Кирилл Болтнев FITNESS ТРЕНЕР

КИРИЛЛ БОЛТНЕВ 🔺on-linеТРЕНЕР is one of the top Beauty influencer in Russian Federation with 25283 audience and 0.69% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

25.3k

Engagement Rate

0.69%

Channel Accounts

Feed

Что делать, если я считаю калории, но прогресса нет?

Любая формула может иметь погрешности, так как выдает усредненное значение. Если вы не худеете, вы не в дефиците.
Если вес не падает, придерживайтесь меньшего значения и попробуйте снизить дневную калорийность на 200-300 калорий (10-20% от нормы). Снижайте калорийность рациона постепенно до тех пор, пока не увидите результат. То же самое происходит при наборе массы тела.
Если процесс не идет, необходимо повысить калорийность рациона приблизительно на 200-300 калорий от вашего значения и следить за прогрессом.

Сколько Вы сейчас весите? Устраивает Ваш вес и формы? Пиши в комментариях ????????????

Если тебе нужна помощь в похудении или наборе массы. Хочешь изменить пропорции тела: накачать ягодицы, укрепить мышцы спины, плоский животик и узкую талию? Конечно хочешь! Пиши. Помогу.

В Санкт-Петербурге персональные тренировки провожу в @legendafitness , метро Звёздная.
Для жителей других городов работаю online (8000₽ в месяц).

Спасибо за ❤️

Что делать, если я считаю калории, н� Read More

На фото мой племяшка Кирилл.
А вы знали, что у меня есть младший брат Коля (Коляска)? Кирюша его сын.
Мы родились в один день - 5 ноября, только с разницей ровно в 5 лет. У мамы день рождения - 7 ноября.
Мы все по знаку зодиака скорпионы, а скорпионы не могут существовать на одной территории. Когда мы жили вместе, был ахтунг, но было весело. Семья ❤️ Папа Рак. Он и разбавлял эту компанию ????

На фото мой племяшка Кирилл. А вы зн� Read More

Ловите легкий тест на упругость пят Read More

Поздравления от любим друзей ???? Люб Read More

Набор витаминов и добавок от Татьяны, в качестве благодарности за первые сброшеные 10 кг.

Пару месяцев назад, ко мне пришла на тренировку Татьяна @3279_tatiana и задала вопрос:
- Смогу ли я похудеть на 10 кг к Новому году?

Сейчас только начало ноября и даже не 31 декабря, у нас уже отличный результат, её заветные 10 кг ушли.

Первый этап пройден! Продолжаем работать дальше.

Хочешь набрать мышечную массу, похудеть или просто быть в тонусе?! Пиши! Помогу!
Работаю удаленно #онлайн
@legendafitness

Набор витаминов и добавок от Татьян Read More

Отец Виктор. Положительная энергет� Read More

А какими уходом пользуетесь Вы? ????

Фрагмент тренировки. Низ тела.

Фрагмент тренировки в @legendafitness