Miss Personal Trainer
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????RESILIENCE ???? Aloha team! First 2022 post and first week of the year isolating without much power than only perform some mobility drills. For those who are feeling the same, just be resilient ???????? Breathe- Rest- Check how you feel and live the present , one day this will goes, but for now we can’t change it ???? Looking forward to come back with more tips and tricks soon and full of #staminapower team ⚡️⚡️ Sending a lot of #stamina Love to you all ????⚡️???? By the way, running underwear by the great team @teamrunderwear ???? so comfy for these isolation periods and outdoors runs too⚡️ ________________________________ ????RESILIENCIA ???? Alohaa team! Primer post del 2022 y empezamos con cuarentena ya una semana y con pocas energías, sólo haciendo mobilidad la mayoría de los días. No era el plan, pero es lo que hay, así que para los que estéis en la misma situación, mucho ánimo y paciencia ???? Escucha tu cuerpo - Haz lo que sientas- No te agobies, todo pasa, todo llega - Vive el presente y vive el presente con resilencia???????? Hay cosas que por mucho que quieras, sólo el tiempo te dará respuestas Volveré prontito con más trucos para motivaros este 2022 a tope de #staminapower ⚡️⚡️ mucha #stamina love para todos????⚡️???? Por cierto, el conjunto es de ropa interior deportiva del equipo @teamrunderwear ???? #sportperformance #sportoutfit #sportoutdoor #underwears #sportclothes #sportmotivation #sportgirl #fitness #fitoutfit #newgoals #newfitness #newfitnessgoals #2022goals #fitbody #isolationworkout #isolatedbutnotalone #teamcommando #runderwear #teamrunderwear #spain #runningterritory #runninggirl #reels #runningreels #fitreels
2022-01-10
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????THANKS 2021???? ⭐️For allow me to see my family more ⭐️For appreciate the true friendship ????For encourage me to challenge myself regardless the obstacles ????For the health of my loved ones and myself one more year ✨2022 Already like you✨ ———— ???? GRACIAS 2021 ???? ????Por permitirme ver a mi familia unos ratitos más ???? Por valorar la amistad de verdad ???? Por motivarme cuando aún así no ves la luz al final del tunel ????Por la salud de los mios y la mia propia ????2022 ya me gustas ???? #endofyear #finaldeaño #findeaño #findeaño2021 #nochevieja #salud #resumen #felizaño #love #felizaño #happinessbegins #happymoments #happynewyear2021 #fitnessmotivation #fitlife #happy #trainer #spain #nochevieja
2021-12-31
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????????????EXPLORING MEMORiES???????????? Alohaaa team!! Now that the end of the year is fast approaching, I thinking about which sweet memories I had done this year and explore Cornwall was one of them ???? Definitely I love every single moment in there, it was the time where we couldn’t fly abroad and do a wild escape in the wild and camping, it was just amazing that I can’t wait do again soon! I have time to run and explore different routes and keep counting kms in different parts of the world . That’s why I like to do virtual challenges with the @the_conqueror_challenges , because I an complete routes around the world every day . See my last challenge medal from #petratrek ! And you guys, which challenge with @the_conqueror_challenges would you like to run next?????????♀️???? ???????????? EXPLORANDO RECUERDOS ????????♀️???????? Alohaa equipo! A pesar de las restricciones, seguro que este año has tenido bonitos recuerdos que añoras. Para mi uno de ellos, fué visitar Cornualles , zona Oeste de Inglaterra ???????????????????????????? y es espectacular! No podíamos viajar, así que escaparme aquí haciendo trail, surf y camping fué increíble. Por eso me gusta correr con @the_conqueror_challenges , me mantiene motivada corriendo cuando no puedo viajar ó poder completar desafíos recorriendo rutas a lugares increíbles en cualquier parte del mundo. La medalla es de mi último trek a Petra, súper guay conocer en la distancia cosas interesantes de este lugar, que algún día me gustaría visitar. Y a tú, qué recuerdo explorador tienes de este año????? te leo!! #run #theconquerorchallenges #theconqueror #theconquerorevents #cornwalllife #cornwalluk #cornwallcoast #cornwallbeach #cornwallphotography #runner #runningmotivation #trailrunners #trailrunningviews #trailruning #trailaddict #travelrun #travelrunning #virtualrun #runexplorer #explorerun #explorerun #virtualchallenge #virtualevent #runlifestyle
2021-12-28
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????????♀️???? RUN with @the_conqueror_challenges ????????♀️???? Alohaa teaam and Merry Happy Xmas???????????? My little easy trick to stay motivated and stay active during this festive and cold weather!! How ho ho????????????????? I run completing virtual challenges with @the_conqueror_challenges ???? ????Download @the_conqueror_challenges ???? Sign for a virtual Trek run completing incredible trek routes across the globe???? ???? Choose in how many days you will complete it and stay committed with your goal! ???? Run with friends and make more running friends cheering across the route! ????Recive virtual postcads from the places you are crossing. ???? Plant trees ???? making every Km to count! ???? Complete the challenge and get your beautiful medal ???? Definately helps me a lort during my preparation for marathon doing #petratrek ! Now I signed up for a new challenge #ankroaktrek and you can join me to race together ????????????♀️????????♂️ Happy Xmas run guysss????????♀️????????????♂️ ———- ???? CORRE con @the_conqueror_challenges ???? Aloha equipo y Feliz Navidad ???????? Sé que cuesta mucho estar activo con este frío y con tanta comida rica! Por eso os animo que hagáis desafíos virtuales conmigo y @the_conqueror_challenges ???? Tienen unos Trek virtuales muy guays que te ayudan a mantenerte comprometido con tu entrenamiento, a la vez que aprendes rutas alrededor del mundo y plantas árboles acumulando kms???????? La medalla al al completar el desafío es súper chula y las puedes colleccionar???? Me ayudó mucho a mantenerme motivada durante el entrenamiento de maratón,completando el desafío #petrajordan en menos tiempo del que pensaba ????????????♀️???????? Te animas?? Yo estoy haciendo ahora el trek #angkorwattemple ????????♀️????????♂️???????? y podemos competir juntos! #theconquerorchallenges #theconqueror #theconquerorevents #virtualchallenge #theconquerorevents #virtualrunnerclub #virtualrun #runtheworld #entrenamientosvirtuales #entrenaonline #carreravirtual #desafiovirtual #womanrun #womanrunner #xmasrun #xmasrunning #xmas2021 #collab #stayactivestayfit #fitrunner #fitrun #runner
2021-12-27
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???????? XMAS is HERE ???????? Alohaaa!! Are your Xmas gifts ready? You still got time ???? I heard that maybe Santa needs help, so I want to share some of my favourite to help out to gift healthy tools and stay motivated ???? ???? @jaybirdsport has an amazing range of earphones with great quality specially for sport activity. My favourite is #jaybirdvista2 ???? And of course, @trx_uk Has mu favourite training tools to stay on track with my training and have fun! Now with 60% off in some of their equipment until End of the year❗️ And you , What would you like this Xmas????? I read you???????? All the links on my bio to help Santa???????????? ————— ????????Navidad está Aquí ???????? Aloha!! Me han dicho que los ayudantes de Santa necesitan ayuda, así que os dejo ideas para entrenar motivado!???? ???? los cascos de @jaybirdsport una pasada de calidad y genial para realizar deporte escuchando tu música favorita! Me encantan los #jaybirdvista2 ???? @trx_uk siempre he sido súper fan ! Ahora tienen un 60 % de descuento ❗️❗️ Os dejo los links en la bio ! Y vosotros, qué queréis estas navidades????????????? #trx #trxworkout #trxtraining #trxtrainer #trxworkouts #strengthtraining #fullbodyworkouts #christmasgiftideas #regalasalud #trxuk #trainingvideos #fitnessaddict #fitnessgift #fitness #personaltrainer #fittrainers #londonlife #christmasworkout #trxexercises #fitnessworkout #fitnessworkoutgirls #fitnessreel
2021-12-22
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????????♀️????????????♂️MY FATHER ????????♀️????????????♂️ One week ago and I still with a hangover! @maratonvalencia was one of those things that you put in your “ TO DO” list in your life. Always I wanted to run a marathon with my dad, because it was watching him to go for long runs getting ready for a marathon, when I told to him that I want to start running like him. My dad always said: Daughter, this is for crazy people, I so suggest it???? but ai follow his steps and he now he says: Daughter, sorry to pass your the poison of running ???? and then, I say that thanks to him ( and my mum of course ) I am crazy about running too! My dad got a chest injury one month before, beings unable to run, however he came to pick up his race number and came with me to the start line. This race is being really special having my family around, but we know that we still have the challenge to complete a Maratón together and personally, I am really competing and one day I want to beat at least mu dad’s Marathon PB of 3h02mins???????? maybe one day !! ———- ????????♀️????????????♂️Mi PaDRE????????♀️????????????♂️ Una semana ya y todavía con resaca post-maratón!! @maratonvalencia era uno de esas cosas que puse en mis planes del 2020 pero el Covid llegó y nos paró. Siempre quise correr una maratón con mi padre, ya que fué viéndole a él prepararse una, lo que me motivó a empezar a correr cuando él tenía mi edad. Él me decía.. Hija mia, estás segura? ésto es de locos y es muy sufrido Y ahora que corro dice.. perdona por engancharte a esta locura de correr. Y yo le digo, bendita locura padre!???? Al final debido a una lesión en el pecho, no pudo correr pero fué a recoger su dorsal pasando mucha envidia y vino conmigo a la salida. A pesar de todo fué muy guay y volvemos a intentar correr una maratón juntos y quién sabe, a lo mejor batimos el récord de mi papi de 3h02mins???? soñar es gratis!????????♀️????????????♂️ Gracias vida por darme esta familia???? #maratonvalencia #oneweek #oneweekago #marathonday #familytime #runnerscommunity #runnersmotivation #runclub #familyrun #familyrunners #runningfamily #runnersofinsta #maratonvalencia #runcoaching #runcoach #runnin #familyplan #throwback #reels #familymoments #happyrunner
2021-12-13
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????POST-MARATHON ???? Guys.. I am alive???? but ... What it happens to your body? ⚡️Muscle damage: specially cuadriceps and hamstring. ⚡️Lack of strength due to the broken fibres being unanimous to do functional drills ( lift, stand, seat) ⚡️New muscle cells will created,making your muscles even stronger for further efforts and refreshing all your muscle blood circulation,making your body even healthier ???? ⚡️ One week to recover with low impacts drills ( walk, bike) and drink liquids with vitamins, protein and carbs. ⚡️ Nail were pushed the front of your shoe, that’s why is important to get them cut and enough room on the front to avoid it. Recovery mood between laugh and pain???? but feeling grateful of what mu body is capable of????????♀️⚡️ —————- ????POST-MARATÓN ???? Staminers.. estoy viva ????pero.. Qué le pasa a nuestros cuerpo? ⚡️Daño muscular: sobre todo en cuádriceps e isquios debido al trabajo excéntrico durante tanto tiempo. ⚡️Falta de fuerza al Subir escaleras, sentarse, levantarse. ⚡️Algunas fibras músculos se han “roto” y la regenera de nuevas células musculares está en proceso. Harán nuestros músculos más fuertes para nuevos esfuerzos y se regenerará la circulación sanguínea con glóbulos rojos más sanos y fuertes ???? ⚡️ Recuperación: Importante no interferir en este proceso com otros entrenos. Bajo impacto como andar, bici ayuda. ⚡️ Pérdida de uñas: se puede evitar pero siempre hay posibilidades ???? Me da la risa del dolor ???? Pero a pesar de todo, vale la pena y apreciar lo que nuestro cuerpo puede hacer????????♀️⚡️ #postmarathon #recovery #running #runvalencia #marathonrunner #recupera #marathonrecovery #musclepainrelief #musclerecovery #maratonvalencia #marathonrunner #maratón #runningconnect #runningcomunity #runningcoaching #marathoners #reelsinstagram
2021-12-08
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????????♀️???? GRACIAS VALENCIA????????♀️???? Celebrar my cumple corriendo la @maratonvalencia y rodeada de mi familia ha sido un planazo perfecto ????????! No había corrido ninguna carrera desde el 2019 y Valencia me ha dado toda la energía positiva para seguir haciendo lo que me apasiona: correr y correr???? El camino no ha sido fácil, lesiones, molestias, que sólo me permitieron entrenar 2 meses y poco con altibajos. Pero todo tiene su recompensa y el calor de la gente de Valencia y 15.000 runners animándonos unos a otros me dió las fuerzas para emocionarme con cada km. Gracias @noely_berry por estar siempre ahï como compi de batalla y gracias a mi familia, mis padres, mi churri y mi @taniadeppx por ser la primera maratón que han podido animarme desde la vaya, empujándome en el km 39 ???? No conseguí bajar mi marca de 3:23 terminando en 3:27 con caída incluida y parada en baños ???? pero contenta de sentirme bien y con ganas de progresar en esta distancia que te enseña tanto???????? 2022 nos espera????????♀️ ⚡️⚡️ _______ ????????♀️????VALENCIA MARATHON ????????♀️???? Better plan that run a marathon in your birthday weekend????? My perfect plan surrounded by my family ????????♀️ the iconic @maratonvalencia ???? So happy to be able to run again alongside with 15.000 runners! I haven’t run a race at all since 2019 and even I haven’t managed to beat my PB of 3:23, finishing on 3:27, I couldn’t ask for more when a month ago I doubt if I would be even able to finish. Injuries and just 2 months and half of training, definitely it wasn’t a perfect journey, but I didn’t give up and I respect the process embracing my body. Definitely a magical race with my family cheering me at km 39 for first time in a marathon, it was just emotional ???? 2022 I am ready for you????????♀️⚡️⚡️ #valenciaspain #valenciamarathon #maratondevalencia #marathonrunner #maratoniano #marathontraining #marathonrace #maratonvalencia #ganasdecorrer #valencia #corredor #corredoras #marathontrainingplan #marathonready #marathonday #racingday #maratón #maratonista #vidasana #vidasanaresultadosreales #runningmotivation #runningcommunity #runner #finisher #marathonfinisher #runninggirls #runningwoman #marathoncoach #athletes
2021-12-07
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????????♀️???? I Am like a Bird, I am only Fly away.. I don’t where my soul is, I don’t where my home is, but baby I don’t need to????????♀️???? Happiness is simple even in greys days... find you super power and use as a weapon ????????♀️???? #marathontrainingplan #marathontraining #goodvibes #runtheworld #runshow19 #runninggirls #travelrunners #running #runningfamily #runningmotivation #autumnrunning #autumnrun #greenwichpark #greenwichuniversity #greenwitchesofinstagram #runnersofinstagram #royalparks #reels #runningroute #circuito #happyrun #runlover
2021-11-30
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