Диана Волкова
Диана Волкова is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 460250 audience and 0.67% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
460.3k
AudienceAudience
0.67%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Beauty
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Рпп-рецепты - обратная сторона.???? Вещаю об этой теме потому что у меня вечно об этом просят, а меню будет, а пп рецепты сделаем? (Ну это только на старте работы с человеком такие вопросы) С ПП-рецептами дела обстоят подобным образом. Подписка в тексте "ПП" ещё не даёт гарантий, что это спасительный шаг к фигуре????????♀️ Замена "плохих" продуктов на "хорошие", вообще очень тонкая штука, а иногда и вовсе не нужная. Ну например: человек перестает есть сахар и всячески его избегает, но отлично вписывает в рацион больше количество меда и сухофруктов, где калорийность зашкаливает мама не горюй. Тот самый баланс, это самое важное, что должно тебя волновать в твоём рационе. Твой организм должен получать все необходимые макро и микроэлементы. Скажу за себя, я избегаю сложной готовки и создания блюд диетических так как: 1. В целом они всё равно не диетические и съесть 100 грамм обычно не выходит 2.А если очень диетические, то по вкусу отвратительные ????????удовольствия я от этого торта не получу (но разве что на жёсткой диете) ,поэтому иногда логичнее спокойно съесть то что ты любишь и развивать правильное отношение к еде. И не насилую себя избеганием каких-либо продуктов в своем рационе. Я готовлю исключительно то, что мне хочется скушать на данный период времени в соответствии со своим КБЖУ. Все, вот весь секрет успешного успеха.???? Не насилуйте себя интернет-ограничениями. Всегда копайте информацию глубже Мой напарник по вписыванию @katrin_shok ???????????? @myproteinru
2021-12-26
2313
2313
Диета - кому, зачем и какой смысл? ⠀ Все девушки хоть раз в жизни садились на диету на пару тройку неделек, чтобы привести себя в форму перед отпуском, сбросить лишнее перед важным мероприятием. И многие даже видели результаты и очень радовались своим успехам, но спустя время, все возвращалось на круги своя. Почему это происходило? Да потому что по окончанию диеты наступала точно такая же жизнь как и была. Все, фенита ля комедия!????????♀️ ⠀ Есть второй тип, они худеют постоянно, без перерывов! Ненавидят себя за каждую лишнюю циферку на весах и ограничивают себя на столько, что радости ни от жизни, ни от похудения не получают. Но часто получают срывы, тем самым запуская круговорот своей диеты с ещё боле жёсткими ограничениями и проблемами со здоровьем. ⠀ Все это не имеет никакого смысла, потому что нет понимания и грамотного подхода к проблеме.☝???? ⠀ Давай разберём как надо.???????? ⠀ На самом деле диета (похудение, сушка) - это временный рацион, который не требует постоянного поддержания. Повторюсь, я сейчас говорю именно о рационе направленном на похудение! Даже профессиональные спортсмены на сушке перед соревнованиями не дольше 20 недель. Хотя для них многие ограничения действительно оправданы. Для тебя - нет. Но это совершенно не значит, что по окончанию диеты ничего не надо делать.????????♀️ ⠀ Верно подобранный рацион направленный на дефицит калорий + тренировки обязательно дадут результаты. Но после того, как ты достигла желаемого похудения, останавливаться нельзя. Результат нужно регулярно поддерживать новым рационом и тренингом, которые составляются уже на основе твоих изменений. ⠀ Да! Работа над собой это постоянная работа. Спорт и питание - это не временная мера. И временно они тебя спасут только на время. Это образ жизни, который нужно принять. А для этого необходимо осознать, что ты это делаешь для себя, своего здоровья и красивого тела. Чтобы каждый день радоваться своему отражению и иметь здоровую самооценку. А не потому что через неделю на море и все будут смотреть на твою жопу. ⠀ Делай на для кого-то, делай для себя и с любовью к себе. Тогда все будет наполняться смыслом и желанием♥️
2021-12-25
3873
3873
Мне сильно не надо, мне как у вас… !????????♀️ Куча рекламы и фото в социальных сетях прокаченных фитнес-моделей ,частенько сбивают с толку и заставляют не только поверить в чудо-эффект, но и знатно расстраивают и меняют отношение к спорту, если "ВАУ-эффекта" не произошло. Если ты годами не занималась спортом, а в один прекрасный день решила начать ходить в зал с понедельника или же худеть к морю и ждёшь, то самое "ВАУ" через месяц, то расходимся, его не будет. Давай взглянем реальности в глаза. Ты действительно думаешь, что достичь фигуры бикинистки можно всего за пару месяцев? Если бы все было так просто, представь сколько стройных людей было бы вокруг. Это годы кропотливых тренировок и работы над собой! И да, если они вдруг поправятся они несомненно придут в форму быстрее. Но напоминаю, это произойдет потому что, за плечами годы тренировок.☝???? Что происходит с человеком без опыта, который решил заняться спортом? Первые несколько месяцев твой организм будет адаптироваться к нагрузкам. Происходит отработка техники. Да, ты увидишь первые результаты, но это не та самая картинка из интернета. Ты будешь медленно, но верно идти к своей цели соблюдая все рекомендации тренера. И это нужно делать постоянно, не месяц, не два, постоянно! Пойми, нельзя взять и зачеркнуть тот образ жизни, который у тебя был все время до тренинга, он не проходит бесследно и не может все измениться по щелчку пальца. Нельзя не обратить внимание на генетику и хотеть попу как у Мисс Олимпия любыми способами. Ведь тут тоже, что у одного "растет" у другого может не вырасти или "вырасти" иначе, и это совершенно не значит, что будет хуже! Твоя задача перестать смотреть на других и начать следить за собой! Сравнивать себя с собой в прошлом, а не с картинками из интернета. Мы все разные и каждый по-своему красив. Спорт помогает поддержать здоровье и подчеркнуть красоту. И если ты с полным осознанием придёшь к нему, пустишь его в свою жизнь, ты всегда будешь рада своему отражению в зеркале и будешь стремится стать лучше, чем вчера.♥️
2021-12-23
2447
2447
Влияние твоего окружения.????????♀️ ⠀ Ни для кого не новость, что наше окружение влияет не только на наше поведение, но и на жизнь в целом. Мы сами того не замечая, становимся похожими на тех, с кем проводим большую часть времени. Например, если в твоём окружении преобладают люди, которые не признают спорт, вероятность того, что ты тоже начнешь заниматься не велика. Более того, если ты все-таки решишь тренироваться, вместо поддержки можно получить осуждение твоего решения.????????♀️ ⠀ Если ты хочешь преуспеть в выбранной тобой сфере деятельности (спорт, работа, саморазвитие и др.), и в жизни в целом, то следует намеренно окружить себя успешными и целеустремленными людьми, которые будут с тобой на одной "волне"! ⠀ Особенно это важно на самом начале твоего пути, когда может не хватать сил для достижения поставленных целей. В такие моменты, как никогда важна поддержка людей, которые понимают и уважают твой выбор. Их слова могут вдохновить и придать тебе уверенности.???????? ⠀ Именно поэтому существует командная работа ???? Там где ты сможешь общаться с единомышленниками и тренерами, делиться своими мыслями, мотивацией и получать ее в ответ от других людей . Это позволит тебе не сомневаться в своем выборе и идти к своей цели до конца! ⠀ Твои близкие поддерживают твои начинания? #фитнес #тренер #тренировкидома #ягодицы #пресс #питание #фитнестренер #тренеронлайн #фитнесмосква #планпитания #тренировки #окружение #развитие
2021-12-22
1865
1865
Американская виза на Маврикий ???????? сколько стоит такое удовольствие? Так как сейчас очень туго с записями на собеседования, то нам были предложены варианты Маврикий и Милан, глянув расстояние до первого места я немного офигела и выбор пал на второй. Полетев в Милан продлять визу, пройдя собеседование мы услышали « «в визе отказано!» ???????? Прилетать сюда на маврикий целенаправленно для прохождения интервью нужны очень веские причины для такого сложного варианта. Тратить время, деньги, лететь так далеко, чтобы потом просто осмотреть достопримечательности Америки – у офицеров Посольства обязательно возникнут сомнения относительно вашей цели поездки в США, но это лично моё мнение, я бы точно не поперлась ???? Не буду утверждать про отказы и одобрения, случаи разные, но однозначно русские больше имеют отношение в посольству Польши,Чехии и там можно проходить собеседование на русском языке, лететь ближе Но суть поста немного рассказать о суммах,которые вышли лично у нас на двоих,а уже в следующем перейдём к самой визе ???????? •Перелёт 150.000 •Тесты пцр -7500₽ •Машина 20.000₽ •Бензин 5.000₽ •Такси 4000₽ •Визы оформление,записи под 50.000₽ •Оплата за визу в посольство 320$ •Отели думаю выйдет под 150.000₽ за 10 дней •На покупку продуктов, кафе, всяких мероприятий и по мелочи 500$ Итого 449.500₽ Посчитала и ужаснулась впервые ????,так как это даже не всё, ведь до этого надо было ещё в Милан сгонять ,там тоже оплатить все эти записи,взносы, перелёты, отели ,получить шенген ????????вот тебе и нет миллиона????,но зато цель достигнута,остальное не важно. И это без ребёнка сумма, с ним обычно ещё перелёт плюсуются. И это средний вариант, думаю можно сгонять дешевле, а также дороже. Вы ещё хотите на маврикий ?????
2022-01-22
2461
2461
Маврикий ???????? Здесь прекрасно ???? На самом деле не планировали здесь оказаться, но обстоятельства подтолкнули отправиться в далёкое путешествие ???? Здесь безумно красиво и колоритно, сохраняйте себе локацию отеля, который погрузит вас в мир релакса ☀️
2022-01-21
8248
8248
Замылился глаз ,помогайте ???? Когда-то погружаешься в какую-то сферу, то начинает казаться, что всем вокруг всё итак известно и понятно. Да вроде обсуждали эти тренировки и калории, я так вообще слушаю это 24/7 дома в виде голосовых сообщений Данила( мужа) ,который записывает подопечным свои комментарии и объяснения.???? и это слушаю уже 11 лет. Сама общаюсь с девочками об этом же ????, но одновременно вижу, что вопросов не становится меньше. Ответы на вопросы не всеми воспринимаются как нужно, не все имеют достаточное количество опыта, осознания и интереса, чтобы впитать и уметь использовать. Если на личном общении ты помогаешь дать все инструменты под человека, то здесь, в моем блоге-Instagram этого я сделать не могу, но могу освещать важные темы с доказанными фактами, показывать свой опыт и опыт подопечных. Так вот у меня к вам просьба???? Напишите пожалуйста в комментариях или в директ темы,которые вас волнуют и я себе выпишу все важные пункты, чтобы начать вещать об этом ???????? Возможно кто-то вовсе расскажет свою историю, которая требует решения ???? Ps.фото by муж @danik1988_
2022-01-17
6827
6827
Самые популярные мифы о фитнесе от которых режет уши уже ???? Самая моя любимая рубрика! Чем чаще слышу все эти "полезные советы", тем сильнее хочется подарить людям, которые это советуют, полезную литературу о тренировках и питании. Я ещё могу понять, что новичок нашел что-то в интернете поверил и использует. Но самое страшное, если такое тебе советует тренер! Тут лучше сразу: беги Форест, беги!???? ⠀ Сегодня познакомлю тебя с топчиком фитнес мифов и настоятельно рекомендую не пытаться их использовать.????☝???? ⠀ 1️⃣ Нельзя есть после 18:00. Наверно самый распространенный и очень старый миф. Все же слышали хоть раз фразу: "Все, я худею, больше не ем после шести!". Так вот, есть после шести можно. Твой последний прием пищи должен быть за 1,5-4 часа до сна. Конкретное время зависит от разных факторов: какие продукты ты употребляешь на ужин, уровня физической активности вечером и твоего режима дня. Если не кушать после 18:00 и терпеть на волевых,то есть большая вероятность сорваться среди ночи или переесть утром, зачем тебе эти проблемы и издевательство над собой? Все должно проходить с комфортом. Продолжение в карусели➡️ Не забудьте ответить на вопрос☝???? __________ Ps. Топ и ???? #myprotein Сегодня 48% на протеин и аминокислоты + 42% по моему коду VOLK
2022-01-12
1828
1828
В каких местах нашей в вами планеты я планирую побывать в этом году ???? ❤️Тайланд -мне кажется здесь должен быть фитнес тур, так как это одно из невероятно красивых мест, где я уже была, ощущение сближения с природой и просто свободы на все ???? ????Маврикий-место привлекает меня своего географией, тут целые контрасты: горы с лесными массивами, и потухшие вулканы, и обрывающиеся скалы, и безбрежные равнины, плато и уникальные заповедники, и многочисленные водопады и озера, коралловые рифы и безмятежные золотые пески бескрайних пляжей???? ????США-отдельная любовь ????Гавайи- для меня это место из снов, хочу прокатиться на скейте по дороге окружённой джунглями (на скейте не имею кататься и уже представила это позорное видео ????) ????Мексика- второй раз хотелось бы там провести более активно время и увидеть больше☺️ ????Россия-Сахалин ,не спрашивайте там круто, хочу туда в тур рвануть, Данил пожелал удачи ???? ????Швейцария Если что-то добавится новое, то я тоже буду рада, ну а если что-то не получится,то также не страшно, ведь из любой ситуации есть выход. ????????Пишите ваши планы на поездки в этом году, обещаю они сбываются ❤️
2022-01-11
1894
1894
