Tilemaxos Palagas
Tilemaxos Palagas is one of the top Sport/Fitness influencer in Greece with 12688 audience and 1.14% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
11k
AudienceAudience
1.31%
Engagement
Greece
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Lifestyle
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Η Black Friday συνεχίζεται με -55% για ένα 24ωρο ακόμα στη @myproteingr σχεδόν σε ΟΛΟ το site με τον κωδικό TILEMAXOS. +δωρεάν μεταφορικά άνω των 45€! https://www.myprotein.gr/nutrition/bestsellers-el-gr.list #myprotein #myproteingr #fitness #gym #reels #reel
2025-11-20
30
30
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν είναι εύθραυστοι, δεν “φεύγουν από τη θέση τους” και δεν φοβούνται την άσκηση. Είναι δυναμικές, ανθεκτικές δομές που προσαρμόζονται στη φόρτιση, ενισχύονται με την κίνηση και επηρεάζονται πολύ λιγότερο από την τεχνική της άρσης απ’ όσο νομίζουμε. Η μεγαλύτερη επίδραση στη δομή τους; Η κληρονομικότητα και τα χρόνια επίπεδα δραστηριότητας. Η γνώση βοηθά στη μείωση του φόβου και η κίνηση στην αποκατάσταση. #spinal #discs #physicaltherapy #reel #carousel #fyp
2025-11-20
79
79
Life is life. #life #gym #gymlife #carousel
2025-11-20
455
455
Ο πόνος που «κατεβαίνει» από τη μέση στο πόδι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σου. Η σωστή αξιολόγηση και η έγκαιρη παρέμβαση είναι το κλειδί! ✅ Η διάγνωση βασίζεται σε καλό ιστορικό & κλινική εξέταση. ✅ Συχνά η πορεία είναι ευνοϊκή, όμως κάθε περίπτωση είναι μοναδική. ✅ Η ενεργή προσέγγιση με φυσικοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο. #sciatica #sciaticarelief #sciaticapain #physicaltherapy #rehabilitation #φυσικοθεραπεία
2025-11-20
68
68
Η ρήξη μηνίσκου δεν αποτελεί αυτομάτως ένδειξη για χειρουργική παρέμβαση. Σύγχρονες κλινικές μελέτες δείχνουν ότι, σε πολλές περιπτώσεις, η συντηρητική αποκατάσταση μέσω εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης μπορεί να προσφέρει ισάξια λειτουργικά αποτελέσματα συγκριτικά με την αρθροσκόπηση, ειδικά σε μη μηχανικά συμπτώματα. Η στοχευμένη ενδυνάμωση, η αποκατάσταση του νευρομυϊκού ελέγχου και η προοδευτική επάνοδος στη δραστηριότητα μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση πόνου, βελτίωση λειτουργικότητας και πλήρη επιστροφή στην καθημερινότητα. Η χειρουργική επέμβαση παραμένει επιλογή όταν υπάρχουν: • επίμονα μηχανικά συμπτώματα (π.χ. μπλοκάρισμα) • αποτυχία συντηρητικής προσέγγισης • συγκεκριμένοι τύποι τραυματισμών. #meniscus #meniscustear #physicaltherapy #fyp #φοργιου #reel
2025-11-20
80
80
Η μάλαξη δεν αποτελεί θεραπευτική παρέμβαση, αλλά ανακούφιση. Μειώνει την ένταση, βελτιώνει την κυκλοφορία και προσφέρει χαλάρωση, όμως δεν αντιμετωπίζει την αιτία κάποιας πάθησης. Η σωστή αξιολόγηση και φυσικοθεραπευτική παρέμβαση είναι που κάνουν τη διαφορά. #myofascialrelease #myofascial #physicaltherapy #fyp
2025-11-20
72
72
Το σώμα σου είναι πιο «έξυπνο» και πιο προσαρμοστικό απ’ όσο νομίζεις! Δεν χρειάζεται να είσαι συμμετρικός ή «ευθυγραμμισμένος» για να είσαι δυνατός και χωρίς πόνο. #physicaltherapy #body #reel #fyp
2025-11-20
71
71
Ρήξη μηνίσκου; Ξεκίνα με αυτές τις απλές ασκήσεις! Η ρήξη μηνίσκου συμβαίνει συχνά όταν στρίβεις απότομα πάνω στο πόδι, όπως σε μια αλλαγή κατεύθυνσης και μπορεί να νιώσεις έναν “ποπ” ήχο, πόνο και πρήξιμο στο γόνατο. Σε αυτό το βίντεο θα δεις τις πρώτες ασκήσεις που προτείνουμε στη φυσικοθεραπεία για να μειώσεις τον πόνο, το πρήξιμο και να επανενεργοποιήσεις τους μύες γύρω από το γόνατο. Αν ο πόνος επιμένει ή νιώθεις το γόνατο ασταθές, φρόντισε να επισκεφθείς τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σου. Ξεκίνα με 3 σετ x 10-12 επαναλήψεις και σταδιακά αύξησε τις επαναλήψεις! #meniscus #meniscustear #physiotherapy #exercise #reels #fyp
2025-11-20
129
129
Ρήξη πρόσθιου χιαστού = πάντα χειρουργείο; Όχι απαραίτητα. Οι νέες έρευνες δείχνουν ότι σε πολλούς ασθενείς ο ACL μπορεί να επουλωθεί φυσικά, αρκεί να ακολουθηθεί σωστά η διαδικασία αποκατάστασης. Cross Bracing, στοχευμένη νευρομυϊκή ενδυνάμωση, υπομονή και συστηματική φυσικοθεραπεία, μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη λειτουργικότητα , χωρίς νυστέρι. ???? Μην αποφασίζεις βιαστικά. Ενημερώσου, αξιολόγησε, αποκατέστησε. #acl #aclrecovery #physiotherapy #physicaltherapy #reel #trend #fyp
2025-11-20
71
71
