kholoud abouzid
kholoud abouzid is one of the top Healthy influencer in UAE with 1738262 audience and 0.17% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
1.7m
AudienceAudience
0.17%
Engagement
UAE
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Healthy
Fashion
Lifestyle
Portfolio
Standout projects making waves around the web
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . احس الموضوع حظ لا اكثر !! كيف اختروا البطيخ ومنشنوا شخص محترف في اختيا البطيخ اللذيذ يغششنا طريقته. ????
2024-06-08
16220
16220
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . ملف دسم من المعلومات العامة التي قد تهمك في مسيرة نظامك الصحي احفظ البوست و أعطيه لايك وارسله لشخص مهتم ☺️☺️☺️???????????? #تحدي_متابعات_خلود #دايت #ريجيم #رياضة #دايت_صحي
2024-10-07
3932
3932
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . في كثير أشخاص عندها مشكلة في أنها تلتزم بشرب الماء بالشكل المطلوب يومياً نحاول نعوض بالأغذية وخاصة الخضروات الورقية و الفاكهة الغنية بالماء
2025-02-12
1777
1777
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من انجح التتبيلات ااي استخدمها باستمرار : 1⃣تتبيله : ملعقه طعام دبس رمان ثوم مفروم ناعم عصير ليمون ملعقه ملح فلفل اسود ، 2⃣تتبيله: زيت زيتون مقدار ملعقه طعام ثوم مفروم ناعم ملعقه عصير ليمون زعتر بري مجفف ملح وفلفل اسود ، 3⃣تتبيله : بصل مفروم ناعم ثوم مفروم ناعم ملح فلفل اسود خل عصير ليمون ، 4⃣تتبيله : مستردا / خردل ملعقتين ملح وفلفل اسود ليمون صوص باربكيو اهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك علي التار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي . #اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه والثاني ٢ دقيقه .#اذا الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس السطح يعني زودتي وقت النضج،
2025-06-12
563
563
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . للحصول علي نوم هادئ لابد أن يكون لديك عادات تساعدك علي الحصول على نوم صحي : ١- لابد ان يكون لديك موعد نوم ثابت او على الاقل فترة زمنية لا تتجاوزها قبل خلودك لسريرك كأن يكون لديك موعد للاستيقاظ و موعد للنوم حتى في ايام الاجازة و عطلات نهايه الاسبوع حاول ان لا تتجاوز مواعيد نومك شكل كبير . ٢- تهيئة غرفتك او مكان نومك بالعوامل التي تساعد علي الاسترخاء اولها الظلام او الاضائة الخافتة و تعديل برودة الغرفة " الجو البارد قليلا يساهم في نوم اسرع " . ٣- تجنب التعامل مع الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعه على الاقل . ٤- حاول الاسترخاء ووضع جسدك في اوضاع تساهم في استرخاء عضلاتك . ٥- تناول الاطعمه التي تساعد علي النوم وهنا ساقف كثيرا لان اكثر ما يهمني هو تغذيتك الصحية ، فقبل النوم لديك افكار عديدة لأطعمه تساعدك علي الحصول علي نوم هادئ مثل : التوت بانواعه حتى عصير التوت البري الخالي من السكر الموز الكيوي الخس اللوز و المكسرات عموما وطبعا المشربات الدافئة خاصة البابونج او شاي الأعشاب بدون كافيين *السعرات الحرارية عائدة على : مشروب التوت لكل ٢٤٠ ملل . التوت لكل كوب معياري الموز في حلة صغيرة الخيري كوب واحد معياري الكيوي في ثمرة ٦٩ جرام اللوز في الحبة الواحدة
2025-06-12
552
552
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اغلبنا يحتار ينسق وجباته خلال اليوم ، إذا حابين تساعدوا انفسكم في تقسيم وجباتكم أضفت لكم عدد من الجداول اليوميه اختاروا منها المناسب لكم ، ونقدر نغير في المكونات بالمتوفر والمفضل لديكم . كيف احسب السعرات الحرارية الأساسية (BMR) معادلة ميفلين-سانت جيور: للرجال: BMR = (10 * الوزن (كجم)) + (6.25 * الطول (سم)) - (5 * العمر) + 5 للنساء: BMR = (10 * الوزن (كجم)) + (6.25 * الطول (سم)) - (5 * العمر) - 161 ثانياً: حساب السعرات الحرارية الإجمالية بناءً على النشاط البدني بعد حساب BMR، قم بضربها في معامل النشاط المناسب لمستوى نشاطك: كثير الجلوس (قليل أو معدوم النشاط): BMR * 1.2 نشاط خفيف (تمارين خفيفة/ رياضة 1-3 أيام في الأسبوع): BMR * 1.375 نشاط متوسط (تمارين معتدلة/ رياضة 3-5 أيام في الأسبوع): BMR * 1.55 نشاط عال (تمارين شاقة/ رياضة 6-7 أيام في الأسبوع): BMR * 1.725 نشاط فائق (تمارين شاقة جدًا/ رياضة وظيفة جسدية أو تدريب مضاعف): BMR * 1.9 مثال: إذا كان BMR = 1745 وكنت كثير الجلوس، فإن السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها هي 1745 * 1.2 = 2094 سعرة حرارية.
2025-06-11
1039
1039
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف اختار لوح التقطيع للحصول على طبخ صحي اولا علينا ان نتعرف علي المواد المصنع منها لوح التقطيع وفائدة كل منهما : ١ – الالواح الخشبية : تعتبر متينة ولا تتلف شفرات السكاكين، ولكنها تتطلب تنظيفًا دقيقًا. خشب القيقب والزان خيارات جيدة. ٢– الالواح البلاستيكية : أرخص وأسهل في الاستخدام والتنظيف. ٣– الواح الخيزران : خيار صديق للبيئة، سهلة الصيانة والتنظيف. ٤– الواح الإستانلستيل : خيار صديق للبيئة، سهلة الصيانة والتنظيف. الحجم و السمك : الحجم المناسب يتراوح بين 16 بوصة × 10 بوصات و20 بوصة × 16 بوصة الاستخدام : يُفضل استخدام لوح بلاستيكي لتقطيع اللحوم النيئة، و لوح خشبي للخضروات والفاكهة. النظافة و الصحة : يجب اختيار لوح سهل التنظيف ومقاوم للبكتيريا. تأكد من تنظيف اللوح جيدًا بعد كل استخدام . كيفية العناية بلوح التقطيع الخشبي : اغسله بالماء الساخن والصابون بعد كل استخدام، ثم جففه جيدًا. استخدم زيت نباتي آمن غذائيًا أو شمع العسل لتغذيته والحفاظ عليه. تجنب غسل اللوح في غسالة الأطباق أو نقعه لفترات طويلة لمنع التلف.
2025-06-11
194
194
السلام عليكم ورحمة الله وبركته . الشوفان من الأطلال المفضلة عندي وهي صديقتي في رحلة النظام الصحي بدون حرمان . للحصول على افضل قوام لكل كوب حليب ٢-٣ ملاعق شوفان . تطبخ على النار او الميكرويف. المنكهات الأساسية عندي الفانيليا ويمكن اضافة القرفة . احب أضيف له عند التقديم زبدة المكسرات الخالية من السكر . العسل مع الشوفان الذ من السكر . الفاكهة اضافة رائعه خاصة الموز . وبالتأكيد المكسرات و الحبوب لا غنى عنها في أطباق الشوفان. وانتو تحبوا الشوفان ولا لا وكيف تطبخوه ؟
2025-05-01
1326
1326
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . مثال ليوم صحي متوازن "من وجهة نظري " : الفطور "بدون كاربوهيدرات " راح أعوضها في باقي الوجبات ٢ بيضة خضروات من بروكلي ومشروم وطماطم كرزية جبنة أمنتال "من أنواع الأجبان المفضلة عندي " وجبة خفيفة ومناسبة لوجبة قبل التمرين تمر محشوة باللوز او تقدري تختاري اي نوع مكسرات مع قشطة و حبة البركة . وجبة الغداء ؛ من طبخ البيت ( كبسة دجاج مع سلطة خضراء ، وسلطة زبادي وسلطة حارة ) وحبة العشاء : كفتة خضروات مشوية مع كريمة حامضة "ساور كريم "
2025-04-21
1320
1320
