саму.

????Научитесь ценить то, что уже у вас есть, а затем стремитесь к приращению. ????Богатство — это не количество денег, а ощущение удовлетворенности происходящим. Именно это ощущение подарит энергию и настроит на путь в сторону увеличения благосостояния.

❎Сравнивайте себя не с другими, а с собой прежним. Ищите не повод для жалоб, а возможности для роста. Замечайте не то, чего вам не хватает, а то, что у вас есть.

✅Привыкайте радоваться жизни, какой бы она ни была, и вы увидите, как судьба покажет, насколько она щедра.

#диванныекритики #бедность #богатство #развитие #мотивация #мотивациякаждыйдень #развитиеличности #счастье #зима #ярославскаяобласть

Если ты такой умный, почему до сих п� Read More

Секрет устойчивой мотивации????

Представьте, что вы играете в шахматы ♟. Если вы начнёте партию против четырёхлетнего ребенка, вам быстро надоест. Матч слишком простой????. Однако если попытаетесь сыграть против профессионального шахматиста????, такого как Гарри Каспаров или Владимир Крамник, вы тоже будете демотивированы, только по другой причине. Вы быстро обнаружите, что игра слишком сложна.

♨️Сравните игру в шахматы со своими задачами. По ходу игры вы вырываетесь вперёд, затем вас отбрасывает назад, но вы не теряете азарта. Есть хорошие шансы выиграть игру, но вы сделаете это, только если очень постараетесь. Вы сужаете фокус внимания и полностью посвящаете себя своей цели. Победа не гарантирована, но она возможна.

????Именно такие задачи с наибольшей вероятностью будут поддерживать вашу мотивацию на протяжении долгого времени.

????Человек обожает вызовы, но только когда они вписываются в оптимальные границы сложности????. Задачи, которые очевидно ниже ваших возможностей, скучны. Задачи, выходящие за рамки возможностей, ставят в тупик. Но есть задачи, которые балансируют между успехом и неудачей. Они мотивируют мозг. И вот вы не хотите ничего другого, кроме как достичь цели, выходящей за пределы вашего сегодняшнего горизонта.

‼️Максимально устойчивую мотивацию вы будете получать при работе над делами на грани ваших текущих способностей. Не так уж и трудно. Не так уж легко. В самый раз.

#мотивация #секретмотивации #мотивациякаждыйдень #январь #новыйгод #личность #личностныйрост #развивайся #рыбалка #ярославскаяобласть #зима #2022

Секрет устойчивой мотивации???? Пре� Read More