keepface

Мария Соколова ? Pro Athlete

Мария Соколова 🏆 Pro Athlete is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 414948 audience and 4.84% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

414.9k

Engagement Rate

4.84%

Channel Accounts

Feed

Драгоценная серия ?
⠀
Какая вам больше нравится? 1,2 или3? ??
⠀
Photo: @ssandra_kasandra
MUAH: @baby___pineapple

Драгоценная серия ?
⠀
Какая вам больше нравится? 1,2 или3? ??
⠀
Photo: @ssandra_kasandra
MUAH: @baby___pineapple

Драгоценная серия ?
⠀
Какая вам больше нравится? 1,2 или3? ??
⠀
Photo: @ssandra_kasandra
MUAH: @baby___pineapple

Драгоценная серия ? ⠀ Какая вам бол� Read More

Я начала психотерапию
⠀
Больше никаких зависимостей, никакой фрустрации и тоски по неисправимому прошлому!
⠀
В этот же вечер я за прочтением Ремарка:
«Я верю в пользу запретного. Это тоже терапия, – сказал Клерфэ. – А вы не верите?»
⠀
Хорошее начало, вам не кажется? ?
⠀
Вопросов про терапию очень много. С чего начнём? Подумываю посвятить этому несколько постов ⬇️

Я начала психотерапию ⠀ Больше ник� Read More

Встреча амбассадоров
MY PROTEIN ?
⠀
Совсем скоро вас ждёт потрясающий ролик от команды @myproteinru ??
⠀
А пока, скорее отравляйтесь на сайт закупайтесь лучшими спортивными добавками и одеждой ко скидкой 45% по промокоду SOKOL ?
⠀
Ссылка в шапке профиля ?

Встреча амбассадоров MY PROTEIN ? ⠀ Совс Read More

Мои принципы в работе с подопечными
⠀
❌ Я против диет
❌ Я против изнурительных тренировок
❌ Я против ограничивающих убеждений
⠀
✅ Я за дружбу с едой и осознанный выбор в пользу правильно и чистого питания
✅ Я за разнообразные тренировки, которые приносят удовольствие и результат
✅ Я за правило «мне можно все»
⠀
Казалось бы простые истины, но увы, не всем понятные! Ежедневно я меняю сотни людей и помогаю сделать выбор в пользу классных пищевых привычек и контакта со своим телом ?
⠀
Это классный, трудоёмкий, но очень плодотворный процесс. От каждой лекции, вебинара, марафона - человек забирает что-то свое, важнее и полезное, а потом, спустя годы возвращается со словами благодарности и историями о том, как качественно и круто изменилась его жизнь!
⠀
А вы какими правилами руководствуетесь? Из первого или второго списка?
⠀
И ещё, супер новость! На сайте MP началась огромная распродажа, скидки до 70% ??
⠀
В мой код SOKOL даёт дополнительную скидку 42%! Ссылка в шапке профиля! Приятного и полезного шоппинга ?

Мои принципы в работе с подопечными Read More

Премию «За организацию лучших свиданий» получает... муж! ❤️

Премию «За организацию лучших свиданий» получает... муж! ❤️

Премию «За организацию лучших свид� Read More

Настроение мальдивское ??

Настроение мальдивское ??

На сколько реальна ваша цель при похудении?
⠀
Описываю случай, с которым сталкиваюсь в 70% обращений. Девушка/женщина в весе 70 кг на консультации рассказывают свою историю набора веса (за последние 6-7 лет) и в результате озвучивает цифру 55 кг, к которой она стремится. На минуточку, это вес в котором она была в возрасте 17-18 лет, но который зафиксирован в ее сознании как та самая «идеальная» картина, к которой она стремится.
⠀
Что делать в таком случае? Смотреть на вещи реально. Во-первых, стоит разобраться что стоит за этой цифрой 55 кг? Какое эмоциональное состояние, какие якоря? Ведь дело не в цифрах, дело в самоощущении. Во-вторых, я намеренно разрушаю такие иллюзии. Я за здоровый подход к похудению, а эта история явно не про здоровье.
⠀
Когда вы ставите себе цель, убедитесь - реальна ли она? А она вообще ваша? Достижима ли она? И нужна ли она вам?
⠀
Работа с психологическим аспектом при похудении - важнейший фактор. Разбираемся с головой, а дальше все как по маслу.
⠀
Базой принцип: снижение суточной нормы калорий и увеличение физической активности - никто не отменял.
⠀
Но подсчёт бжу и составление рациона отдельная тема. Я предпочитаю пользоваться уже готовыми механизмами. Зачем изобретать велосипед? Если @growfoodrus уже все приготовили посчитали? Быстро, вкусно, полезно и удобно! Для моих подписчиков действуем скидка на доставку рационов по промокоду СОКОЛОВА.
⠀
Поделитесь своей целью? Худеете или набираете?

На сколько реальна ваша цель при похудении?
⠀
Описываю случай, с которым сталкиваюсь в 70% обращений. Девушка/женщина в весе 70 кг на консультации рассказывают свою историю набора веса (за последние 6-7 лет) и в результате озвучивает цифру 55 кг, к которой она стремится. На минуточку, это вес в котором она была в возрасте 17-18 лет, но который зафиксирован в ее сознании как та самая «идеальная» картина, к которой она стремится.
⠀
Что делать в таком случае? Смотреть на вещи реально. Во-первых, стоит разобраться что стоит за этой цифрой 55 кг? Какое эмоциональное состояние, какие якоря? Ведь дело не в цифрах, дело в самоощущении. Во-вторых, я намеренно разрушаю такие иллюзии. Я за здоровый подход к похудению, а эта история явно не про здоровье.
⠀
Когда вы ставите себе цель, убедитесь - реальна ли она? А она вообще ваша? Достижима ли она? И нужна ли она вам?
⠀
Работа с психологическим аспектом при похудении - важнейший фактор. Разбираемся с головой, а дальше все как по маслу.
⠀
Базой принцип: снижение суточной нормы калорий и увеличение физической активности - никто не отменял.
⠀
Но подсчёт бжу и составление рациона отдельная тема. Я предпочитаю пользоваться уже готовыми механизмами. Зачем изобретать велосипед? Если @growfoodrus уже все приготовили посчитали? Быстро, вкусно, полезно и удобно! Для моих подписчиков действуем скидка на доставку рационов по промокоду СОКОЛОВА.
⠀
Поделитесь своей целью? Худеете или набираете?

На сколько реальна ваша цель при по� Read More

Вообще-то, мне не очень нравится мое тело
⠀
И ещё массу подобных ответов я прочла, когда разбирала анкеты перед стартом проекта. Вопрос был с подвохом: «Устраивает ли вас ваше тело?»
⠀
Вообще-то, ответ тут должен быть однозначный - ДА. Сколько таких ответов было? Примерно 1%.
⠀
Грустно? Безусловно.
⠀
Моя любимое сравнение тела с автомобилем в действии: на старте вам выдана машина, на которой вам нужно ехать долго и счастливо. Вот она - знакомьтесь, другой не будет, она на всю жизнь. Дальше выбор за вами, есть два варианта.
⠀
a) Заливать в машину топливо самого худшего класса, раз в несколько лет делать ТО, постоянно пинать, гнобить и ненавидеть эту развалюху, сравнивать ее с другими машинами, сетовать на судьбу, почему вам досталась именно это модель... и при всем этом, расчитывать, что ехать она будет быстро, долго и качественно, и однажды, о чудо, превратится в новую заряжённую Ламбу.
⠀
б) Заливать в бак самое качественное топливо, регулярно делать ТО, благодарить судьбу за то, что вам вообще досталось машина! Да ещё какая! Уникальная, такой нет больше ни у кого. Любить, заботится, уважать свою машинку и каждый день инвестировать в ее развитие! Быстро поедет? Далеко? Ответ очевиден.
⠀
Так, по-моему, более наглядно? Непонятно правда, почему большинство выбирает первый вариант и никак не хочется взять ответственность за результат своего пути на себя. Все почему-то ждут, что за них все сделают врачи, тренеры, психологи, менторы и тд.
⠀
Не сделают. Пока сами не включитесь в процесс на полную мощность, пока сами не научитесь ценить, уважать и любить своё тело. Никто вам не поможет.
⠀
Пора начать менять сознание, согласны?

Вообще-то, мне не очень нравится мое тело
⠀
И ещё массу подобных ответов я прочла, когда разбирала анкеты перед стартом проекта. Вопрос был с подвохом: «Устраивает ли вас ваше тело?»
⠀
Вообще-то, ответ тут должен быть однозначный - ДА. Сколько таких ответов было? Примерно 1%.
⠀
Грустно? Безусловно.
⠀
Моя любимое сравнение тела с автомобилем в действии: на старте вам выдана машина, на которой вам нужно ехать долго и счастливо. Вот она - знакомьтесь, другой не будет, она на всю жизнь. Дальше выбор за вами, есть два варианта.
⠀
a) Заливать в машину топливо самого худшего класса, раз в несколько лет делать ТО, постоянно пинать, гнобить и ненавидеть эту развалюху, сравнивать ее с другими машинами, сетовать на судьбу, почему вам досталась именно это модель... и при всем этом, расчитывать, что ехать она будет быстро, долго и качественно, и однажды, о чудо, превратится в новую заряжённую Ламбу.
⠀
б) Заливать в бак самое качественное топливо, регулярно делать ТО, благодарить судьбу за то, что вам вообще досталось машина! Да ещё какая! Уникальная, такой нет больше ни у кого. Любить, заботится, уважать свою машинку и каждый день инвестировать в ее развитие! Быстро поедет? Далеко? Ответ очевиден.
⠀
Так, по-моему, более наглядно? Непонятно правда, почему большинство выбирает первый вариант и никак не хочется взять ответственность за результат своего пути на себя. Все почему-то ждут, что за них все сделают врачи, тренеры, психологи, менторы и тд.
⠀
Не сделают. Пока сами не включитесь в процесс на полную мощность, пока сами не научитесь ценить, уважать и любить своё тело. Никто вам не поможет.
⠀
Пора начать менять сознание, согласны?

Вообще-то, мне не очень нравится мое тело
⠀
И ещё массу подобных ответов я прочла, когда разбирала анкеты перед стартом проекта. Вопрос был с подвохом: «Устраивает ли вас ваше тело?»
⠀
Вообще-то, ответ тут должен быть однозначный - ДА. Сколько таких ответов было? Примерно 1%.
⠀
Грустно? Безусловно.
⠀
Моя любимое сравнение тела с автомобилем в действии: на старте вам выдана машина, на которой вам нужно ехать долго и счастливо. Вот она - знакомьтесь, другой не будет, она на всю жизнь. Дальше выбор за вами, есть два варианта.
⠀
a) Заливать в машину топливо самого худшего класса, раз в несколько лет делать ТО, постоянно пинать, гнобить и ненавидеть эту развалюху, сравнивать ее с другими машинами, сетовать на судьбу, почему вам досталась именно это модель... и при всем этом, расчитывать, что ехать она будет быстро, долго и качественно, и однажды, о чудо, превратится в новую заряжённую Ламбу.
⠀
б) Заливать в бак самое качественное топливо, регулярно делать ТО, благодарить судьбу за то, что вам вообще досталось машина! Да ещё какая! Уникальная, такой нет больше ни у кого. Любить, заботится, уважать свою машинку и каждый день инвестировать в ее развитие! Быстро поедет? Далеко? Ответ очевиден.
⠀
Так, по-моему, более наглядно? Непонятно правда, почему большинство выбирает первый вариант и никак не хочется взять ответственность за результат своего пути на себя. Все почему-то ждут, что за них все сделают врачи, тренеры, психологи, менторы и тд.
⠀
Не сделают. Пока сами не включитесь в процесс на полную мощность, пока сами не научитесь ценить, уважать и любить своё тело. Никто вам не поможет.
⠀
Пора начать менять сознание, согласны?

Вообще-то, мне не очень нравится мое Read More

Традиционная видео открытка в день Read More

×