Smail Now
Smail Now is one of the top Sport/Fitness influencer in Sweden with 162107 audience and 18.18% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
120.6k
AudienceAudience
0.15%
Engagement
Sweden
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Lifestyle
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Galet hur samma rätt kan skilja flera hundra kalorier, bara beroende på vilken färs du väljer ???? Det är precis såna här små val som gör stor skillnad över tid. Lite mer koll i vardagen räcker långt ???? ???? Kycklingfärs eller nöt 5% är smartast om du vill hålla nere kalorierna men ändå få i dig bra med protein. Och de behöver inte vara perfekt. Många av mina klienter äter 12% färs och gör framsteg varje vecka. Helheten är det som räknas. Vill du slippa gissa, småäta och överäta på kvällarna? Med TrainWithSmail får du: ✓ en plan som är skräddarsydd för dig ✓ enkla, goda & snabba recept ✓ struktur i vardagen som faktiskt håller ✓ resultat utan stress ✨ Skicka in din intresseanmälan på ???? trainwithsmail.com (länk i bio @smailnow ) Eller skriv ”START” i DM så hjälper jag dig ????????
2025-11-20
63
63
Kan vi ge lite kärlek till Anna? ???? På bara 90 dagar har hon tappat hela 15 kg! ???? Men det bästa är inte siffran på vågen… det är hur hon mår idag ???? Anna 30, kände länge att hon tappat bort sig själv i allt… Jobb, två små barn, stress och noll energi. Hon ville må bättre men hade ingen aning om vart hon skulle börja. “Vilken mat? Vilka övningar? Hur får man ihop det i vardagen?” Så vi gjorde det enkelt ???? Vi skapade en plan som passade hennes liv, inte tvärtom. Enkelt upplägg, god mat, tydlig struktur och stöd varje vecka. Små steg, ingen press, inget extremt. Bara balans och kontinuitet. Idag säger hon “Jag känner mig stark igen. Jag har energi. Jag mår bra. Äntligen.” Det är exakt därför jag älskar mitt jobb! ???? Vill du också få en plan som funkar i din vardag? Skriv PLAN i DM så hjälper jag dig komma igång.
2025-11-20
13
13
Krämig kycklingkebab med ris ???? Klar på 15 min! Perfekt när du vill gå ner i vikt och äta gott ???? Ingredienser (1 portion) 175g kycklingkebab 50g basmatiris 45g ajvar 1 msk mini crème fraîche (5%) 1/2 dl Milda Lätt (4%) Gul lök Liten näve babyspenat Så gör du: 1️⃣ Koka riset 2️⃣ Stek kycklingkebaben 3️⃣ Blanda ner lök, spenat, ajvar, crème fraîche, milda, rör ihop 4️⃣ Klart! ✅ Vill du tappa 5–15 kg, få mer energi och en plan som funkar i vardagen? Skriv “PLAN” i DM så hjälper jag dig göra det ????????
2025-11-20
65
65
Det kanske ser ”fancy” ut, men det är bara potatis, grönsaker, en köttbit och en snabb hemmagjord sås. Riktig mat behöver inte vara svårt. Enkelt, gott, balans! ????????
2025-11-20
256
256
Måndag! Få en GRYM start på veckan med det här passet ???????????? Vill du bygga muskler och få en snygg, stark rygg? Då ska du testa det här ryggpasset ???? Spara och testa???? 1️⃣ Pulldown med neutralt grepp - 3 set × 10 reps 2️⃣ Kabelrodd med brett grepp - 3 set × 10 reps 3️⃣ Hantelrodd på bänk - 3 set × 12 reps 4️⃣ Enarms pulldown i kabelmaskin - 3 set × 12 reps/sida 5️⃣ Stående lat pulldown i kabel - 3 set × 15 reps Och kom ihåg, du behöver inte vara perfekt. Det viktiga är att du dyker upp, gör ditt bästa och ger dig själv chansen att må bra och se resultat ???? Vill du ha ett träningsupplägg anpassat efter dig och dina mål och få pushen, strukturen och stödet som gör att du faktiskt håller det den här gången? ???? ???? Skriv START i DM så hjälper jag dig komma igång ????
2025-11-20
97
97
WOW -10 kg på bara 90 dagar ???????? När Marie, 52, kom till mig kände hon att hon tappat rutinen. Slarv med maten, sena kvällar, ingen struktur och noll energi i vardagen. Hon ville må bättre, komma i form och hitta balans igen. Och på bara 90 dagar har hon: ???? Gått ner 10 kg ???? Tonat kroppen ???? Skapat en hållbar rutin ⚡ Fått mer energi om dagarna ✨ Blivit tryggare i sin egen kropp Det här är vad som händer när du får enkel mat, en tydlig plan och personligt stöd varje vecka ???? Inget extremt, bara hållbart. ???? Skriv START i DM så hjälper jag dig komma igång. Eller besök www.trainwithsmail.com (länk i bio @smailnow)
2025-11-20
24
24
Vi alla har perioder där livet kommer emellan. Man missar träningen, tappar rutinen, äter lite mer av det goda och så börjar man känna att man “misslyckats” Men vet du vad? Du har inte misslyckats. Du är mänsklig. Och det är okej. Det handlar inte om att vara perfekt, det handlar om att göra sitt bästa och inte ge upp ????
2025-11-20
171
171
Vad blir det till middag ikväll? Testa den krispiga Dorito Chicken-wrapen! ???????? Saftig, ugnsbakad kyckling täckt i Doritos–chips som ger världens crunch ???????????? Och kolla det här ???? 43 g protein och bara 482 kcal! Gott, enkelt och perfekt när du vill hålla formen utan att offra smaken ???????? ???? Skriv “MAT” i DM, så hjälper jag dig komma igång med ett upplägg som funkar i din vardag ???? Dorito chicken wrap Ingredienser: Tortillabröd - 1 st Kycklingfilé - 125 g Ägg - 1 st Doritos, krossade - 20 g Paprikapulver - 1 tsk Isbergssallad Tomat Salt & peppar Sås: 1 msk grekisk yoghurt 0% 1 tsk ketchup (osötad) 1 tsk senap (osötad) 1/2 tsk worchestershiresås 1/2 tsk vitlökspulver Gör så här: 1. Sätt ugnen på 200°. 2. Krossa Doritos i en skål. Krydda kycklingen. 3. Doppa i vispat ägg > Doritos och tryck fast. 4. Ugnsbaka ca 20 min. 5. Rör ihop såsen. 6. Skiva kycklingen och bygg wrappen med sallad, tomat och sås. Näringsvärde: 482 kcal 43 g protein 38 g kolhydrater 16 g fett www.trainwithsmail.com Sveriges godaste coaching ????
2025-11-20
112
112
Vilken crème fraiche väljer du? ???? Lätt, mellan eller den vanliga? Det handlar inte om att välja “rätt” produkt varje gång, utan om att hitta en balans som funkar i längden. Med TrainWithSmail får du en plan som visar hur du kan äta gott, njuta av maten och ändå nå dina mål ☺️???? Ingen diet. Inga förbud. Bara enkel mat som funkar i vardagen. Vill du slippa stressen kring maten och få en tydlig plan att följa? ???? Skriv KOST i DM så berättar jag mer ????
2025-11-20
71
71
