#Бег #Горы #Мотивация

#Бег #Горы #Мотивация

Kazakhstan, Almaty

Influencer Overview
Categories
Sport/Fitness , Travel
Ranking
Global
176118
Country
1255
Network
Instagram (16.6k)
Statistics
16.6k Total Audience
4.17% Engagement Rate

#Бег #Горы #SMM

instagram.com
#Бег #Горы #Мотивация is one of the top Sport/Fitness influencer in Kazakhstan with 16573 audience and 4.17% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
Audience
16.6k
Engagement Rate
4.17%
Channel Accounts

Feed

#StretchEveryDay #СтречингКаждыйДень #Challenge Read More

282 38
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains
Мой любимый атмосферный старт #AmangeldyRace2021 от @athletex.kz @tengriultratrail, посвящённый памяти Анатолия Букреева. Набор высоты - вертикальный километр, протяжённостью 5км. Благодарю за мега поддержку и акклиматизацию: @che.nikolay @darhan423 @jonnie_skywalker @oxana.kim.kz @tuyuksu. Поддерживающих болельщиков на трассе: @znamov @yuriyslessarchuk @makelele_marat @aleks.squabbler @holy_grigory @egorkina_anna @is_kandr @pavel_maiorov88! Беговую семью @run.content.kz! Моих ❤️ сюрпризерш: @thestrangedayalmaty @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_salem_sis @vika_khvan @foxterrier.daeny! Анне за крутые фоточки, впрочем, как всегда @ann_astapova ! И отдельное спасибо моему тренеру @vizuete.pedro за терпение. Я, кажется, троечница по выполнению тренировок ???. Ну, а скоро #AlpineRace с набором высоты 1000 м на дистанции 4500 м на Шымбулаке. Кто участвует, пишите в комментах ?. #skyrunning #skywalking #бег #бегалматы #горыалматы #mountains #almatymountains

Мой любимый атмосферный старт #Am Read More

947 66
Ну, все! Обнулилась... Получилось так, как сказал Галым @zhivoi_stark. 214 дней были просто тренировкой перед настоящим челленджем #StretchEveryDay. Теперь задача усложнилась, нужно успеть до 23:00, чтобы в итогах годах #strava было 360 активних дней ;). Начала с 5го числа, так как лень в эти новогодние праздники совсем одолела ?. Вдохновилась Николой @nikolamirkovich, который тоже придумал себе челлендж 365 дней и начал его с 1го числа. Кстати, свои тренировки он, не то что я, выкладывает в #stories каждый день. Так что подписывайтесь и следите. Пишите в комментариях, если тоже придумали себе челлендж ЗОЖ 365 ). Будем проходить через это все вместе и делиться опытом. EN Well, it’s time to reset my #StretchEveryDay counter. Just like @zhivoi_stark said - 214 days were just the training before the real thing )). Started my #Stretch365 challenge again as of Jan 5, 2021. Got inspired by my older crazy friend @nikolamirkovich who stated his 365 challenged 5 days earlier. BTW, he’s posting all his activities in stories. Follow for motivation in Russian )). Start a challenge for yourself and comment below. Let do this together ✊✊! Photo by my muse: @ira_khvan ??? #челлендж #зож #зож365 #зожкаждыйдень #healthylifestyle #stretching #стретчинг #стретчингалматы #стретчингдома #becauseiamagirl #beactive #beatyesterday
Ну, все! Обнулилась... Получилось так, как сказал Галым @zhivoi_stark. 214 дней были просто тренировкой перед настоящим челленджем #StretchEveryDay. Теперь задача усложнилась, нужно успеть до 23:00, чтобы в итогах годах #strava было 360 активних дней ;). Начала с 5го числа, так как лень в эти новогодние праздники совсем одолела ?. Вдохновилась Николой @nikolamirkovich, который тоже придумал себе челлендж 365 дней и начал его с 1го числа. Кстати, свои тренировки он, не то что я, выкладывает в #stories каждый день. Так что подписывайтесь и следите. Пишите в комментариях, если тоже придумали себе челлендж ЗОЖ 365 ). Будем проходить через это все вместе и делиться опытом. EN Well, it’s time to reset my #StretchEveryDay counter. Just like @zhivoi_stark said - 214 days were just the training before the real thing )). Started my #Stretch365 challenge again as of Jan 5, 2021. Got inspired by my older crazy friend @nikolamirkovich who stated his 365 challenged 5 days earlier. BTW, he’s posting all his activities in stories. Follow for motivation in Russian )). Start a challenge for yourself and comment below. Let do this together ✊✊! Photo by my muse: @ira_khvan ??? #челлендж #зож #зож365 #зожкаждыйдень #healthylifestyle #stretching #стретчинг #стретчингалматы #стретчингдома #becauseiamagirl #beactive #beatyesterday

Ну, все! Обнулилась... Получилось та� Read More

596 38
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение
Ну, что, вспомним старину ?. Зарегалась на #вертикальныйкилометр на #AmangeldyRace2021 от любимой @athletex.kz и @tengriultratrail ?. Регистрация ещё открыта на сайте ??? amangeldyrace.kz. Задачи у нас с тренером @vizuete.pedro стоят такие: ◽️ войти в топ-5 в возрастной ◽️ сбросить 3 кг до старта ◽️ потренить в горах 1/неделю до старта ◽️ начать бегать после травмы с #redplanetrace ◽️ акклиматизироваться на Туюксу за ночь до старта. Из текущей тренировочной рутины: ◽️ cycle 3 раза/неделю (кстати, тестирую @gorouvy - indoor cycling reality без смарт-станка - кому интересно как, пишите в личку). ◽️#StretchEveryDay - миксую шпагатную растяжку с балетными упражнениями на ноги #барре и упражнениями на стопы. Посмотрим, как пойдёт дальше. А воспоминания в карусели ???. #Repost @imnadi with @make_repost ・・・ Суперсила #повезло. ⠀ Для меня, как для любителя-любителя, которая никогда до 30 лет не занималась спортом, конечно, занять 3ье место на дистанции вертикальный километр в возрастной категории F18-39 на ежегодном легендарном состязании в стиле скайраннинг #AmangeldyRace, посвящённом памяти легендарного казахстанского альпиниста Анатолия Букреева от @athletex.kz @tengriultratrail, кажется чудом суперсилы )). ⠀ Повезло, что за 2 недели до старта сходила до Мынжылкы, за 1 неделю до #Альпинграда с моими друзьями @dinokazhan, @dmitriy_ala, @tagaev, @kutluk_aitbayev. ⠀ Повезло, что прошла акклиматизацию в домиках #АльплагерьТуюксу за ночь до старта с @aiima_busakova1251 и @che.nikolay. ⠀ Повезло, что все самые крутые спортсменки убежали на полную дистанцию до бастиона пика Амангельды. ⠀ Повезло, додумать сообщение

Ну, что, вспомним старину ?. Зарегал Read More

753 37
Такая погода на улице стоит, что хочется тепла )).  В поисках лета в ленте телефона нашла видео изотермического спасательного оделяла, снятое @lenayun3. Изотермическое спасательное одеяло =

Такая погода на улице стоит, что хоч Read More

656 21
Челленджу #StretchEveryDay продолжаться. Спасибо, мои дорогие, что большинство из вас проголосовало за продолжение: @rise_of_salem_sis @vizuete.pedro @janeka_boooo @olgapak_1977 @abiyevkz @yugaylana @go0dzon @kuvshinka_elena @danazdk @gabchenko_kz @kaaalisaa @dreamboz @tolebi992 @c.rackhimovofficial @ann_astapova @vera_andrevna @lyubovprokofyeva @viktor_malchikoff @vsem.dankeschon Уверенна, что «железные» меня поймут ?: @ironbakalin @zhivoi_stark @feruza_tb. Ну, а поперечный шпагат я люблю, хоть и больно. Кстати, о боли. Онлайн уроки мне нравятся больше, так как сама регулирую это чувство. Стараюсь до него не доводить, все делать в комфортном режиме и без резких ощущений. Пару лет назад ходила на воздушные полотна в оффлайне 2 месяца, там, конечно, тренер нас доводил до слез у стенки с ремнём... К прогрессу лучше буду тянуться каждый день, но без боли. Чем редко, но со слезами. А какой метод предпочитаете вы? 1: медленно, комфортно 2: быстро, больно ) #стретчинг #растяжка #шпагат #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingroutine #стретчингалматы #becauseiamagirl

Челленджу #StretchEveryDay продолжаться. � Read More

353 12

Знакомьтесь, Дейенерис - фокстерьер Read More

451 18
Блин, оказывается, вирус #ПридумайСебеЧеллендж от тренера по трэйлраннингу Педро @vizuete.pedro, заразивший Женю @jonnie_skywalker, который теперь добегает 7 полумарафонов за 7 дней, меня заразил первее.. Позавчера был бы 200 день из 365 личного челленджа #StretchingEveryDay. К сожалению, поломалась... Из-за отравления с температурой пришлось пропустить 3 дня стретчинга ???. Что теперь делать, не знаю ?‍♀️. Прошу помочь решить, что делать дальше: 1 - продолжать челлендж с вычетом 3 дней или 2 - начать челлендж заново. Как решите в комментариях, так и будет ). Пишите, 1 или 2? А в карусели аккаунты, где черпаю #stretching вдохновение. Кстати, на фото прогресс по поперечному шпагату за 45 дней ?. #stretching #стретчинг #растяжка #шпагат #split #мостик #bridge #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingroutine #стретчингдома #стретчингалматы #стретчингкаждыйдень #челлендж #becauseiamagirl
Блин, оказывается, вирус #ПридумайСебеЧеллендж от тренера по трэйлраннингу Педро @vizuete.pedro, заразивший Женю @jonnie_skywalker, который теперь добегает 7 полумарафонов за 7 дней, меня заразил первее.. Позавчера был бы 200 день из 365 личного челленджа #StretchingEveryDay. К сожалению, поломалась... Из-за отравления с температурой пришлось пропустить 3 дня стретчинга ???. Что теперь делать, не знаю ?‍♀️. Прошу помочь решить, что делать дальше: 1 - продолжать челлендж с вычетом 3 дней или 2 - начать челлендж заново. Как решите в комментариях, так и будет ). Пишите, 1 или 2? А в карусели аккаунты, где черпаю #stretching вдохновение. Кстати, на фото прогресс по поперечному шпагату за 45 дней ?. #stretching #стретчинг #растяжка #шпагат #split #мостик #bridge #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingroutine #стретчингдома #стретчингалматы #стретчингкаждыйдень #челлендж #becauseiamagirl
Блин, оказывается, вирус #ПридумайСебеЧеллендж от тренера по трэйлраннингу Педро @vizuete.pedro, заразивший Женю @jonnie_skywalker, который теперь добегает 7 полумарафонов за 7 дней, меня заразил первее.. Позавчера был бы 200 день из 365 личного челленджа #StretchingEveryDay. К сожалению, поломалась... Из-за отравления с температурой пришлось пропустить 3 дня стретчинга ???. Что теперь делать, не знаю ?‍♀️. Прошу помочь решить, что делать дальше: 1 - продолжать челлендж с вычетом 3 дней или 2 - начать челлендж заново. Как решите в комментариях, так и будет ). Пишите, 1 или 2? А в карусели аккаунты, где черпаю #stretching вдохновение. Кстати, на фото прогресс по поперечному шпагату за 45 дней ?. #stretching #стретчинг #растяжка #шпагат #split #мостик #bridge #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingroutine #стретчингдома #стретчингалматы #стретчингкаждыйдень #челлендж #becauseiamagirl
Блин, оказывается, вирус #ПридумайСебеЧеллендж от тренера по трэйлраннингу Педро @vizuete.pedro, заразивший Женю @jonnie_skywalker, который теперь добегает 7 полумарафонов за 7 дней, меня заразил первее.. Позавчера был бы 200 день из 365 личного челленджа #StretchingEveryDay. К сожалению, поломалась... Из-за отравления с температурой пришлось пропустить 3 дня стретчинга ???. Что теперь делать, не знаю ?‍♀️. Прошу помочь решить, что делать дальше: 1 - продолжать челлендж с вычетом 3 дней или 2 - начать челлендж заново. Как решите в комментариях, так и будет ). Пишите, 1 или 2? А в карусели аккаунты, где черпаю #stretching вдохновение. Кстати, на фото прогресс по поперечному шпагату за 45 дней ?. #stretching #стретчинг #растяжка #шпагат #split #мостик #bridge #stretchingexercises #stretchingtime #stretchingroutine #стретчингдома #стретчингалматы #стретчингкаждыйдень #челлендж #becauseiamagirl

Блин, оказывается, вирус #Придумай� Read More

696 66
Век бегай и век учись... Судороги - испытала их в первый раз во время бега. Раньше только слышала от тренера @pedro.vizuete, но не понимала физической боли. Ребята, это бооооооольно до слез. Не просто идти, а даже стоять невозможно, если схватило обе ноги. Определение судороги - непроизвольное резкое болезненное сокращение скелетной мышцы. Они ограничивают любое движение из-за боли и страха. Страха неизвестности болезненных ощущений и последствий. Причины судорог, как сказал тренер: ◻️ Высокая температура во время забега; ◻️ Непривычно интенсивная нагрузка во время ультра дистанции; ◻️ Подвернутая нога накануне старта; ◻️ Холодная вода в лужах перед финишем; ◻️ Недостаточное питание на трассе. Интересно то, что Андрей @zuber_kz, терпеливейший пэйсмейкер, бежавший в моем хромом темпе, испытал те же самые судороги на обеих ногах, хотя питался по плану в 2 раза чаще меня. Спасибо любимому @che.nikolay за массаж ног, после которого я хоть немного ходить смогла. Спасибо пейсмейкеру Андрею @zuber_kz за веселую поддержку на всей трассе (скоро выложу видео, как все это было). Спасибо моим близким за то, что были рядом: @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_sisters_salem @vika_khvan @vl_tyan Спасибо тренеру @vizuete.pedro за то, что перед стартом починил ногу скотчем. Спасибо моей беговой семье @run.content.kz за мотивацию! Спасибо организаторам за гонку в наше бесстартовое время @athletex @tengriultra. К сожалению, пилюлей от судорог нет, поэтому их отсутствие и профилактику буду тестировать уже на следующем старте. Вы испытывали судороги от бега? Как справлялись? #redplanetrace #tengriultra #tengriultratrail #забегалматы #becauseiamagirl #femme #beyourself #beactive #бег #бегалматы #судороги #бегисудороги #runcramp #cramp
Век бегай и век учись... Судороги - испытала их в первый раз во время бега. Раньше только слышала от тренера @pedro.vizuete, но не понимала физической боли. Ребята, это бооооооольно до слез. Не просто идти, а даже стоять невозможно, если схватило обе ноги. Определение судороги - непроизвольное резкое болезненное сокращение скелетной мышцы. Они ограничивают любое движение из-за боли и страха. Страха неизвестности болезненных ощущений и последствий. Причины судорог, как сказал тренер: ◻️ Высокая температура во время забега; ◻️ Непривычно интенсивная нагрузка во время ультра дистанции; ◻️ Подвернутая нога накануне старта; ◻️ Холодная вода в лужах перед финишем; ◻️ Недостаточное питание на трассе. Интересно то, что Андрей @zuber_kz, терпеливейший пэйсмейкер, бежавший в моем хромом темпе, испытал те же самые судороги на обеих ногах, хотя питался по плану в 2 раза чаще меня. Спасибо любимому @che.nikolay за массаж ног, после которого я хоть немного ходить смогла. Спасибо пейсмейкеру Андрею @zuber_kz за веселую поддержку на всей трассе (скоро выложу видео, как все это было). Спасибо моим близким за то, что были рядом: @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_sisters_salem @vika_khvan @vl_tyan Спасибо тренеру @vizuete.pedro за то, что перед стартом починил ногу скотчем. Спасибо моей беговой семье @run.content.kz за мотивацию! Спасибо организаторам за гонку в наше бесстартовое время @athletex @tengriultra. К сожалению, пилюлей от судорог нет, поэтому их отсутствие и профилактику буду тестировать уже на следующем старте. Вы испытывали судороги от бега? Как справлялись? #redplanetrace #tengriultra #tengriultratrail #забегалматы #becauseiamagirl #femme #beyourself #beactive #бег #бегалматы #судороги #бегисудороги #runcramp #cramp
Век бегай и век учись... Судороги - испытала их в первый раз во время бега. Раньше только слышала от тренера @pedro.vizuete, но не понимала физической боли. Ребята, это бооооооольно до слез. Не просто идти, а даже стоять невозможно, если схватило обе ноги. Определение судороги - непроизвольное резкое болезненное сокращение скелетной мышцы. Они ограничивают любое движение из-за боли и страха. Страха неизвестности болезненных ощущений и последствий. Причины судорог, как сказал тренер: ◻️ Высокая температура во время забега; ◻️ Непривычно интенсивная нагрузка во время ультра дистанции; ◻️ Подвернутая нога накануне старта; ◻️ Холодная вода в лужах перед финишем; ◻️ Недостаточное питание на трассе. Интересно то, что Андрей @zuber_kz, терпеливейший пэйсмейкер, бежавший в моем хромом темпе, испытал те же самые судороги на обеих ногах, хотя питался по плану в 2 раза чаще меня. Спасибо любимому @che.nikolay за массаж ног, после которого я хоть немного ходить смогла. Спасибо пейсмейкеру Андрею @zuber_kz за веселую поддержку на всей трассе (скоро выложу видео, как все это было). Спасибо моим близким за то, что были рядом: @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_sisters_salem @vika_khvan @vl_tyan Спасибо тренеру @vizuete.pedro за то, что перед стартом починил ногу скотчем. Спасибо моей беговой семье @run.content.kz за мотивацию! Спасибо организаторам за гонку в наше бесстартовое время @athletex @tengriultra. К сожалению, пилюлей от судорог нет, поэтому их отсутствие и профилактику буду тестировать уже на следующем старте. Вы испытывали судороги от бега? Как справлялись? #redplanetrace #tengriultra #tengriultratrail #забегалматы #becauseiamagirl #femme #beyourself #beactive #бег #бегалматы #судороги #бегисудороги #runcramp #cramp
Век бегай и век учись... Судороги - испытала их в первый раз во время бега. Раньше только слышала от тренера @pedro.vizuete, но не понимала физической боли. Ребята, это бооооооольно до слез. Не просто идти, а даже стоять невозможно, если схватило обе ноги. Определение судороги - непроизвольное резкое болезненное сокращение скелетной мышцы. Они ограничивают любое движение из-за боли и страха. Страха неизвестности болезненных ощущений и последствий. Причины судорог, как сказал тренер: ◻️ Высокая температура во время забега; ◻️ Непривычно интенсивная нагрузка во время ультра дистанции; ◻️ Подвернутая нога накануне старта; ◻️ Холодная вода в лужах перед финишем; ◻️ Недостаточное питание на трассе. Интересно то, что Андрей @zuber_kz, терпеливейший пэйсмейкер, бежавший в моем хромом темпе, испытал те же самые судороги на обеих ногах, хотя питался по плану в 2 раза чаще меня. Спасибо любимому @che.nikolay за массаж ног, после которого я хоть немного ходить смогла. Спасибо пейсмейкеру Андрею @zuber_kz за веселую поддержку на всей трассе (скоро выложу видео, как все это было). Спасибо моим близким за то, что были рядом: @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_sisters_salem @vika_khvan @vl_tyan Спасибо тренеру @vizuete.pedro за то, что перед стартом починил ногу скотчем. Спасибо моей беговой семье @run.content.kz за мотивацию! Спасибо организаторам за гонку в наше бесстартовое время @athletex @tengriultra. К сожалению, пилюлей от судорог нет, поэтому их отсутствие и профилактику буду тестировать уже на следующем старте. Вы испытывали судороги от бега? Как справлялись? #redplanetrace #tengriultra #tengriultratrail #забегалматы #becauseiamagirl #femme #beyourself #beactive #бег #бегалматы #судороги #бегисудороги #runcramp #cramp
Век бегай и век учись... Судороги - испытала их в первый раз во время бега. Раньше только слышала от тренера @pedro.vizuete, но не понимала физической боли. Ребята, это бооооооольно до слез. Не просто идти, а даже стоять невозможно, если схватило обе ноги. Определение судороги - непроизвольное резкое болезненное сокращение скелетной мышцы. Они ограничивают любое движение из-за боли и страха. Страха неизвестности болезненных ощущений и последствий. Причины судорог, как сказал тренер: ◻️ Высокая температура во время забега; ◻️ Непривычно интенсивная нагрузка во время ультра дистанции; ◻️ Подвернутая нога накануне старта; ◻️ Холодная вода в лужах перед финишем; ◻️ Недостаточное питание на трассе. Интересно то, что Андрей @zuber_kz, терпеливейший пэйсмейкер, бежавший в моем хромом темпе, испытал те же самые судороги на обеих ногах, хотя питался по плану в 2 раза чаще меня. Спасибо любимому @che.nikolay за массаж ног, после которого я хоть немного ходить смогла. Спасибо пейсмейкеру Андрею @zuber_kz за веселую поддержку на всей трассе (скоро выложу видео, как все это было). Спасибо моим близким за то, что были рядом: @ira_khvan @lenayun3 @rise_of_sisters_salem @vika_khvan @vl_tyan Спасибо тренеру @vizuete.pedro за то, что перед стартом починил ногу скотчем. Спасибо моей беговой семье @run.content.kz за мотивацию! Спасибо организаторам за гонку в наше бесстартовое время @athletex @tengriultra. К сожалению, пилюлей от судорог нет, поэтому их отсутствие и профилактику буду тестировать уже на следующем старте. Вы испытывали судороги от бега? Как справлялись? #redplanetrace #tengriultra #tengriultratrail #забегалматы #becauseiamagirl #femme #beyourself #beactive #бег #бегалматы #судороги #бегисудороги #runcramp #cramp

Век бегай и век учись... Судороги - � Read More

775 59

All rights reserved © 2018 - Keepface DMCC

Terms & Conditions / Privacy Policy / Service Subscriptions
×