Светлана Савичева

Светлана Савичева is one of the top Fashion influencer in Russian Federation with 25167 audience and 1.04% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

25.2k

Audience

1.04%

Engagement

Get in touch

Russian Federation

Verified account

Fast reach-out capability

Niche categories

Fashion

Lifestyle

Portfolio

Standout projects making waves around the web

На Мальдивах бережно относятся к экологии: минимум пластика, урны из холщовой ткани, вода в многоразовой таре. Экологичность это не про замену пластика на бумагу, а в принципе про рациональное потребление. Здесь это во всем. Для меня сплошная идиллия, когда людей немного, тишина, все нужное рядом. Новая культура - это всегда очень интересно. Новая еда, климат, обстановка, язык, вероисповедание - есть чему научиться, с чем сравнить. Делюсь с вами эстетикой, это тоже меня очень наполняет.

2026-02-28

383

Мы сейчас на отдыхе, обращаю внимание, что большинство детей пьют газировку, реже сок, воду еще реже. ПОЧЕМУ ДЕТИ НЕ ПЬЮТ ВОДУ? Вода для них «невкусная». Не сформирована привычка. Забывают. Увлечены другим. Выбирают сладкие напитки в автоматах - соки, лимонады, газировки. Как помочь? Лайфхаки для разных возрастов. Для младших школьников 1. Личный крутой аксессуар. Пусть выберут свою бутылку (стекло или нержавейка), которая им будет нравится. 2. Нарисуйте на стикерах «водные» цели (8 стаканов) и клейте на бутылку или холодильник. Выпили — наклейка! 3. Если детям скучно пить простую чистую воду - добавляйте ягоды, дольку апельсина, лимона, огурца, мяту, розмарин. 4. Пейте воду сами, лучшее воспитание / личный пример. Для подростков 1. Мотивируйте детей смыслами: вода помогает коже быть чистой, голове — лучше соображать на уроках и тренировках. Факты работают лучше приказов. 2. Предложите установить приложение-напоминалку на телефон. 3. Вода должна быть всегда доступной - полная бутылка на столе, где учится/играет, прямо в зоне видимости. В школе, на тренировках, если не кулера - бутылка с собой. 4. Кувшин с «вкусной водой» (вода с лимоном и имбирем, клубникой-базиликом). 5. Супы, сочные фрукты. Арбуз, огурец, суп — тоже вклад в баланс жидкости. Общие правила для всех Начните утро со стакана воды — это простое действие «запускает» режим. Свяжите с ритуалами: 1 стакан после пробуждения, 1 — перед выходом в школу, 1 — на каждой перемене. Пример простого режима Утро: 1 стакан после сна. Школа: бутылка 0,5 л (выпить за время занятий). После школы: 1 стакан. Тренировка/прогулка: своя бутылка. Вечер: 1-2 стакана до 19-20 часов. А у вас какие работающие способы? Делитесь в комментариях!

2026-02-28

187

Не все видят причинно-следственные связи между недостаточным количеством выпитой воды и головными болями, запорами, сухой и обезвоженной кожей, камнями в почках, проблемами с давлением… Сам факт, что человек на 60-70% состоит из воды говорит о многом. Вода - универсальная среда организма, основа всех жидкостей и ключевой участник биохимических процессов. Ниже написала влияние воды на различные системы организма. Пищеварительная система Вода входит в состав всех пищеварительных секретов: слюны, желудочного сока, желчи, панкреатического сока, которые необходимы для расщепления белков, жиров и углеводов. Растворяет питательные вещества (глюкозу, витамины, минералы), делая их доступными для всасывания в кровь через стенки кишечника. Обеспечивает размягчение пищевого комка и его продвижение по кишечнику, предотвращая запоры. При обезвоживании вода из отходов всасывается обратно в толстой кишке, что ведет к затвердению стула. Продолжение в галерее>>

2026-02-28

138

Скумбрия с имбирем и лимоном Ингредиенты: 2 тушки скумбрии ~ 50 г свежего имбиря (можно маринованного) 1 лимон Пучок кинзы Соль по вкусу Приготовление: Скумбрию помыть и просушить на бумажном полотенце. Лимон нарезать кружочками. Имбирь очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Рыбу посолить, внутрь положить имбирь и кинзу. Сверху выложить тушку кружочками лимона. Завернуть в пергамент и фольгу. Запекать в духовке 35—40 минут при 180 °С.

2026-02-28

БЕЛОК — это не только «строительный материал», а активный регулятор энергетического уровня, гормонального фона, топливного выбора организма. Для практического применения - добавляйте не менее 30 г качественного белка для контроля аппетита, нормализации веса, поддержки стабильного уровня энергии в течении дня. 2 яиц (10-16 г белка) на завтрак будет недостаточно, смотрите примеры в галерее. Что о белке говорят исследования: Исследование 2025 г (PMID: 41222767) подтверждает: прием 30 г белка на завтрак повышает уровень гормонов сытости GLP-1 (пептид, на который воздействуют оземпик, семаглутид, моджайро и др) и PYY по сравнению с низкобелковым высокоуглеводным завтраком. Эффект одинаков как для животных, так и для растительных источников при равном количестве белка . В протоколе исследования (2024, Сингапур) используется непрерывный мониторинг глюкозы (CGMS): падение уровня глюкозы через 2-3 часа после еды рассматривается как объективный маркер наступления чувства голода . Количество белка напрямую связывают с выраженностью этого эффекта. Исследование 2014 г показало, что для лиц, ограничивающих калории, высокобелковый завтрак дает значительно более сильное чувство сытости в течение последующих 15 часов, чем такой же белок за обедом или ужином. Журнал «Спортивное питание и здоровье, 2006 г» показывает, что при недостатке углеводов организм использует мышечные белки для энергии. Жиры и белок в рационе защищают мышцы от разрушения в условиях энергодефицита.

2026-02-28

211

Что такое матча и почему его ORAC-индекс впечатляет? Матча — это не просто зеленый чай, а порошок из листьев Camellia sinensis, выращенных в тени. Эта технология увеличивает содержание хлорофилла, L-теанина и антиоксидантов. Ключевой показатель его пользы — индекс ORAC (способность поглощать свободные радикалы): - 1 чашка матча = антиоксидантная сила 137 чашек обычного зеленого чая . - Главный «супергерой» — галлат эпигаллокатехина (EGCG). Этот катехин замедляет старение, снижает риск онкологии и укрепляет иммунитет, превосходя по эффективности витамины С и Е. Продолжение в галерее>>

2026-02-28

Внедряем привычку пить воду СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ? 30-35 мл на 1 кг веса. Но важно КОРРЕКТИРОВАТЬ! Добавьте стакана 2-3, если: Вы активно тренируетесь Жарко или сухой воздух в помещении Выпили кофе или алкоголь Едите много белка и клетчатки Лучший индикатор — ваше тело. Моча светло-соломенного цвета? Вы — молодец. Темно-желтая? Организм уже просит о помощи. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЛАЙФХАКИ: 1. Начинайте утро со стакана теплой воды. Это «будит» ЖКТ и восполняет потерю влаги за ночь. 2. Держите воду на виду - графин на обеденном столе, стакан с водой на рабочем столе, бутылка из стекла или нержавейки в дорогу или на прогулке. 3. Не ждите жажды. Жажда = уже легкое обезвоживание. Пить нужно регулярно. Идеально за 30 минут до еды, через 1-1,5 после еды. 4. Овощи и фрукты — тоже вода! Огурец, арбуз, кабачок, цитрусовые отлично помогают в гидратации.

2026-02-28

Челлендж здоровья 12/12: съесть слона по частям Первый месяц года заканчивается. Как там ваши грандиозные цели? Длинные списки задач очень сложно реализовать, фокус внимания рассеивается, мотивация быстро заканчивается и этот же список переносится на следующий год. Предлагаю сфокусироваться на 1 новой привычке в месяц. Это не потребует от вас больших внутренних ресурсов, минимизирует стресс, но к концу года можно незаметно получить приятный результат. Принцип простой: каждый месяц выбираем ОДНУ небольшую, конкретную и измеримую задачу, связанную со здоровьем, и внедряем её в рутину. Следующий месяц добавляется поверх предыдущего. Не обязательно начинать с понедельника или 1 января. Начинать нужно с РЕШЕНИЯ! И с самого простого и актуального для вас пункта. К концу года вы станете человеком, который пьёт воду, высыпается, двигается, ест овощи и белок и регулярно проходит check-up. Это огромный результат! Кто со мной? Какую первую привычку выберете на старт?

2026-02-28

Федя наш милый крашик)

2026-02-28

174