Ruslan Pankratov

Ruslan Pankratov

Russian Federation

Influencer Overview
Categories
Sport/Fitness , Food , Lifestyle
Ranking
Global
349943
Country
10884
Network
Instagram (11k)
Statistics
11k Total Audience
1.69% Engagement Rate

СПОРТСМЕН. ТРЕНЕР. НУТРИЦИОЛОГ

instagram.com
Ruslan Pankratov is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 11029 audience and 1.69% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
Audience
11k
Engagement Rate
1.69%
Channel Accounts

Feed

Чем круче батарейки, тем быстрей машинка едет!???????? Так и с нашим телом, если хочешь быть в отличной форме, быть здоровым нужно правильно выбирать продукты!???? Простые правила которые вам помогут: 1. Вместо полуфабрикатов ( сосиски, котлеты, и тд) выбирай натуральный продукт, лучше постный( свежее мясо, птица, рыба и тд) 2. Овощи и фрукты в обязательном порядке! В идеале свежие, разноцветные ! 3. Основа цельные крупы, далее злаки и изделия из них, и совсем немного обработанные продукты и изделия из муки. 4. Правильно готовь еду! Самые полезные способы готовки- на пару, варка, тушение. Помни чем выше температура готовки тем больше полезных свойств теряет продукт ! Покупайте продукты, в качестве которых вы уверены! Если с крупами проблем особо нет, а вот мясо хорошее нужно поискать! Вся моя семья, мои подопечные покупают мясо и птицу в @myasnoy_kray ! Всегда все свежее и в качестве я уверен на 100% И помни, ты можешь есть все что хочешь и вписывать это в свою калорийность, если хочешь выглядеть как холодец на новогоднем столе ???????? а я пожалуй буду поответственее ???? Со сторонниками «интуитивного питания» которые просто оправдывают свои поджоры этим термином, готов подискутировать ???? #спорт #новоетело #красивоетело #панкратовруслан #семья #лето #правильноепитание #еда

Чем круче батарейки, тем быстрей ма Read More

135 3
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание
Шок контент ????листай карусель ➡️ Для многих моих подопечных, участие в проекте стало судьбоносным???????? Мечта о новом теле так и осталась бы мечтой, если бы они не сделали первый шаг и не приняли участие в моем авторском проекте @newbodyrussia Вместе мы проделали огромную работу! Воплотили мечту в реальность! Сделали первые шаги на пути к новому красивому телу, а кто уже уверенно шагает этой дорогой и кайфует от своего преображения!!! Жаль, я не могу показать всех результатов, а только лишь малую часть, но и этого вполне хватит, чтобы вы поняли, что при правильном подходе, желании и терпении вы можете изменить себя до неузнаваемости ???????? Хочешь так же? Помогу ???? #новоетело #красивоетело #результатработы #мечтысбываются #скульпторкрасивыхтел #фитнестренер #правильноепитание

Шок контент ????листай карусель ➡️ Read More

122
КЛАСНО ПОРУБИЛИСЬ!!! Одной из фишек моего проекта @newbodyrussia является не стандартная движуха которая сплачивает коллектив. В этот раз мы закрыли сезон игрой в пейтбол! @extreme_40 организовали это крутое мероприятие для нас! Играл я первый раз, и эмоции у меня прям по зашкаливали! Я считаю такие мероприятия необходимы, такие мероприятия объединяют людей! Ведь фитнес и зож не только поход в зал но и активный интересный отдых в компании единомышленников! Вместе достигаем целей, вместе круто отдыхаем! А ещё это отличная функциональная тренировка ???????????? Друзья играли в пейтбол? Как впечатления? #панкратовруслан #новоетело #спорт #фитнес #активныйотдых #фитнеспроект
КЛАСНО ПОРУБИЛИСЬ!!! Одной из фишек моего проекта @newbodyrussia является не стандартная движуха которая сплачивает коллектив. В этот раз мы закрыли сезон игрой в пейтбол! @extreme_40 организовали это крутое мероприятие для нас! Играл я первый раз, и эмоции у меня прям по зашкаливали! Я считаю такие мероприятия необходимы, такие мероприятия объединяют людей! Ведь фитнес и зож не только поход в зал но и активный интересный отдых в компании единомышленников! Вместе достигаем целей, вместе круто отдыхаем! А ещё это отличная функциональная тренировка ???????????? Друзья играли в пейтбол? Как впечатления? #панкратовруслан #новоетело #спорт #фитнес #активныйотдых #фитнеспроект
КЛАСНО ПОРУБИЛИСЬ!!! Одной из фишек моего проекта @newbodyrussia является не стандартная движуха которая сплачивает коллектив. В этот раз мы закрыли сезон игрой в пейтбол! @extreme_40 организовали это крутое мероприятие для нас! Играл я первый раз, и эмоции у меня прям по зашкаливали! Я считаю такие мероприятия необходимы, такие мероприятия объединяют людей! Ведь фитнес и зож не только поход в зал но и активный интересный отдых в компании единомышленников! Вместе достигаем целей, вместе круто отдыхаем! А ещё это отличная функциональная тренировка ???????????? Друзья играли в пейтбол? Как впечатления? #панкратовруслан #новоетело #спорт #фитнес #активныйотдых #фитнеспроект
КЛАСНО ПОРУБИЛИСЬ!!! Одной из фишек моего проекта @newbodyrussia является не стандартная движуха которая сплачивает коллектив. В этот раз мы закрыли сезон игрой в пейтбол! @extreme_40 организовали это крутое мероприятие для нас! Играл я первый раз, и эмоции у меня прям по зашкаливали! Я считаю такие мероприятия необходимы, такие мероприятия объединяют людей! Ведь фитнес и зож не только поход в зал но и активный интересный отдых в компании единомышленников! Вместе достигаем целей, вместе круто отдыхаем! А ещё это отличная функциональная тренировка ???????????? Друзья играли в пейтбол? Как впечатления? #панкратовруслан #новоетело #спорт #фитнес #активныйотдых #фитнеспроект

КЛАСНО ПОРУБИЛИСЬ!!! Одной из фишек Read More

146 1
Любишь кофе? ПЕЙ! Настоящий кофе поможет тебе похудеть! Кофеин - отличный стимулятор цнс, а так же обладает жиросжигающим эффектом. Однако не нужно после этой инфы пить кофе и закидывать таблетки кофеина в огромном количестве! Суточная норма не более 400 мг кофеина! А вот на счёт мочегонного эффекта и обезвоживания- вопрос спорный! Чтобы кофе вызывал мочегонный эффект , нужно выпить от 10 чашек кофе! Выпивай крепкий кофе за 40 мин до тренировки и твоя работоспособность и интенсивность будут выше???? P.s. Где обычно пьёте кофе ? @coffeecosmos.kaluga #спорт #фитнесдлявсех #полезнаяинфа #худеемправильно #пп #кофе #панкратовруслан #новоетело

Любишь кофе? ПЕЙ! Настоящий кофе по Read More

235 6

И так друзья короткая тренировка с T Read More

50
Наше тело выглядит так, на сколько мы ему позволяем выглядеть. Внешний вид полностью отражает ваш образ жизни, привычки в питании, тренировки и тд. Суть простая- хочешь быть самым накачанненым у сухим, или хочешь быть красоткой от которой не оторвать взгляд- придётся тренироваться побольше чем среднестатистический посетитель зала, и твоё питание должно быть максимально сбалансированным и чистым. ???? Стоит расслабиться, твоё тело сразу среагирует и будет выглядеть ровно на столько, на сколько ты позволил себе расслабится ???????? Это я все к чему- когда вы в очередной раз будете задавать себе вопрос, почему я не худею или мышцы не растут, подумайте, а что вы сделали чтоб результат начал двигаться? Вы добавили ещё одну тренировку ? - нет Может вы наконец решили исключить бесполезные ккал из рациона ? - тоже нет Может начали делать больше кардио и двигаться?- нет на это времени ???? Вот вам и вывод, почему одни достигают результата гораздо быстрее, а вторые топчатся на месте=)) Согласны ? ???? #панкратовруслан #красивоетело #зож #новоетело #отражение #спорт #фитнесдлявсех

Наше тело выглядит так, на сколько м Read More

219 5
Ожирение передаётся от человека к человеку! Друзья а вы знали, что если в окружении человека есть люди с ожирением, то вероятность ожирения этого человека в разы возрастает. Так например, если у человека есть друг страдающий ожирением, то риск ожирения увеличивается на 57% у этого человека. Если в семье один из братьев или сестёр страдает ожирением, то вероятность ожирения у второго увеличивается на 40% В семейных парах если один из супругов страдает ожирением, то вероятность ожирения у второго увеличивается на 37% Как думаете, с чем это связано? Есть научные подтверждения о том что существует вирус ожирения нарушающий микробиом организма, или же это просто пищевые привычки и психология воздействия ? Как бы решили эту проблему в своей семье ????????? У нас такой проблемы нет, мой брат в спорте, супруга красавица и все близкое окружение следит за своей фигурой и здоровьем ???? Даже если существует вирус, то нам он не грозит ???????? #новоетело #правильноепитание #стопжир #нутрициолог #худеемвместе #жиргори #фитнесдлявсех #тренерпофитнесу

Ожирение передаётся от человека к ч Read More

235 14
Часто сталкиваюсь с 2 моментами! 1- человек достиг отличной формы- хочет ее сохранить или улучшить и естественно продолжает тренироваться ещё больше, боится едой испортить результат и поэтому каждая лишняя крупинка еды равна катастрофе в его представлении. Это круто когда ты например готовишься к соревнованиям и тебе нужен максимальный результат не смотря ни на что. Сам таким был и это работает???? медали тому подтверждение. 2. Человек достиг хорошей формы и расслабился- и быстренько упустил результат и потом не знает как его вернуть. Эти 2 пункта - крайности которых нужно избегать, тогда мы сможем сохранить результат, здоровье на долго и не выгореть от постоянной рутины в погоне за красивым телом ! На своём примере! Я на протяжении 5 месяцев ( апрель -август включительно) тренировался 5 дней в неделю, четко следовал стратегии в питании которая меня вполне устраивала а следовательно и форма меня устраивала более чем ???? Сейчас я хочу дать своему организму немного отдохнуть. Схема будет следущая: Первая неделя - минимум тренировок или полное их отсутствие- дам организму отдых от режима. В еде расслабон но без фанатизма Далее 3 тренировки в неделю с ТРХ И ТРХ RIP , так же возможно с другим оборудованием для функциональных тренировок. В питании перейду на поддерживающий режим, возможно даже с небольшим профицитом- основа качественные продукты, и 10-15% шляпы. В планах так 1,5-2 месяца. Что в итоге- тело будет выглядеть менее рельефным - это факт. НО организм в целом отдохнёт и будет готов к новому циклу и созданию более красивой формы. Вывод! Друзья не бойтесь делать небольшой шаг назад, для хорошего скачка вперёд! Это пойдёт только на пользу, если грамотно использовать цикличность нагрузок и питания!!! А ваше мнение какое на этот счёт? #панкратовруслан #красивоетело #лето #новоетело #спорт #здоровье #красота #питание #правильноепитание

Часто сталкиваюсь с 2 моментами! 1- ч Read More

138 12
Кто меня хорошо знает, в курсе, что я ЗОЖник ещё тот!!! Алкоголь не люблю, а вот в кальянчик нет нет, да проскакивает. Впервые побывал на фестивале кальянной индустрии @johncalliano_events !!! Было круто, задумался о покупке нового кальяна ???????? Знатоки, кальян какой фирмы посоветуете ? А полные зожники, как расслабляетесь ? Или только режим, только хардкор???? #панкратовруслан #спорт #красивоетело #кальян #фестивалькальянов #новоетело #hookah #moscow

Кто меня хорошо знает, в курсе, что я Read More

172 11

All rights reserved © 2018 - Keepface DMCC

Terms & Conditions / Privacy Policy / Service Subscriptions
×