keepface

İzmir Diyetisyen Hanife Kara

pozitif_diyetisyen is one of the top Healthy influencer in Turkey with 50888 audience and 1.86% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

50.9k

Engagement Rate

1.86%

Channel Accounts

Feed

Şu kiloya gelmem gerekiyor acilen 5 kilo vermem lazım,belim incecik olmalı ,onun gibi olmak istiyorum vs vs …

Vücudunu tanı ve en iyi halini bul ; ama senin en iyi halini başkalarının kilosu , bedenini değil ,
Bacakların iri olabilir ,aşırı zayıf olmayabilirsin ,
Göğüslerin küçük ya da çok büyük olabilir kendin için en güzeli ol , vücudu objeleştirilme ✋.
Güzellik -moda endüstrisi bir kazanç haline gelmemeli,
Önceliğiniz sağlıklı ve fit olmak tartıda 50 kilo olmak olmamalı ,
Bu işi yolu ne ilaçlardan ne çaylardan sadece Sağlıklı beslenme ve spordan geçiyor ?‍♀️ ?.

Kendinizin en iyi halini siz yaratın
Keşfedin , Öğrenin gerekirse yardım alın ama ne o kalıba ne bu kalıba ASLA girmeyin ???

Şu kiloya gelmem gerekiyor acilen 5 kilo vermem lazım,belim inc Read More

Onlinediyet’te fark ne oluyor yada Süreç nasıl oluyor?

??‍? Sizinle birlikte doldurduğunuz ,Anamnez formumuz, kan verilerimiz ve yaptığımız görüşmemizin ardından ilk haftalık diyet listemizi hazırlayıp sürece başlıyoruz gün içinde iletişimde kalarak tabaklarınızı benimle paylaşarak bu sürecimizi sürdürüyoruz ?

Bu hafta Kaç kilo verdik, nasıl geçti haftanın kritiğini yaparak yeni haftaya yeni listeye başlayıp listemiziiiii revize ediyoruz ?

Online diyet yada yüz yüze diyet benim için hangisi daha iyi olur diye sorarsanız ikisinden de çok güzel sonuçlar ve başarılar elde ediyoruz bu biraz size ve uyumunuza bağlı ?

İzmir’de olmayan onlarca danışanımla her gün harika sonuçlara imza atmanın verdiği mutlulukla ben sizden çok daha fazla motive oluyo ve tüm yorgunluğumu unutuyorum ?‍♀️?

#onlinediyetisyen #onlinediyet #alsancakdiyetisyen #izmirdiyetisyen

Onlinediyet’te fark ne oluyor yada Süreç nasıl oluyor? ??� Read More

Heyooo ?‍♀️
Dirençli kilolarla başınız dertte mi?
Hedefe çok az kalmışken tartıda aynı rakamı görmek motivasyon düşürüyor.
Peki neden vücut direnç gösteriyor ?;

Uzun süreli aç kalmak, yanlış diyet uygulamaları, tek tip diyetler ve özellikle tartı stresi. Stres her şeyi etkiliyor.
?‍♀️Tartıya çıkarken bu sefer kilo vermezsem her şeyi yerim, diyet bitti diye düşünmek yerine;
?‍♀️Bu hafta olmazsa bile haftaya olacak, uzun soluklu olsun ama kalıcı olsun diye düşünün.
Her şey emekle başlar, sabırla son bulur ??
.
.
.

Heyooo ?‍♀️
Dirençli kilolarla başınız dertte mi?
Hedefe çok az kalmışken tartıda aynı rakamı görmek motivasyon düşürüyor.
Peki neden vücut direnç gösteriyor ?;

Uzun süreli aç kalmak, yanlış diyet uygulamaları, tek tip diyetler ve özellikle tartı stresi. Stres her şeyi etkiliyor.
?‍♀️Tartıya çıkarken bu sefer kilo vermezsem her şeyi yerim, diyet bitti diye düşünmek yerine;
?‍♀️Bu hafta olmazsa bile haftaya olacak, uzun soluklu olsun ama kalıcı olsun diye düşünün.
Her şey emekle başlar, sabırla son bulur ??
.
.
.

Heyooo ?‍♀️
Dirençli kilolarla başınız dertte mi?
Hedefe çok az kalmışken tartıda aynı rakamı görmek motivasyon düşürüyor.
Peki neden vücut direnç gösteriyor ?;

Uzun süreli aç kalmak, yanlış diyet uygulamaları, tek tip diyetler ve özellikle tartı stresi. Stres her şeyi etkiliyor.
?‍♀️Tartıya çıkarken bu sefer kilo vermezsem her şeyi yerim, diyet bitti diye düşünmek yerine;
?‍♀️Bu hafta olmazsa bile haftaya olacak, uzun soluklu olsun ama kalıcı olsun diye düşünün.
Her şey emekle başlar, sabırla son bulur ??
.
.
.

Heyooo ?‍♀️ Dirençli kilolarla başınız dertte mi? Hedef Read More

Heyoooo ?‍♀️ ;

Duygusal yemeye yenik düşüp bi günde aşırı abartıp kontrolü sağlayamadığınız ve abartılı beslendiğiniz bir günün ertesinde ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizlere 2 günlük bir telafi programı ?‍♀️;

☀️Uyanınca :
400 ml. su + 1/2 dilim limon suyu + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

20dk sonra,
☀️Kahvaltı :
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı yaban mersini kurusu
2 tam ceviz, tarçın

☀️Ara :
1 fincan yeşil çay+biberiye çayı karışımı (şekersiz)

☀️Öğle :
1 çay bardağı haşlanmış nohut + 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa + 1 kapya biber + 1 yeşil biber + bol yeşillik + 1 orta boy domates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + elma sirkesi + biraz sumak ile salata ?
+
1 bardak ayran (200 ml)

☀️Ara :
1 bardak kefir (200 ml)

☀️Akşam :
Sebze çorbası
5-6 yaprak ıspanak + 1 orta boy kabak + 1 orta boy domates + 1 orta boy soğan + 1 adet pırasa + 1 küçük boy patates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + Kuru nane, karabiber, kimyon, pul biber + 3 bardak su
Tüm malzemeleri 3 bardak su ile haşlayıp blenderdan geçirin ve sıcak sıcak tüketin. ?
+
Bol maydanozlu dereotlu yeşil salata (yağsız, elma sirkeli) ?
———————————————————————————
☑️Her öğün öncesi 1 bardak olacak şekilde; günlük ortalama 2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.?

☑️Gün içerisinde(öğünlerden en az 1 saat sonra) 1.5 saat tempolu yürüyüş yapın. ??‍♀️??‍♂️Yürüyüşten 30dk önce 1 fincan sade filtre kahve içebilirsiniz.
??

‼️Tabiki bu program, hamileler, emzirenler, kronik rahatsızlığı olan kişiler ve yoğun olarak spor yapanlar için uygun değildir‼️

Heyoooo ?‍♀️ ;

Duygusal yemeye yenik düşüp bi günde aşırı abartıp kontrolü sağlayamadığınız ve abartılı beslendiğiniz bir günün ertesinde ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizlere 2 günlük bir telafi programı ?‍♀️;

☀️Uyanınca :
400 ml. su + 1/2 dilim limon suyu + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

20dk sonra,
☀️Kahvaltı :
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı yaban mersini kurusu
2 tam ceviz, tarçın

☀️Ara :
1 fincan yeşil çay+biberiye çayı karışımı (şekersiz)

☀️Öğle :
1 çay bardağı haşlanmış nohut + 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa + 1 kapya biber + 1 yeşil biber + bol yeşillik + 1 orta boy domates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + elma sirkesi + biraz sumak ile salata ?
+
1 bardak ayran (200 ml)

☀️Ara :
1 bardak kefir (200 ml)

☀️Akşam :
Sebze çorbası
5-6 yaprak ıspanak + 1 orta boy kabak + 1 orta boy domates + 1 orta boy soğan + 1 adet pırasa + 1 küçük boy patates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + Kuru nane, karabiber, kimyon, pul biber + 3 bardak su
Tüm malzemeleri 3 bardak su ile haşlayıp blenderdan geçirin ve sıcak sıcak tüketin. ?
+
Bol maydanozlu dereotlu yeşil salata (yağsız, elma sirkeli) ?
———————————————————————————
☑️Her öğün öncesi 1 bardak olacak şekilde; günlük ortalama 2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.?

☑️Gün içerisinde(öğünlerden en az 1 saat sonra) 1.5 saat tempolu yürüyüş yapın. ??‍♀️??‍♂️Yürüyüşten 30dk önce 1 fincan sade filtre kahve içebilirsiniz.
??

‼️Tabiki bu program, hamileler, emzirenler, kronik rahatsızlığı olan kişiler ve yoğun olarak spor yapanlar için uygun değildir‼️

Heyoooo ?‍♀️ ;

Duygusal yemeye yenik düşüp bi günde aşırı abartıp kontrolü sağlayamadığınız ve abartılı beslendiğiniz bir günün ertesinde ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizlere 2 günlük bir telafi programı ?‍♀️;

☀️Uyanınca :
400 ml. su + 1/2 dilim limon suyu + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

20dk sonra,
☀️Kahvaltı :
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı yaban mersini kurusu
2 tam ceviz, tarçın

☀️Ara :
1 fincan yeşil çay+biberiye çayı karışımı (şekersiz)

☀️Öğle :
1 çay bardağı haşlanmış nohut + 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa + 1 kapya biber + 1 yeşil biber + bol yeşillik + 1 orta boy domates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + elma sirkesi + biraz sumak ile salata ?
+
1 bardak ayran (200 ml)

☀️Ara :
1 bardak kefir (200 ml)

☀️Akşam :
Sebze çorbası
5-6 yaprak ıspanak + 1 orta boy kabak + 1 orta boy domates + 1 orta boy soğan + 1 adet pırasa + 1 küçük boy patates + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + Kuru nane, karabiber, kimyon, pul biber + 3 bardak su
Tüm malzemeleri 3 bardak su ile haşlayıp blenderdan geçirin ve sıcak sıcak tüketin. ?
+
Bol maydanozlu dereotlu yeşil salata (yağsız, elma sirkeli) ?
———————————————————————————
☑️Her öğün öncesi 1 bardak olacak şekilde; günlük ortalama 2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.?

☑️Gün içerisinde(öğünlerden en az 1 saat sonra) 1.5 saat tempolu yürüyüş yapın. ??‍♀️??‍♂️Yürüyüşten 30dk önce 1 fincan sade filtre kahve içebilirsiniz.
??

‼️Tabiki bu program, hamileler, emzirenler, kronik rahatsızlığı olan kişiler ve yoğun olarak spor yapanlar için uygun değildir‼️

Heyoooo ?‍♀️ ; Duygusal yemeye yenik düşüp bi günde a� Read More

Ahhh Hanife Hanımmmm ?Bıktım artık bu göbekten, bıktım artık bu basenlerden diyorsunuz yaa bu post size;
?Bölgesel zayıflama var mıdır? Nasıl kurtulabiliriz bu göbekten ve basenden hadi bakalım ;

?Eğer siz elma tipi bir vücuda sahipseniz, göbek çevreniz yağlı demektir.
?Bu tip yağlanmalar insülin direnci, diyabet, kalp damar gibi hastalıklara daha rahat davetiye çıkarır.
?Bel çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm geçmesi bu riskleri daha çok arttırmaktadır.
?Elma tipi yağlanmanız varsa; Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek sizin için uygun olmayacaktır.

?NE YEMELİSİNİZ?
??Et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynakları,
??Yumurta, avokado, fındık, badem, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar,
?Yeşil yapraklı sebzelere beslenmenizde yer vermelisiniz.

NELERDEN UZAK DURMALISINIZ??
???Glisemik indeksi yüksek yiyecekler ve basit karbonhidratlardan,
???Mısır, pirinç, hamur işi, alkol, aşırı kafein ve şekerli içeceklerden,
????Muz, kavun, incir, üzüm, patates, havuç gibi besinlerden uzak durmalısınız.

?Eğer siz armut tipi bir yağlanmaya sahipseniz, kalça ve basen bölgeniz yağlı demektir. Vücudun üst kısmı alt kısma göre daha incedir.
?Armut tipi yağlanması olanlar genelde en önce üst bölgeden kilo verir, sonra basenlerden vermeye başlar.
?Bu yağlanma tipi genellikle vücutta östrojen miktarının baskın olmasından kaynaklanır. O nedenle östrojen salınımını arttıran besinlere dikkat etmelisiniz.

?NE YEMELİSİNİZ?
???Lif oranı yüksek sebze ve meyveler,
?Kinoa, yulaf, karabuğday gibi tahıllar,
???Et, tavuk, balık gibi protein kaynakları
?Yarım yağlı süt ve yoğurt tercih edebilirsiniz.

NELERDEN UZAK DURMALISINIZ??
?Yağ oranı yüksek süt ürünleri
?☕️Alkol, kafein
?Fermente edilmemiş tofu, soya, adaçayı ve keten tohumu gibi besinlerden uzak durmalısınız.

?‍♀️Peki siz hangi vücut tipine sahipsiniz?

?Elma mı? ?Armut mu??

.
.
.
.

Ahhh Hanife Hanımmmm ?Bıktım artık bu göbekten, bıktım artık bu basenlerden diyorsunuz yaa bu post size;
?Bölgesel zayıflama var mıdır? Nasıl kurtulabiliriz bu göbekten ve basenden hadi bakalım ;

?Eğer siz elma tipi bir vücuda sahipseniz, göbek çevreniz yağlı demektir.
?Bu tip yağlanmalar insülin direnci, diyabet, kalp damar gibi hastalıklara daha rahat davetiye çıkarır.
?Bel çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm geçmesi bu riskleri daha çok arttırmaktadır.
?Elma tipi yağlanmanız varsa; Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek sizin için uygun olmayacaktır.

?NE YEMELİSİNİZ?
??Et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynakları,
??Yumurta, avokado, fındık, badem, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar,
?Yeşil yapraklı sebzelere beslenmenizde yer vermelisiniz.

NELERDEN UZAK DURMALISINIZ??
???Glisemik indeksi yüksek yiyecekler ve basit karbonhidratlardan,
???Mısır, pirinç, hamur işi, alkol, aşırı kafein ve şekerli içeceklerden,
????Muz, kavun, incir, üzüm, patates, havuç gibi besinlerden uzak durmalısınız.

?Eğer siz armut tipi bir yağlanmaya sahipseniz, kalça ve basen bölgeniz yağlı demektir. Vücudun üst kısmı alt kısma göre daha incedir.
?Armut tipi yağlanması olanlar genelde en önce üst bölgeden kilo verir, sonra basenlerden vermeye başlar.
?Bu yağlanma tipi genellikle vücutta östrojen miktarının baskın olmasından kaynaklanır. O nedenle östrojen salınımını arttıran besinlere dikkat etmelisiniz.

?NE YEMELİSİNİZ?
???Lif oranı yüksek sebze ve meyveler,
?Kinoa, yulaf, karabuğday gibi tahıllar,
???Et, tavuk, balık gibi protein kaynakları
?Yarım yağlı süt ve yoğurt tercih edebilirsiniz.

NELERDEN UZAK DURMALISINIZ??
?Yağ oranı yüksek süt ürünleri
?☕️Alkol, kafein
?Fermente edilmemiş tofu, soya, adaçayı ve keten tohumu gibi besinlerden uzak durmalısınız.

?‍♀️Peki siz hangi vücut tipine sahipsiniz?

?Elma mı? ?Armut mu??

.
.
.
.

Ahhh Hanife Hanımmmm ?Bıktım artık bu göbekten, bıktım art Read More

Motivasyonumuzzz bugün de Feride hanımcımdan gelsin . 2.5 ayda tam 16 kg verdiK ?ve vermeye devam ediyoruz ?..Değişimse inanılmaaaaz???
.

☎️ 05380496433
?www.pozitifdiyetisyen.com
?Alsancak, İzmir
.
#diyetisyen #izmirdiyetisyen #pozitifdiyetisyen #onlinediyetisyen #onlinediyet #onlinediyetprogrami #takiplidiyet #zayıflamamerkezi #diyetmerkezi #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme #diyetlistesi #diyetisyenizmir #diyetteyim #izmirdiyet #alsancakdiyetisyen

Motivasyonumuzzz bugün de Feride hanımcımdan gelsin . 2.5 ay Read More

Günaydıııınnnnnnnn ? ?

Bugün de iyi şeyler düşünüp, hayata pozitif bakalım. Güzel günler yakın çok hissediyorum ?..
Harika bir hafta olsun bizim için de bolll eksiliii fit bi hafta olsun ???..

Günaydıııınnnnnnnn ? ?

Bugün de iyi şeyler düşünüp, hayata pozitif bakalım. Güzel günler yakın çok hissediyorum ?..
Harika bir hafta olsun bizim için de bolll eksiliii fit bi hafta olsun ???..

Günaydıııınnnnnnnn ? ?

Bugün de iyi şeyler düşünüp, hayata pozitif bakalım. Güzel günler yakın çok hissediyorum ?..
Harika bir hafta olsun bizim için de bolll eksiliii fit bi hafta olsun ???..

Günaydıııınnnnnnnn ? ?

Bugün de iyi şeyler düşünüp, hayata pozitif bakalım. Güzel günler yakın çok hissediyorum ?..
Harika bir hafta olsun bizim için de bolll eksiliii fit bi hafta olsun ???..

Günaydıııınnnnnnnn ? ? Bugün de iyi şeyler düşünüp, h Read More

Sabah altıda kalkıp çok dinamik uyanıyorsam, sürünerek değil, zımba gibi kalkıyorsam şanslıyım çünkü sevdiğim işi yapıyorum, yaptığım işe sevgim sonsuz❤️??
Eğer inandığın şeyi yaparsan asla başarısız olmazsın ..
Kilo veremem , ben başaramam dersen evet aynen öyle başaramazsın ,yaptığına önce kendin İnan ?,
o zaman özlü sözümü söylüyorum ;
Bedenini değiştirmek için önce düşünceni değiştirmelisin?.
Mutlu pazarlar hepimize?? .
.
.

.
.
.
#wellness #hareketegeç #egzersiz #sporcubeslenmesi #sporvakti #egzersizvakti #healthysports #sağlıklıspor #healthyfood #healthyrecipes #fittarifler #sağlıklıbeslenme ##diyetisyen #izmirdiyetisyen #alsancakdiyetisyen

.

Sabah altıda kalkıp çok dinamik uyanıyorsam, sürünerek değil, zımba gibi kalkıyorsam şanslıyım çünkü sevdiğim işi yapıyorum, yaptığım işe sevgim sonsuz❤️??
Eğer inandığın şeyi yaparsan asla başarısız olmazsın ..
Kilo veremem , ben başaramam dersen evet aynen öyle başaramazsın ,yaptığına önce kendin İnan ?,
o zaman özlü sözümü söylüyorum ;
Bedenini değiştirmek için önce düşünceni değiştirmelisin?.
Mutlu pazarlar hepimize?? .
.
.

.
.
.
#wellness #hareketegeç #egzersiz #sporcubeslenmesi #sporvakti #egzersizvakti #healthysports #sağlıklıspor #healthyfood #healthyrecipes #fittarifler #sağlıklıbeslenme ##diyetisyen #izmirdiyetisyen #alsancakdiyetisyen

.

Sabah altıda kalkıp çok dinamik uyanıyorsam, sürünerek değil, zımba gibi kalkıyorsam şanslıyım çünkü sevdiğim işi yapıyorum, yaptığım işe sevgim sonsuz❤️??
Eğer inandığın şeyi yaparsan asla başarısız olmazsın ..
Kilo veremem , ben başaramam dersen evet aynen öyle başaramazsın ,yaptığına önce kendin İnan ?,
o zaman özlü sözümü söylüyorum ;
Bedenini değiştirmek için önce düşünceni değiştirmelisin?.
Mutlu pazarlar hepimize?? .
.
.

.
.
.
#wellness #hareketegeç #egzersiz #sporcubeslenmesi #sporvakti #egzersizvakti #healthysports #sağlıklıspor #healthyfood #healthyrecipes #fittarifler #sağlıklıbeslenme ##diyetisyen #izmirdiyetisyen #alsancakdiyetisyen

.

Sabah altıda kalkıp çok dinamik uyanıyorsam, sürünerek de Read More

Tünaydııınnnn ✨ Sabah sporumuz yapıldı ?Pazar kahvaltısında siz Kahvaltıda yumurtanın yanında en çok hangi sebze ya da meyveleri tercih ediyorsunuz?
Ben avokado ???.

#eggbreakfast #breakfastrecipes #breakfast #kahvaltı #kahvaltılıktarifler #tarifler #sağlıklıbeslenme #diyet #kalori #azkalorilitarifler #alsancakdiyetisyen #yumurtatarifleri #sağlıklıkahvaltı #izmirdiyetisyen #eggfast #yumurtalıekmek #yumurtaavokado #avokadolutarifler #avokado #avokadotoast #avokadolukahvaltı

Tünaydııınnnn ✨ Sabah sporumuz yapıldı ?Pazar kahvaltısında siz Kahvaltıda yumurtanın yanında en çok hangi sebze ya da meyveleri tercih ediyorsunuz?
Ben avokado ???.

#eggbreakfast #breakfastrecipes #breakfast #kahvaltı #kahvaltılıktarifler #tarifler #sağlıklıbeslenme #diyet #kalori #azkalorilitarifler #alsancakdiyetisyen #yumurtatarifleri #sağlıklıkahvaltı #izmirdiyetisyen #eggfast #yumurtalıekmek #yumurtaavokado #avokadolutarifler #avokado #avokadotoast #avokadolukahvaltı

Tünaydııınnnn ✨ Sabah sporumuz yapıldı ?Pazar kahvaltıs� Read More

×