Елена
Елена is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 1040604 audience and 0.74% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
818.3k
AudienceAudience
0.22%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Travel
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Пришло время поделиться с вами одним личным решением????. В моей жизни настал момент вернуть себе силы, время и душевное спокойствие для новых целей и проектов. Это было необходимо. Мне важно было поставить эту точку внутри себя. Публичное признание стало для меня актом принятия и началом нового пути. Иду вперед с благодарностью за опыт и с четким пониманием того, чего я хочу... и чего точно - нет.
2025-10-20
3280
3280
Почему вес растет «от воздуха», а настроение скачет без причины? Как нутрициолог, скажу: часто корень проблем — в гормональном дисбалансе. Речь об эстрогенодоминировании - одном из самых распространенных гормональных нарушений у современных женщин. Когда эстрогена слишком много, а прогестерона (его балансира) - мало, тело буквально сходит с ума. Топ-симптомов, которые кричат о дисбалансе: ✔️ Вес ползет вверх, особенно внизу живота и бедер, даже на дефиците калорий. ✔️ Сильная отечность: грудь болезненная перед МЦ, лицо и тело «наливаются». ✔️ Эмоции не под контролем: тревожность, плаксивость, раздражительность. ✔️ Упадок сил и «мозговой туман»: сложно сконцентрироваться, постоянная усталость. ✔️ Низкое либидо и болезненный ПМС, который выматывает. ✔️ Проблемы со сном и частые головные боли. А главный виновник - не яичники, а сломанная детоксикация! ???? Печень не успевает перерабатывать избыток эстрогена. ???? Кишечник не выводит его, и гормон возвращается в кровь. Именно поэтому работа с гормональным фоном начинается не с приема гормонов, а с поддержки печени и наладки работы кишечника. Узнали себя? Это лечится! ❤️
2025-10-20
467
467
6 привычек, которые незаметно убивают печень. Печень терпит до последнего, но когда перегружена, то будут знаки: ????Неприятный запах пота ????Прыщи и высыпания ????Постоянная усталость ????Тяжесть и вздутие после еды ????Гормональные качели и тяжелый ПМС ????Непереносимость запахов, новые аллергии ⚠️Убрав эти привычки, вы поможете печени восстановиться: ❌Химический коктейль из бытовой химии. Каждый день мы используем десятки средств: для мытья посуды, полов, окон, стирки. Через кожу и дыхание токсичные пары (фталаты, ПАВ, хлор) попадают в кровь. ✅Переходите на эко-средства с маркировкой «био» или «эко». ❌Обезвоживание. Вода - это транспортная система для вывода водорастворимых токсинов. Когда её мало, яды циркулируют в крови дольше, отравляя организм и вызывая хроническое воспаление. ✅Пейте 1,5-2 л тёплой воды ежедневно. ❌Промышленная еда. Полуфабрикаты, соусы, колбасы - это не просто калории. Это коктейль из консервантов, усилителей вкуса, трансжиров и красителей. Печень тратит огромные ресурсы на расщепление этой «химии» + они негативно влияют на микробиоту. ✅Готовьте из цельных продуктов, читайте составы — чем они короче, тем лучше. ❌Кофеиновая перегрузка. Кофе метаболизируется в печени. Когда вы пьёте его литрами, особенно на пустой желудок, это создаёт экстренную нагрузку на ферментные системы органа. ✅Ограничьтесь 1-2 чашками до 14:00, затем переходите на травяные чаи. ❌Многие, садясь на «здоровое» питание, исключают жиры. Желчный пузырь не получает сигнала к сокращению, желчь застаивается. А именно с желчью выводятся переработанные гормоны и токсины. Результат - камни, запоры, гормональный дисбаланс и проблемы с кожей. ✅Добавляйте авокадо, орехи, жирную рыбу, оливковое масло — 1-2 ст.л. в день. ❌Недосып. Пик активности печени по детоксикации - с 23:00 до 03:00 ночи. Если вы в это время смотрите сериалы или листаете ленту, процесс нарушается. Токсины накапливаются, а вы получаете утреннюю отечность и тусклый цвет лица. ✅Старайтесь ложиться спать до 23:00. Ужинайте за 3-4 часа до сна, чтобы печень ночью занималась очисткой, а не перевариванием ужина. Сколько из 6 привычек удалось изменить? Мне 5 из 6. Угадаете, какая все еще со мной?????
2025-10-20
401
401
Кишечник не работает? Вздутия, отеки и кожа подводит? Собрала для вас готовый план по настройке пищеварения???? В карусели: ✅ Чем кормить полезные бактерии(список продуктов) ✅ Что ограничить в рационе(враги микробиоты) ✅ Рабочие лайфхаки для отличного пищеварения. Листайте ➡️ Сохраняйте и НАЧНИТЕ сегодня. Спасибо, за ваше спасибо???????? Дальше обсуждаем запоры, ПМС или может эстрогендоминирование? Или всего и побольше?)
2025-10-20
439
439
Принцессы - какают???? Знаете, есть такое не очень научное, но очень точное бытовое понятие - «говняный человек»???? Это не только про характер. Это еще и про физиологию. Это тот, кто буквально носит в себе кучу дерьма днями, а то и неделями. Представьте: вы три дня не выносите мусор из квартиры. Пакет стоит на кухне, запах, микробы, мошки???? Хочется там находиться? Готовить? Принимать гостей? Ваш кишечник - это ваша внутренняя квартира. Если «мусор» (отработанные гормоны, нейромедиаторы, токсины, желчь, патогенные бактерии) не выносится ежедневно, он начинает всасываться обратно в кровь. Это называется системная интоксикация, или попросту - самоотравление. И ваш организм подает сигналы SOS: ➡️ Отеки и мешки под глазами - тело пытается «разбавить» токсины водой. ➡️ Прыщи, тусклая кожа - кожа, как орган выделения, пытается вывести то, с чем не справился кишечник. ➡️ Неприятный запах от тела - токсины идут через пот. ➡️ Упадок сил, «туман в голове» - мозг отравлен. ➡️ Проблемы с весом - нарушен обмен веществ. Регулярный стул - это не просто гигиена. Это главный маршрут вывода использованных эстрогенов и токсинов. Если этот маршрут заблокирован, весь этот цирк с конями гуляет по организму по второму, третьему, десятому кругу. Вы тратите кучу энергии на то, чтобы просто нейтрализовать этот внутренний яд. Что делать? 1. Вода. Не 1 стакан в день, а 30 мл на 1 кг веса. Без воды каловые массы просто не могут сформироваться и продвинуться. 2. Клетчатка. Это метла для кишечника. Овощи, зелень, ягоды, семена льна. 3. Движение. Банальная ходьба и утренняя зарядка запускают моторику. 4. Ритуалы. Стакан горяче-теплой воды натощак, самомассаж живота по часовой стрелке. Мы не будем ждать чуда. Мы его создадим. На моем курсе «Питание. Перезагрузка» мы не просто «почистим» кишечник за 2 месяца. Мы научим его работать как швейцарские часы без клизм и слабительных. Какать правильно начнут все???? Вы же не хотите быть «говняным человеком»?)) P.S. Здесь должен быть вовлекающий вопрос: «А вы как часто какаете?», но спрошу чуть тактичнее???? А у вас с этим порядок? Или бывают «забастовки»?
2025-10-20
419
419
Сильный ПМС — это не норма, это сломанный детокс. В нашем организме есть главный фильтр - печень. Ее задача, среди прочего, перерабатывать и готовить к выводу использованные гормоны, в частности, эстроген. Что происходит при «сломанном детоксе»? 1. Мы постоянно «подбрасываем» печени токсины (еда, пластик, косметика, бытовая химия, алкоголь…) 2. Печень перегружается и не успевает перерабатывать отработанные гормоны (эстроген). 3. В результате эстроген не выводится, а накапливается. Развивается эстрогеновое доминирование. 4. В итоге организм буквально травится избытком собственного гормона. Так рождается наш тяжелый ПМС со всеми его симптомами. Пройдите небольшой чек-лист. Если вы нашли у себя 3 и более пунктах - это знак, что вашей системе детоксикации нужна поддержка и «перезагрузка». 1. Раздражительность, которая зашкаливает (муж дышит слишком громко?). 2. Тревожность, панические атаки или беспричинные слезы. 3. Невозможность сконцентрироваться. 4. Дикая тяга к сладкому и фастфуду. 5. Сильные отеки. 6. Болезненное набухание груди. 7. Головные боли, а иногда и настоящие мигрени. 8. Ломота в суставах и мышцах. 9. Сильная усталость, вялость, слабость. Доказательная медицина давно подтвердила связь между тяжелым ПМС, избытком эстрогена и неспособностью печени и кишечника этот избыток вывести. Что делать? Нужно помочь своей системе детоксикации заработать как часы. 1. Разгрузите печень. На 2-3 недели уберите главных «вредителей»: алкоголь, кофеин, сахар, глютен и промышленные растительные масла. Это снизит токсическую нагрузку на 80%! 2. Запустите кишечник. Ежедневный стул - это канализационная труба для использованных гормонов. Добавьте клетчатку (овощи, зелень, отруби) и пейте воду. Через 1-2 месяца комплексной работы вы заметите, что: ➡️ Проснулись утром в «те самые» дни и поняли, что забыли о них, потому что ничего не болело. ➡️ Вес не прыгает туда-сюда на 1-3 кг. ➡️ У вас есть силы и стабильное настроение ВСЕГДА. ????Именно такую системную работу по разгрузке печени, поддержке кишечника мы и проделаем на моем курсе «Питание. Перезагрузка». Запишись в лист предзаписи и получи самую выгодную цену. Пиши слово ПРЕДЗАПИСЬ в комментариях, вышлю подробности.
2025-10-20
450
450
Девочки, давайте поговорим начистоту. Про живот. Не про пресс кубиками (хотя и он будет), а про то, что внутри. В вашем кишечнике живут триллионы соседей. И от них зависит ВСЁ. Знаете, что общего у настроения, иммунитета и кожи? Не поверите - ваш кишечник. Там, внутри, кипит настоящий мегаполис из бактерий - это и есть микробиота. Представьте: одни жильцы - добропорядочные «трудяги». Они производят витамины, следят за настроением (да-да, серотонин родом отсюда!), и защищают нас от инфекций. А другие, как мафия в подворотне. Питаются фастфудом, производят токсины и провоцируют воспаления. Когда «мафия» берет верх, начинаются проблемы: ????Тянет на сладкое и вредное - это ОНИ требуют дoзу! ????Кожа покрывается прыщами и воспалениями. ????Нестабильный стул (то запор, то понос). ????Постоянная усталость и подавленное состояние. ????Вздутие и тяжесть после любой еды. Вывод: Если у вас есть эти симптомы, то ваш кишечник плачет и просит помощи. И первым шагом к порядку становится «перезагрузка» для микробиоты - бережное очищение и подкормка правильными продуктами. Кишечник - это не просто труба, по которой проходит еда. Это центр нашего с вами благополучия. Начинать любое оздоровление нужно именно отсюда. Хорошая новость: мы можем влиять на этот мегаполис! На курсе «Питание.Перезагрузка» мы 2 месяца будем целенаправленно кормить «хороших парней» и выселять «вредителей». Без голодовок, а с помощью специального меню. Ваш кишечник скажет вам спасибо! Призыв к действию: А вы задумывались, кто у вас преобладает — «трудяги» или «мафия»? ???? Если хотите БEСПЛAТНО понятную инструкцию о том, чем кормить свою микробиоту и как помочь своему кишечнику, пиши в комментариях “хочу». Если вас будет много - все расскажу ☺️
2025-10-20
518
518
Оказалось, что у меня, высокий риск алкоголизма ???? (теперь есть научное оправдание, почему не пью), синдром Жильбера и повышенные риски, связанные с глютеном, диабетом 2 типа и сосудами. А еще я не усваиваю витамин А из растений, зато отлично преобразую растительные омега-3 (это редкость!). Мне нужно есть поменьше⬇️ животных жиров, а кофе - не больше одной маленькой чашки в день. Но есть и суперсилы! ????♀️ Тест подтвердил, что я - высокомотивированный и стрессоустойчивый человек с повышенной потребностью в тренировках, хорошей концентрацией и низким риском болезни Альцгеймера! Тест открыл еще много интересного и самое ценное - на 100% подтвердил мою личную стратегию здоровья, которую я, как нутрициолог, выстраивала для себя интуитивно и профессионально. Гены со мной согласны! Итак, переходим к самому интересному! ???? РОЗЫГРЫВАЮ ДНК-ТЕСТ My2Genes! Вместо диет «наугад» ты узнаешь точно: ✅ Есть ли у тебя непереносимость лактозы или глютена ✅ Связаны ли твои симптомы с особенностями пищеварения ✅ Какое питание подходит именно тебе Условия участия: 1. Поставить лайк этому посту❤️ 2. Отметить друга в комментариях (чем больше друзей — тем выше шансы!) 3. Сделай репост этого поста к себе в сторис 4. Будь подписан на @lena_maxim и @mygenetics Розыгрыш до 31 октября. Не упусти возможность получить свою персональную инструкцию по здоровью! То, что подходит другим, может не подойти тебе — узнай правду о своём организме! ???? #MyGenetics #ДНКтест #розыгрыш #здоровоепитание #генетика #нутрициолог
2025-10-20
1231
1231
Отеки и целлюлит не уходят, даже если вы правильно питаетесь? СОХРАНИ себе 5 шагов, которые помогут «запустить» лимфу и уменьшить отеки уже завтра. Возможно, все дело в «уснувшей» лимфатической системе! Это 5 простых шагов, которые не отнимут больше 5-10 минут в день. Отправь подружке, пусть тоже пользуется???? БЛАГОДАРИ????
2025-10-07
343
343
