arinaskoromnaya

arinaskoromnaya

arinaskoromnaya is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 978529 audience and 0.48% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

978.5k

Audience

0.48%

Engagement

Get in touch
list-cover
location Russian Federation
verifyVerified account
fast-reach-outFast reach-out capability

Niche categories

Sport/Fitness

Healthy

Fashion

Portfolio

Standout projects making waves around the web

????❤️

2026-02-28
188

Форма мамы троих детей. В декрете. Все хотят «красивую форму». Но почти никто не понимает, как она на самом деле строится. Вот 5 принципов, о которых редко говорят. 1. Вес вообще не главный показатель. Можно весить меньше и выглядеть «мягче». Можно весить больше и выглядеть стройнее. Потому что решает не цифра, а плотность мышц, пропорции, тонус. Тело- это композиция. И иногда +2 кг мышц визуально делают лучше, чем -5 кг жира. 2. Тренировка- это стимул. Зал- это триггер, но рост происходит дома. Если ты мало спишь, живёшь в постоянном стрессе, урезаешь питание, то ты не строишь форму, ты просто устаёшь. Восстановление важная часть прогресса. 3. Мышцы твой главный союзник! Чем больше качественной мышечной массы,тем легче держать форму без вечных диет. Мышцы делают тело плотным, дают рельеф, помогают есть больше и не плыть. Похудеть без мышц можно, но выглядеть при этом «дорого» сложно. 4. Красота- это пропорции. Не нужно качать всё подряд одинаково. Нужно понимать, что усиливать. Плечи и спина создают верх, ягодицы низ, а талия контраст. Когда появляется контраст, появляется форма. 5. Самое сложное последние 10–15%. Первые 80% результата даются относительно просто: регулярные тренировки, базовое питание, шаги, сон. А вот дальше начинается дисциплина: точность в калориях, контроль мелочей, стабильность неделями. И именно здесь большинство сливается. Красивая форма- это система! И если честно, тело всегда отражает уровень внутренней собранности.

2026-02-28
400

????????

2026-02-28
341

My real form. Not AI. It’s the mold of a woman who went through three pregnancies and gave birth to three children. What’s the secret? I am a fitness expert: I know exactly what to do and I have good discipline. A system combined with discipline works wonders! That’s exactly what I do: I help people get the body of their dreams. ———— Mi forma real. No IA. Esta es la forma de una mujer que pasó por tres embarazos y dio a luz a tres niños. ¿Cuál es el secreto? Soy una experta en fitness: sé exactamente lo que tengo que hacer y tengo una buena disciplina. Un sistema combinado con disciplina hace maravillas. Eso es exactamente lo que hago: ayudo a la gente a conseguir el cuerpo de sus sueños. ———— A minha forma real. Não é IA. Esta é a forma de uma mulher que passou por três gravidezes e deu à luz três filhos. Qual é o segredo? Sou uma especialista em fitness: sei exatamente o que fazer e tenho uma boa disciplina. Um sistema combinado com disciplina faz maravilhas! É exatamente isso que eu faço: ajudo as pessoas a obterem o corpo dos seus sonhos.

2026-02-28
324

???? Не всякий спор достоин правды, Не всякий принцип высоты. Порой мудрей признать неправым Себя-чтоб не лишиться «мы». (Стих мой)

2026-02-28
864

Как могут выглядеть +4 кг. Мне самой нравится, кстати. Но я буду сбрасывать, так как это не мой комфортный вес☺️ Я руководствуюсь всегда в первую очередь здоровьем и внутренним комфортом, остальное (внешняя красота)- это побочный эффект главных целей.????

2026-02-28
1156

Этот свет на пляжах Рио мне определенно идет???? Последние несколько недель наблюдаются непостоянства в плане тренировок и в питании так же есть послабления. Я сейчас не на строгом режиме, но и не расслабляюсь сильно. Это сознательно, я всегда сама хорошо чувствую где мне можно расслабиться, а где нужно взять себя в руки. Так происходит когда общаешься со своим физическим телом на «ты». Это то, что не приходит в первый год трансформаций или смены образа жизни, это скорее наработанная годами связь. Я всегда в работе с подопечными стараюсь подвести человека именно к этому. Чтобы появилась вот эта саморегуляция. А как у вас с этим дела ?????

2026-02-28
916

Это моя форма, не ИИ. Так как последнее время уже стала слышать подозрения в использовании ИИ в моей трансформации ???? а брат и вовсе предположил, что у меня ягодичные импланты.???? Я более 14 лет на рынке фитнес индустрии, один из самых востребованных фитнес экспертов уже много лет, имею награды/премии, авторитет и уважение. У меня в этой сфере огромные достижения. А освоение навыков ИИ мне помогают в упаковке моей экспертизы и продуктов, в продвижении, но никак не в обмане моей аудитории. Моя репутация слишком дорогая, чтобы совершать такие глупости, как подлог. Да, я вижу сколько этого сейчас в соц сетях. Очень много ! И честно , даже я иногда не сразу могу определить. Вот эти блоги с офигенными трансформациями, которые потом еще и продают волшебную таблетку , курсы «как похудеть на 10 кг за 10 дней». Это ужасно! И мне в особенности обидно и мерзко! От того что я всю карьеру играла абсолютно честно и показывала всю реальность, делилась реально рабочими советами и сложностями, а не только красивой картинкой. И уж точно не давала нереалистичных прогнозов. Но ИИ ни при чем в этом обилии мо*енников! Это люди такие. Кто считает, что ИИ- это зло, просто перечитайте басню «Мартышка и очки». Просто массы людей они такие- беспринципные паразиты. Хотелось бы побольше чистых адекватных людей в этом мире.

2026-02-28
470

«Тебе просто повезло с фигурой»-говорили они. Повезло? Повезло- это когда ты нажимаешь «повторить тренировку», даже когда лень.???????????? Повезло- это когда ты разбираешься в питании, а не живёшь на авось.Это когда ты выбираешь здоровую еду, сон и дисциплину вместо оправданий. Моё тело- это не лотерейный билет, это результат знаний, выбора и сотен маленьких решений, которые никто не видит. Так что да. Мне повезло. Потому что я сама создаю свою удачу. А в чем вам «повезло»? Напишите )

2026-02-28
232