saglikcibiranne
saglikcibiranne is one of the top Food influencer in Turkiye with 184969 audience and 1.33% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
184.10k
Audience
2465
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Food
Healthy
Parents/Kids
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Hareketsizlik, stres, düşük lifli beslenme, susuzluk kabizliga neden olabilir. İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) şiddetli kabizligin nedeni olabilir. Kabizliga katkıda bulunabilecek faktörler Kötü beslenme: İşlenmiş gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar, alkol, sağlıksız yağlar ve sentetik katkı maddeleri bakımından zengin diyetler, normal bağırsak hareketlerinin üretilmesini zorlaştırabilir. Stres Hareketsizlik Bazı ilaçlar ve kalsiyum Demir takviyeleri Bagirsak florasındaki dengesizlik Tiroid veya hormonal problemler, diyabet, parkinson hastalığı, sinirleri etkileyen nörolojik sorunlar Magnezyum eksikliği Yetersiz uyku Lifin bağırsak sağlığı için bu kadar önemli olmasının nedenlerinden biri, bitkisel gıdalardan elde edilen “prebiyotik” lifin probiyotik bakterilerin gelişmesine yardımcı olmasıdır. Kabizligi gidermek için neler yiyebilirsiniz ? Bol sebze meyve, fasulye, kuruyemişler, islenmemis tahillar, tohumlar, baklagiller, tatlı patates, elma, armut, avokado, chia, keten tohumu, brokoli, kış kabağı, yeşil yapraklı sebzeler, ılık sıvılar özellikle sabah aç karnına ılık su, ılık limonlu su, ılık bitki çayları, ilikli kemik suyu içebilirsiniz. Kuru erik, kuru incir, gün kurusu : Bu meyveler lif bakımından yüksektir ve doğal müshil olarak çalışma eğilimindedir. Günde birkaç kez etkili bir kabızlık ilacı görevi görür, ancak kuru meyvelerin şeker içerigi fazla oldugu icin aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Kabizligi daha kotu yapan yiyecekler Boş kalorili yiyecekler, işlenmiş etler, dondurulmuş gıdalar, kızarmış yiyecekler, trans yağlar, alkol, sut urunleri, rafine un, kafein. Kabizligi gidermek için gunde 1 yk keten tohumu yağı tüketebilirsiniz, Psyllium ( 12 yas ustu ) morina karaciğeri yağı, magnezyum, C vitamini, probiyotikler, aloe Vera suyu gunde 2 kez 1/4 fincan içebilirsiniz. Hafif egzersiz yapın, meditasyon, yoga, dua ile rahatlayın Biofeedback Kabizlik hemoroid ile sonuçlanabilir. Gıda alerjileri / hassasiyetleri olabilir Dr. Josh Axe #kabızlık
2021-12-27
769
769
#gapsdiyeti#fonksiyonelbeslenme
2021-12-20
4370
4370
Ne zaman sezaryen doğum mümkünse olmayın desem, ne zaman bebeginize onceliginiz anne sutu olmalı desem bir ayaklanma oluyor. Öncelikle bende sezaryena zorunlu birakilanlardanim. Ama ben çocuğuma formül mama verdim diye veya sezaryen doğum yaptım diye bu benim bencil olmama sebep olmamali. Toplumsal farkındalık oluşturulmali. Size şunu söyleyebilirim en çok sezaryen Türkiyede görülüyor, en çok riskli doğum Turkiyede degildir diye dusunuyorm. Anne sutu ise eğer hormonal bir rahatsızlığınız yoksa her canlının yavrusuna hatta yavrularına yetecek sutu vardır. Bu doğanın kanunu. Benim sütüm kilo aldırmıyor, benim sütüm gelmiyor mümkün degil. Bebek kilo alamıyorsa ; meme cok dolu ise bebek belki hep ön süt alıyor veya sık emzirme yapılmıyor, kisacasi bir emzirme danışmanından destek alabilirsiniz. Formül mama bir alternatif olarak gorulemez, ancak aksi bir durumda doktorun yazacağı recetedir. Ama herhangi bir rahatsızlıkta anne sutu yoksa bebeğin 1 yaşına kadar ana öğünü formül mama olmalıdır. Saglikli beslenmeniz vitamin mineral katkısı sağlar, az veya çok sut yapmaz. Sut sadece bol su ve bol emzirmeyle olur. Fırsat buldukça bebekle uyku, bebekle ciplak ten temasi, huzur saglayin. Gaz yapacak diye saglikli sebze meyveleri, baklagilleri beslenmenizden eksik etmeyin, gaz yapan un, şeker, kafein ve sut ürünleridir. İlk 3 aydan sonra sütüm azaldı diye düşünmeyin memeler kendini bebeğin emdiği miktara göre terbiye eder ve sut üretir. Sizi seviyorum ???? #annesütü
2021-12-10
1678
1678
Doğumu takip eden ilk 3 ile 5 gün içerisindeki anne sutu aslında sut degildir, kolostrumdur. Kolostrum gebeliğin son dönemlerinde tum memelilerin sut bezleri tarafından üretilir. Kolostrum yeni doğanların hastalığa karşı korunmaları icin gerekli olan antikorları içerir. Kolostrum genleri gezegen üzerinde başka hiçbir maddenin yapamadığı şekilde düzenler ve genel bagirsak sagligi icin en iyi çare oldugu artık bilinmektedir. Yeni doğanların sıkı bağlarının ( rahim içerisinde tamamen geçirgen yani acik olan ) kapatılması icin tasarlanmis olan büyüme faktörlerini ve hormonları içerir. Yetişkinlerde ise bagirsak astarindaki hasarın onarılmasına, bagirsak bütünlüğünün yeniden sağlanmasına, sıkı bağlarin kapatılmasına yardımcı olmak icin aynı genleri aktif hale getirir ve aynı zamanda bağırsaktaki enflamatuar genler icin bir ana düzenleyici olarak görev yapar. Aynı zamanda bagirsakta iyi bakterilerin yeniden kolonileşmesini destekler. Kolostrumdaki toplam katıların kabaca dörtte birini yeni doğanların mikrobiyomlarini kolonilestirmek icin ihtiyaç duyduğu antikorlar ( IgG, IgE, IgA, IgD ) oluşturur. Kolostrumdaki IgG’ler bebekte mikroplara, bakterilere, viruslere, küfe, mantarlara ve parazitlere karşı derhal koruma sağlar. Yetişkinler için kolostrum aynı istilacılara karşı koruma sağlayacaktır. Aynı zamanda mikrovilluslari onaran genleri aktif hale getirir, böylece çölyak hastasiysaniz aşınmış olan kalın hali tuylerinizi yeniden büyütmeniz mümkün hale gelir. Tum dünyaca tanınan bir kolostrum otoritesi olan Dr. Andrew Keech Gluten Summit programında söyle demiştir; saglik gıdaları mağazalarının raflarında tek bir nota çalan cok fazla müzisyen vardır, yalnızca kolostrum tum senfoniyi çalar. Bagirsaklarimizin iyileşmesine yardımcı olmak icin ineklerin kolostrumu ile takviye saglayabiliriz. Kolostrumun yapısı inekler ve insanlarla aynıdır. Aslinda kolostrumun immünolojik bölümü peptitler tum memelilerde tamamen aynıdır. Bununla birlikte piyasadaki kolostrumlarin kalitesinde farklılıklar mevcuttur. Kolostrum HIV icin ilk tedavi seçeneği olarak ruhsatlandırılmış üründür. İste kolostrum bu kadar faydalı olabilir. Devamı post görsellerde, kaydırarak okuyabilirsiniz.
2021-12-07
1217
1217
2018'de Norveçli araştırmacılar, temizlik ürünlerine uzun süre maruz kalmayı önemli akciğer hasarına bağlayan türünün ilk örneği bir çalışma yayınladılar. Evin haftada bir kez bile temizlenmesi akciğerlerin hasarına neden oldu. Daha düzenli temizlik yapanlar (örneğin, geçimini sağlamak için temizlik yapanlar), 10 ile 20 yıl boyunca günde 20 sigara içmek kadar akciğer hasarı yaşadı. Hasar, azalan ekshalasyon nefesi seviyeleri ve akciğerlerden bir saniyelik daha zayıf bir hava atımı ile ölçüldü. Hasarın, bağışıklık sisteminde, hava yolunda, temizlik ürünleri tarafından tetiklenen kronik, düşük seviyeli iltihaplanma nedeniyle meydana geldiğine inanılmaktadır. Düzinelerce başka araştırma, yaygın ev temizlik ürünlerini astım, bağışıklık sistemi işlev bozukluğu, otoimmün hastalıklar, kanser ve diğer hastalıklarla ilişkilendiriyor. Mikrofiber bez ve suyla toz alın, kastil sabunu, beyaz sirke ve karbonat veya doğal temizlik malzemeleri kullanın. Eviniz tüm mikropları öldürmek için sert dezenfektanlara ihtiyaç duymaz. Bu durum sağlığınıza zarar verebilir. Daha güçlü bir doğal temizleyiciye ihtiyacınız varsa, bazı uçucu yağlar antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Sadece çocuklar ve evcil hayvanlar için güvenli olan yağları seçtiğinizden emin olun. #temizlik
2021-11-28
3358
3358
Süt hepimizin çocukluğunun bir parçası. Hayvanın sagligi ve sütü işleme yöntemleri sut ürününün sağlıklı mi, yoksa sağlıksız mi oldugunu belirleyebilir. Eğer geleneksel olarak yetiştirilen ve bir dizi antibiyotikle beslenen ineklerden üretilmiş süt, yoğurt, tereyağı ve peynirleri tüketiyorsanız, o halde sut urunu tüketiminiz antibiyotik direncinde rol oynuyor olabilir. Ustelik bu sadece sizin icin değil, aileniz ve toplumdaki diğer herkes icin de geçerli. Geleneksel sut urunleri asiri kilo alma ve kansere yakalanma riskinizi artirabilir. ( erken ergenlik sebeplerinden biri ) Geleneksel süt ürünlerinin çoğunda uygulanan pastörizasyon süreci temel enzim ve probiyotikleri yok ediyor, ayrıca gerekli amino asitleri değiştiriyor. Neredeyse tüm ticari sütler aynı zamanda homojenize ediliyor, bu da yağları oksitleyen ve serbest radikalleri yaratan bir süreç. Serbest radikaller bağışıklık sistemini zayıflattığı ve sızıntılı bağırsağa sebep olan bagirsak enflamasyonuna yol açtığı bilinen kararsız oksijen molekulleridir. Journal of Agricultural and Food Chemistry’de yayımlanan bir çalışmaya göre, bir bardak pastörize süt yirmi farklı kimyasal icerebiliyor. İneklerin düzenli olarak büyüme hormonu ve antibiyotiklerle beslendiğini biliyoruz ama İspanya’daki Jean Üniversitesi’nin araştırmacıları aynı zamanda niflumik asit, mefenamik asit, fluniksin, diklofenak, ketoprofen ve ibuprofen gibi hayvanlar icin agri kesici olarak kullanılan cok sayıda enflamatuvar ilacın izlerini de keşfetti. Bu ineklere enjekte edilen her şey doğrudan sütlerine geciyor. Bu cok onemli çünkü homojenize sütun içinde bulunan oksitlenmis yağlar genelde bagirsak duvarından kan dolaşımına geçerek hormonları, steroitleri, ilaçları ve diger bileşenleri vücudun geri kalanına taşıyor. Organik inek sütü olanlar bile A1 beta kazein adı verilen bir protein içeriyor. #rodinsüt etiketinde anlatmistm. Genetik bir mutasyon sonucu olan bu protein vücutta glutenden daha fazla enflamasyona yol açıyor. Devamı görselde ????
2021-11-21
2765
2765
İlaçlar vücuttaki besinleri tüketmekle kalmıyor, ya sızıntılı bağırsağa katkı sağlıyor ya da enflamasyon gibi bazi semptomları kötüleştiriyor. Johns Hopkins Hijyen ve Halk Sağlığı okulunda görev yapan Dr. Barbara Strarfield, Journal of the American Medical Association’da ( JAMA ) yayımlanan başmakalesinde her gün 290 ( yılda yaklaşık 106.000 ) kişinin ilaçların yan etkileri yüzünden hayatini kaybettigini söylüyor. Dr. Starfield bu rakamım sadece ölümler icin geçerli olduğunu, sakatlık ya da rahatsizliklarla bağlantılı yan etkileri kapsamadığını ifade ediyor. Dr. Josh Axe #topraklabeslenin
2021-11-18
2203
2203
Bentonit Kil Nedir? Bentonit kili, volkanlardan alınan küllerden oluşan doğal bir üründür. Kil güneşte kurutulur, süzülür ve daha sonra yüz kil maskeleri, merhemler/macunlar ve saç tedavileri dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ticari olarak satılır. Su ile karıştırıldığında kalın bir macun oluşturur. BC esasen kimyasal bileşimi nedeniyle vücutta bağlanmak için toksinleri “aramaktadır”. Daha sonra bir mıknatıs ve sünger gibi davranarak zararlı maddeleri emerek vücuttan atılmasını sağlar. Bentonit kil doğal halindeyken negatif yüklü moleküllere sahiptir. Çoğu toksin ve ağır metal pozitif yüklü moleküllere sahiptir. Bu, ikisinin kolayca birbirine bağlanmasına ve toksin giderme işlemi gerçekleşirken bir arada kalmasına izin verir. "Ağır metal toksinleri" genellikle cıva, kadmiyum, kurşun ve benzen gibi maddelere atıfta bulunur. Bağlandıktan sonra BC, toksinleri, kimyasalları ve yabancı maddeleri bağırsaktan, deriden ve ağızdan çıkarmaya yardımcı olabilir. 1. Cilt sağlığını destekler ( ciltte yağ üretimi, sebum seviyelerini dengeler, dermatit, pişik, egzama, yaraların tedavisi, akne ve akne lekelerinde etkilidir, siyah noktaları giderir, gözenekleri temizler ) kil topikal olarak uygulandığında antibiyotik tedavisi gibi davranır. 2. Sindirime Yardımcı Olur Bentonit kil, toksinleri, sindirim sorunlarına neden olan kimyasalları ve ağır metalleri bağırsaktan uzaklaştırarak sindirimi artırmaya yardımcı olur. Bulantı ve kusmayi giderir, kabizlikta etkilidir, IBS’ye yardımcı olur. Evcil hayvanınızın mide bulantısı ve kusmasını engeller (suyuna karistirabilirsiniz) 3. Kilo Kaybını Teşvik Edebilir Bol miktarda alkali gıdalar, doğal detoks içecekleri ve probiyotikler/prebiyotikler içeren sağlıklı bir diyetin parçası olarak, bentonit kilinin 21 günlük bir süre boyunca sağlıklı erkeklerde kilo kaybına katkıda bulunduğu bazı çalışmalarda bulunmuştur. Katılımcılar genel olarak toplam kolesterolde de iyileşme gördüler. 4.tiroid seviyelerini düşük tutmaya yardimci olabilir 5.Bir Laboratuarda İki Kanser Hücre Çizgisinin Büyümesini Durdurdu 6.Zararlı Bakteri ve Virüsleri Öldürerek Bağışıklığı Artırır 7.Solunum Sağlığını Destekleyebilir Görselleri kaydırın.
2021-11-15
1382
1382
Antik Yunan'da çeşitli rahatsızlıkların “büyük şifacısı” olarak bilinen zeytinyağı, yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Yayınlanmış bilimsel çalışmaları paylaşacağım. Zeytinyağının Bileşimi 1960'larda, sebze ağırlıklı, şeker oranı düşük ve yağ oranı yüksek olan Akdeniz Diyeti, Yunanistan ve İtalya'dan gelen insanların kuzey Avrupa veya Amerika Birleşik Devletleri'nden gelenlere göre daha düşük kalp hastalığı oranlarına sahip olduğu bilindiği için popüler hale geldi. Ancak son veriler, Akdeniz diyetinin sağlık etkilerinin çoğunun aslında artan zeytinyağı tüketiminden kaynaklandığını göstermiştir. Fenol düzeyi yüksek yağ üretiminde en etkili faktör zeytinin hasat zamanı olarak kabul edilir [3]. Zeytin meyvesinin fenolik içeriği olgunluğun erken aşamalarında artar ve daha sonra zeytin olgunlaştıkça hızla azalır [3]. Bu nedenle, mevsiminde en erken hasat edilen zeytinlerden, zeytinlerin olgunlaşmamış ve parlak yeşil renkte olduğu yüksek fenol içeriği içeren erken hasat zeytinyağı preslenir. Olgunlaşmamış zeytinlerin preslenmesi daha az zeytinyağı (ve dolayısıyla daha yüksek bir fiyat etiketi) verirken, doğal fenolleri korur ve böylece üstün sağlık yararları olan zeytinyağı üretir. 1- Beyin ???? fonksiyonunu geliştirir. Alzheimer hastalığı ile ilgili daha ileri çalışmalar, altı ay boyunca yuksek polifenollu zeytinyagi ile beslenen farelerin beyinlerinde daha az Alzheimer hastalığına neden olan protein kümeleri gösterdiğini ve bunun da gelişmiş hafıza ve bilişsel işlevle sonuçlandığını göstermiştir 2- Diyabeti yönetir. Araştırmacılar diyabet hastalarına reçete edilen yaygın bir ilaç olan Acarbose'dan daha etkili olduğunu buldular 3- gelişen kronik enflamatuar hastalıklara karşı korur. 4-kanser ölümlerini azaltır. Kemoterapide görülen yan etkileri ortadan kaldırabilir ( lutfen doktorunuza danışın ) 5- kalp sağlığını korur günde sadece 3 hafta 2 yemek kaşığı yüksek fenolik zeytinyağı tüketmek kolesterol seviyelerini iyileştirirken, düşük fenolik zeytinyağı tüketimi aslında kolesterol seviyelerini kötüleştirdi.
2022-01-17
141
141
