Luis Ugarte | Psicólogo
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Una cosa es opinar cuando la persona afectada te lo pide y otra muy distinta es hacerlo sin que nadie te lo solicite. Esto incluye a las figuras públicas, que también merecen una vida privada. Hay quienes se sienten con la autoridad de hablar constantemente de la vida ajena; en realidad, esa actitud es profundamente irrespetuosa y suele revelar una vida personal poco atractiva o una forma de sacarle provecho a la situación.
2025-10-09
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Ten presente que la autoestima no depende de agradar a los demás, sino de la forma en que te hablas y te cuidas cuando enfrentas rechazo o soledad. Procura tratarte bien en esos momentos, será la clave para construir una verdadera seguridad interior. #Psicología #SaludMental #Autocuidado #Apego #Límites #Ansiedad #Autoestima #Trauma #Hábitos #Mindfulness
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Cómo el dolor vuelve enemigo al mundo.
2025-10-09
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¿Quién busca más a su guardián: el que teme perder, o el que aún no ha descubierto lo que guarda?
2025-10-09
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Si bien la soledad puede ser causada por la falta de conexiones sociales, también puede surgir de una sensación de vacío existencial, de no encontrar un propósito o sentido en la vida. Para enfrentar la soledad existencial, empieza clarificando 3 valores y elige 1 microacción por cada uno; dedica 20 minutos diarios a algo que exprese sentido y formula un propósito a 90 días con pasos semanales. Reescribe tu narrativa (“estoy construyendo X”) y registra cada noche 3 avances. Contribuye con microactos o voluntariado, prioriza dos vínculos de calidad y crea un ritual semanal de pertenencia. Cuida el cuerpo: sueño regular, movimiento diario y respiración 4–6 para regularte; reduce anestesias como scroll y alcohol. Explora, si te resuena, espiritualidad o filosofía, y considera terapia psicológica si no te encuentras en el camino .
2025-10-09
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Aferrarse a situaciones, personas o ideas que ya no aportan valor genera ansiedad y bloqueo emocional. En cambio, aprender a soltar implica reconocer que algo cumplió su ciclo y que mantenerlo solo ocupa espacio mental y emocional innecesario . Al liberar, no se trata de perder, sino de abrir la posibilidad a nuevas experiencias, vínculos y aprendizajes.
2025-10-09
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La vida va cambiando día a día , y aferrarnos a la misma versión de nosotros termina agotando nuestra mente y nuestro cuerpo. Flexibilizar posturas y adaptarnos a nuevas realidades no es traicionar nuestra esencia; es mantenerla viva en un contextos diferente. La adaptabilidad protege nuestra energía y evita que nos cansemos de nuestra propia rigidez en una vida que ya se movió.
2025-10-09
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Al dejar de luchar contra lo inevitable, disminuye la ansiedad y aparece la serenidad, liberando energía para enfocarnos y actuar donde sí tenemos influencia.
2025-10-09
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Cuando no se regula, se vuelve un impulso insaciable que termina consumiendo a la persona. Ten presente que si lo reconoces a tiempo lo puedes cambiar.
2025-10-09
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