Sergii Falshtynskyi
Sergii Falshtynskyi is one of the top Sport/Fitness influencer in Turkiye with 31368 audience and 1.11% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
31.4k
AudienceAudience
1.11%
Engagement
Turkiye
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Science / Education
Healthy
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Офіційний розклад другого семестру 2025 ????️ Бронюйте місця заздалегідь ✍️ На кожен семінар по 20 місць ☝️ Всі семінари акредитовані @ereps_ За участю @forfitacademy_ukraine При підтримці @pumaukraine
2025-11-20
93
93
Згадаємо разом, як це було два дні тому ???? @forfitday2025 Які всі гарні і красивііііі @mary.a_fit @bosak.energy @annabosak.energy @ioannoudimitris @lika_fitdance @dupnakserhii @reaktiv_fit_trainer_ @viktoriyazvarych @roskvas_tg @margarita_fomichovafit @ivasha77 @olena.sheremet @anastasiya_zes @natali_navrotskaya @sergey_navrotskiy Володя ти чарівник @volodymyr_yakymchuk
2025-11-20
393
393
У мене @forfitday2025 Надихнувся @pivovarovmusic ????
2025-11-20
573
573
FUNCTIONAL BODY WEIGHT by @sergmant @margarita_fomichovafit
2025-11-20
147
147
Це ваша обов’язкова розминка перед кожним тренуванням: Можна укластися всього за 20 хвилин: від дихання до нейроактивації. Якщо ви відчуваєте, що тіло часто «не слухається», рухи сковані, дихання поверхневе, — то причина майже завжди в тому, що немає системної підготовки перед тренуванням. ????Блок 1: Покращення дихання; 1. Дихання з еластичною стрічкою в «3D». Покращуємо розподіл повітря по всіх відділах грудної клітки, ритм і об’єм дихання — вперед, в сторони і назад, а не тільки «животом» або «грудьми»; 2. Дихання животом з опором, тренуючи природний «пояс безпеки» для хребта. Дихання животом допомагає краще координувати момент зусилля з видихом, попередньо активуючи поперечний м’яз живота. ????Блок 2: Мобілізація суглобів і ключових сегментів (Грудний відділ, стопи, тазостегнові); 1. Вправа «Кішка» з артикуляцією. Відновлюємо тонус м’язів, що оточують хребет. Важливо виконувати рух від тазу в кожній точці, намагаючись відчути рух кожного хребця; 2. М’яч між колінами створює тиск, активуючи ведучі м’язи, що стабілізує таз і запобігає його зміщенню під час обертання. Це ізолює рух у грудному відділі, а не в попереку; 3. Одне з найкращих вправ для мобілізації лопаток перед силовою роботою. Коли ви рухаєте лопатками вгору і вниз, спираючись на рулон, відбувається ковзання лопаток по грудній клітці, це покращує рухливість і контроль в тій області, де їй часто не вистачає руху. Це підготує м’язи, тканини навколо плеча і плечовий суглоб до активної роботи; 4. Розкриття латеральної лінії ребер з рулоном покращує еластичність грудної клітки і дихання в фронітальній площині. Більшість людей дихають тільки «вперед», і ця вправа допомагає краще відчувати бічні відділи, поліпшити пропріоцепцію і рухливість, що дозволить грудній клітці краще розширюватися при інтенсивному навантаженні; 5. Мобілізація щиколотки в положенні сидячи, покращуючи пропріоцепцію і відчуття опори.
2025-11-20
443
443
???? PUMA на FOR FIT DAY x BANDIT® 2025 ???? Цього року ми підготували для вас справжню вибухову колаборацію! На стенді PUMA на вас чекатиме: ???? Pop-up із тренінговим взуттям та одягом Hyrox ???? Ексклюзивна кастомізація футболок ???? -30% знижка на весь представлений асортимент лише в день події ???? Тимчасові тату для яскравих фото та настрою Це можливість протестувати, обрати та придбати екіпування, створене спеціально для високоінтенсивних та функціональних тренувань. Ми вже готуємо найкрутішу зону — приходьте і відчуйте атмосферу FOR FIT DAY на максимум ???? 15 листопада — Fest Republic, Львів Встигни взяти квиток за лінком у шапці профілю ????️
2025-11-20
85
85
Знижуємо апетит ???????????? #фітнес #харчування
2025-11-20
143
143
Початок кінця епохи вак……..ції ???? У 2017 році журналіст і продюсер Дел Бігтрі зустрівся з доктором Маркусом Зервосом, керівником відділення інфекційних захворювань медичного центру Henry Ford Health. Вони говорили про те, що не існує досліджень, які безпосередньо порівнюють здоров’я вак…….них і невак…..них дітей. Доктор Зервос, будучи переконаним прихильником вак…..ції, погодився провести таке дослідження, щоб підтвердити користь щеплень і заткнути антиваксерів. Вони домовилися, що якими б не були результати, дослідження буде опубліковано. Дослідження було завершено у 2020 році. Дел Бігтрі отримав його копію, але Зервос відмовився публікувати результати. За його словами, публікація призведе до скасування програм вакцинації по всьому світу, і він не хотів брати на себе відповідальність за це. Він також прекрасно розумів, що опублікувавши це дослідження, він втратить свою посаду. Що ж показали дані? Проаналізувавши 18 000 дітей, серед них близько 2000 повністю невак……них, дослідники виявили: - Вакц…..вані в 4 рази частіше хворіли на астму. - У щеплених в 6,6 рази частіше зустрічалися гострі та хронічні вушні інфекції. - Порушення мови — в 4,5 рази частіше. - Затримки розвитку — в 5,5 разів частіше. - Атопічні захворювання — в 3 рази частіше. - Аутоімунні захворювання — в 6 разів частіше. Серед повністю нева……них дітей не було зареєстровано жодного випадку СДУГ, діабету, поведінкових порушень, затримок у навчанні, інтелектуальних або психологічних розладів і нервових тиків. Через це неможливо було навіть статистично підрахувати, у скільки разів вакцинація підвищує ризик цих захворювань. Серед невак……них у 17% було діагностовано якесь хронічне захворювання. Серед щеплених хоча б однією вакциною, хронічні захворювання були у 57%. Протягом п’яти років Дел Бігтрі та його адвокат Аарон Сірі намагалися переконати Зервоса оприлюднити результати, але той категорично відмовлявся. Продовження в Коментарях ????
2025-11-20
540
540
Якщо ви хочете домінувати у футболі, вам потрібно більше, ніж витривалість та майстерність... вам потрібна швидкість гри. Це та швидкість, яка з’являється в реальні моменти: ✅ Вибух до вільного м’яча. ✅ Відрив від захисника. ✅ Відновлення, щоб закрити контратаку. Мова йде не про те, щоб бути найшвидшим гравцем у спринт-тесті... мова йде про те, як швидко ви можете прискорюватися, сповільнюватися та змінювати напрямок у хаосі матчу. І ось що більшість гравців роблять неправильно: Вони тренуються для кондиціонування... а не для атлетизму. Вони бігають кола, роблять балансуючи вправи і шліфують довгі кардіо-сеанси... але вони ніколи не розвивають тип сили та координації, які фактично переходять на поле. Справжня футбольна швидкість починається з того, наскільки добре ваше тіло виробляє і контролює силу. Кожне прискорення, кожен спринт, кожне тормозіння... все зводиться до того, що ваші стегна, кор та нижня частина тіла працюють разом. Ось як я треную футболістів, щоб розблокувати це: ✅ Механіка прискорення: Розглядаю ваші перші 2-3 кроки... навчаю, як відштовхнутись від опори , нахилитися до прискорення і стріляти з стегон для миттєво, вибухово. ✅ Уповільнення та зміна напрямку: Швидкість нічого не означає, якщо ви не можете зупинити і перенаправити її. Ми тренуємо ексцентричну силу та контроль над тілом, щоб спортсмени могли різати кути гостріше, реагувати швидше і ніколи не втрачати рівновагу. ✅ Потужність КОРА: Ваше ядро з’єднує верхню і нижню частину тіла... це те, що дозволяє вам крутитися, бити і залишатися стабільним через контакт. ✅ Реактивна вибуховість: Ми використовуємо пліометричні та контрастні вправи, щоб навчити тіло реагувати, а не просто рухатися... тому що гра не чекає, поки ви подумаєте. Коли ви будуєте їх разом, ваш рух стає ефективним. Ви витрачаєте менше енергії, швидше відновлюєтеся і залишаєтеся вибуховими протягом повних 90 хвилин. Тренуйте так, як це роблять елітні гравці... з метою, точністю та планом, який насправді переноситься на поле. P.S. Найкращі гравці не просто тренуються старанніше — вони тренуються розумніше. Outfit by @pumaukraine
2025-11-20
135
135
