Soraya Alvarez
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Confirmamos? ????????
2025-11-05
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➡️Un abdomen fuerte no es sinónimo de un core funcional Tu núcleo no solo está para verse bien, está para proteger tu columna, resistir fuerzas y controlar el movimiento. Cuando entrenas estabilidad, rotación y anti-extensión, estás enseñando a tu cuerpo a moverse con control y eficiencia, no con rigidez ???? Estos ejercicios activan el núcleo profundo y los estabilizadores espinales, mejorando cómo tu cuerpo transfiere fuerza entre tren superior e inferior. ???? Menos dolor lumbar, más potencia, más control. ???? No entrenes tu core solo por estética, entrena por función. Tu cuerpo te lo agradecerá cada vez que te muevas, corras o levantes peso. #coretraining #stabilitytraining #functionalstrength #entrenamientofuncional #desinflámate
2025-11-05
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Challenge ???? Te invito a intentarlo ❤️???? Equilibrio, fuerza y flexibilidad ???? Si te animas nómbrame para que pueda verlo amiga ???? . ???? No entreno para tener 20 otra vez. Entreno para llegar a los 60 mejor que nunca #movilidadarticular #estabilidad #flexibilidad #fuerza
2025-11-05
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Comenta “PESO” ❤️ y te envío GRATIS mi GUÍA donde te explico, con base científica y de forma sencilla, los verdaderos motivos que impiden que tu cuerpo responda como debería. Porque si entrenas, comes “sano” y te esfuerzas cada día… pero la báscula sigue sin moverse, no es tu culpa. La realidad es que no todo se trata de calorías o de entrenar más: existen factores invisibles que bloquean tu pérdida de peso ???? inflamación, hormonas, estrés, tóxicos, falta de descanso… ???? En mi guía descubrirás por qué no logras resultados y qué pasos empezar a dar para desbloquear tu cuerpo. #perderpeso #metabolismo #inflamación #fitnessfemenino #desinflamate #nutricionholistica
2025-10-09
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Feliz vuelta al sol, mi amor???? Hoy celebro tu vida, pero también la suerte de tenerte en la mía???? Gracias por ser como eres: por tu forma de mirar el mundo, por tu manera de estar, por lo que das sin darte cuenta Me inspiras, me das paz, me haces reír… y me haces sentir en casa❤️ Por un año más compartiendo lo bonito, lo real y lo que venga ???? Te admiro. Te quiero. Y nada me hace más feliz que seguir caminando a tu lado ????????♂️
2025-10-09
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Cuando tu alma encuentra paz, tu cuerpo lo refleja… y tu energía lo grita sin decir una palabra ????
2025-10-09
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Amiga cuidar de nosotras no es un lujo, es una necesidad. ✨ Y a partir de los 30 años se vuelve todavía más importante. A partir de esa edad empezamos a perder masa muscular de forma natural (proceso llamado sarcopenia). ¿La solución? ???? Entrenamiento de fuerza. Porque el músculo no solo es estética: ???? Protege tus huesos y previene la osteoporosis. ???? Mantiene tu metabolismo activo. ⚖️ Equilibra tus hormonas y ayuda a controlar el peso. ???? Mejora tu energía y salud mental. No se trata de entrenar para cambiar tu cuerpo, sino de entrenar para cuidar tu salud hoy y tu futuro mañana. ???? Empieza hoy, tu “yo” de los próximos años te lo va a agradecer ✨ Muy agradecida por este verano en el que me he dedicado a mí, a mi AUTOCUIDADO. Entrenar con calma, sin prisas, disfrutando del proceso… y hoy verlo reflejado en mi INBODY con un aumento en mi masa muscular me hace sentir feliz y orgullosa del camino recorrido. ???? Rumbo a los 40 más fuerte que nunca, porque cuidarse es el mayor acto de amor propio. ????
2025-10-09
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Cuando una mujer deja de buscar validación afuera y empieza a mirar hacia adentro, su energía cambia, su cuerpo responde y su luz se enciende ???????? Amiga… cuando te eliges, todo se alinea. ????
2025-10-09
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¿Por qué usar un disco bajo el glúteo en la máquina de abducción? ???? ➡️Inclinación pélvica más favorable (anteversión ligera): Cuando te sientas sobre un disco, elevas ligeramente los isquiones (la base ósea de la pelvis). Esto hace que la pelvis rote hacia delante de forma natural (anteversión), lo que favorece una mejor alineación de la columna y permite que los glúteos, especialmente el glúteo medio, trabajen de forma más aislada.Además, reduce la compensación de los flexores de cadera, que muchas veces “roban” protagonismo al movimiento. ➡️Mayor rango de abducción: al elevar la base, liberas tensión de las caderas y creas un ángulo más abierto. Esto permite que las piernas se separen con mayor amplitud durante la abducción, lo que genera un mayor estiramiento en la fase excéntrica y una contracción más intensa en la fase concéntrica. Más recorrido = más estímulo mecánico. ➡️Menor compresión en la zona lumbar: en muchas personas, sentarse muy bajo en esta máquina obliga a redondear la zona lumbar (retroversión pélvica), lo que puede causar molestias. Con el disco, se mejora la postura lumbar y se alinea la columna de forma más neutra o incluso levemente extendida, evitando molestias y mejorando la estabilidad durante la ejecución. ➡️Mejor conexión mente-músculo: una posición más cómoda, estable y biomecánicamente eficiente permite que te enfoques mejor en el objetivo (sentir el glúteo en cada repetición). Esto no sólo mejora la activación neuromuscular, sino también la calidad del estímulo y los resultados a largo plazo. La conexión mente-músculo es clave cuando se busca hipertrofia localizada ???? ❤️ LO HABÉIS PROBADO? os leo en comentarios ???? #gluteomedio #gluteosfuertes #hipabduction #trucodeentrenamiento #consejofitness #entrenamientointeligente #fitgirl #entrenacomocombustible #fitnessfemenino #cuerpofit #entrenagluteo #abduccion #gymtips #tipentrenamiento #gluteburn
2025-10-09
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