Sergiu
Sergiu is one of the top Sport/Fitness influencer in Romania with 257005 audience and 0.03% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
27k
AudienceAudience
0.3%
Engagement
Romania
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Food
Fashion
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Îți trimit protocolul meu de cardio din perioada de slăbire - scurt și eficient - dacă lași comentariu cu “cardio” ——— ????????Creator al programului Slăbește mâncând regește ????Ajut părinții ocupați să slăbească cu mâncarea preferată fără să se mai îngrașe ????Scrie în comentarii sau în privat ,,detalii SMR” pt a afla mai multe despre programul care îți poate schimba viața! ????????Îți trimit gratuit strategia mea de slăbit filmată de la A la Z, dacă lași un comentariu cu ,,strategie”
Încă 2 luni până în 2026. Ți-ai promis ca vei face o schimbare. Acum e momentul tău.
Slăbit pentru oameni foarteeee ocupați… simplu
Pașii pentru -25kg
De asta nu reușești să slăbești ❌ 7 greșeli de seară care îți mențin burta mare și soluțiile lor (bazate pe studii, nu pe parerologi): 1. Mănânci târziu în noapte • Problemă: Cina după ora 21 crește insulina, blochează arderea grăsimilor și afectează somnul dacă dormi la 22 sau 23. • Soluție: Încearcă să mănânci ultima masă cu 3–4 ore înainte de culcare. 2. Rontăieli „inofensive” • Problemă: Chipsurile, biscuiții sau „un fruct” înainte de somn adaugă calorii ascunse și îți dau glicemia peste cap. • Soluție: Bea apă sau ceai de plante seara și învață să diferențiezi foamea reală de pofta emoțională. 3. Bei alcool pentru relaxare • Problemă: Alcoolul reduce somnul profund și stimulează depunerea grăsimii abdominale. • Soluție: Limitează alcoolul la ocazii și nu îl folosi ca metodă de relaxare zilnică. 4. Adormi cu televizorul sau telefonul • Problemă: Lumina albastră întârzie secreția de melatonină → dormi mai prost, ai pofte și metabolism mai lent. • Soluție: Închide ecranele cu 30–60 minute înainte de somn. 5. Lipsa de mișcare seara • Problemă: Statul pe canapea după cină scade digestia și arderile. • Soluție: O plimbare ușoară de 15 minute după masă ajută digestia și reglează glicemia. 6. Stres și gânduri înainte de somn • Problemă: Cortizolul ridicat blochează arderea grăsimii și îți tulbură somnul. • Soluție: Fă o rutină de relaxare: jurnal, rugăciune sau respirație profundă. 7. Te culci târziu în mod constant • Problemă: Lipsa somnului scade leptina (hormonul sațietății) și crește grelina (hormonul foamei). • Soluție: Culcă-te la aceeași oră, ideal înainte de 23:00, pentru somn profund. 8. Nu mă urmărești ca să știi ce ai de făcut :) ⸻ ???????? Dacă ai nevoie de ajutor în slăbire, scrie în comentarii „mentorat”. ???????? Dacă vrei gratuit metoda cu care am slăbit cu alimentele preferate, fără înfometare și fără sală, scrie în comentarii „metoda”. ???????? Dă un like dacă ți-a fost util și o urmărire ca să nu ratezi următoarele postări
2025-11-20
21
21
???? OFERTĂ NOUĂ pentru 8 părinți: 4+1 luni de mentorat 1-la-1 in Slabeste Mancand Regeste în care lucrezi doar tu cu mine. Scrie-mi SLABIRE si iti dau detaliile???? ——— ????????Creator al programului Slăbește mâncând regește ????Ajut părinții ocupați să slăbească cu mâncarea preferată fără să se mai îngrașe ????Scrie în comentarii sau în privat ,,detalii SMR” pt a afla mai multe despre programul care îți poate schimba viața! ????????Îți trimit gratuit strategia mea de slăbit filmată de la A la Z, dacă lași un comentariu cu ,,strategie”
Copiii le iubesc. - Clătite sănătoase pentru toată familia - bombă de gust și nutrienți :) - banane - ouă - ovăz și făină de ovăz - îndulcitor cocos @geniusnutrition (cod CAPACFIT) - afine - ulei de cocos Era foamea mare și nu am mai stat de plating. Delicioase cu unt de migdale. Copiii le iubesc. Follow pentru mai multe rețete.
Alimente cu aproape 0 calorii, perfecte pentru perioada de slăbire: 1. Fructele de pădure - aici intră mure, afine, zmeură, coacăze… super gustoase și voluminoase 2. Castravetele - 95% apă și foarte gustos ca garnitura sau în salate 3. Pepenele - foarte hidratant și gustos, mai ales în perioada călduroasă Lasă comentariu cu “alimente” și îți trimit întreaga listă de 20 alimente + un bonus special, tot grtuit ????????
2025-11-20
49
49
Nu e cea mai estetică farfurie, dar am făcut rapid O masă completă cu proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre să o împărtășesc cu voi 3 ouă de țară 50g cremă de brânză light 100g avocado cu ceapă, sare, piper 35g paine 100g mușchi de porc 100g Castravete, ardei Valori nutriționale: 643 kcal, 48g proteine, 41g carbo, 34g grăsimi Dacă mai vrei exemple din ce mănânc, lasă comentariu cu ???????? și mai postez Plus o cps omega 3, una mulți vitamine și 7g creatina @geniusnutrition Poți folosi codul CAPACFIT pentru o reduc.
2025-11-20
27
27
