Мастер Спорта????????‍♀️???????? Мама????????????????

Виктория Герасименко is one of the top Beauty influencer in Russian Federation with 7776 audience and 2.92% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.

Audience

7,776

Engagement Rate

2.92%

Channel Accounts

Feed

НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ? КАК ПЕРЕЖИТЬ??
.
Ставьте лайк за полезный пост❤️
.
Новогодние праздники потихоньку наступают, а с ними и паника у многих, в том числе связанная со страхом набрать лишнее и вообще загубить весь свой ЗОЖный путь? Не буду вам тут рассказывать о том, что в праздники ни-ни и вообще всё по режиму?Каждый сам решает как ему расслабляться и отдыхать?Просто расскажу о том, как снизить нагрузку на свой ЖКТ и не уйти в неконтролируемый зажор?
.
✅Проводите праздники активнее. Программа развлечений убирает акцент с единственной радости - еды и позволяет расходовать съеденные калории. Прогулки, танцы, катание на коньках/лыжах/санках и другое весёлое времяпровождение не только скрасит выходные, но и позволит не набрать лишнее??
.
✅Продумайте меню заранее. Спокойно можно заменить привычные оливье и мимозу на менее калорийные и более здоровые вариации, а также добавить больше клетчатки в виде овощей и зелени чтобы помочь пищеварению. Если проводите праздник в тесном кругу вполне уместно готовить только здоровую еду небольшом количестве, тогда и переесть не получится??
.
✅Включите ферменты в праздничные дни. Рацион у большинства в праздники хочешь - не хочешь становится тяжелее, поэтому разумным шагом становится помощь в виде ферментов. С iherb мне нравятся комплексы Enzymedica, из аптеки можно тот же Креон или Микразим. Также неплохо будет поддержать кислотность с помощью лимонной воды/бетаина/яблочного уксуса??
.
✅Не голодайте до начала праздников и пейте достаточно воды. Есть такая привычка у многих не есть ничего весь день и потом отрываться за раз вечером?А в итоге тяжесть в животе, отёчность и привес? Стоит пересмотреть смысл праздников, он ведь не столько в кулинарных изысках?
.
✅Если планируется алкоголь, то можно подготовить органы детоксикации с помощью АЦЦ (из аптеки) или NAC c iherb, расторопши, магния и витамина С до и после. И после обязательно сорбент (Зостерин/ активированный уголь/полисорб), янтарная кислота, особенно если есть признаки отравления? Восстановить водно-солевой баланс поможет кокосовая вода, регидрон или домашний раствор (вода, розовая соль и щепотка кокосового сахара)??
.
Какие планы у Вас, делитесь?

НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ? КАК ПЕРЕЖИТЬ Read More

✨КОСМЕТИКА С ФИЛОСОФИЕЙ✨
.
Напоминаю, что за лайки и комментарии я дарю подарки❤️ Читайте до конца, вас ждёт сюрприз?
.
Вот уже месяц я пользуюсь натуральной уходовой косметикой @youterra.
Youterra - не просто уход, это целая философия. А именно косметика с холистическим подходом, живая - без вредных ингредиентов и консервантов, с реально работающим составом и ощутимой концентрацией полезных масел и экстрактов?? Часто бывает, что на креме указаны ингредиенты, но их в составе такой мизер, что эффекта по сути нет? YOUTERRA тот случай, когда состав на 100% совпадает с заявленными ингредиентами?
.
Я обычно скептически настроена к косметике, в том плане, что волшебства от неё не жду: не сушит, поры не забивает, увлажняет - уже хорошо??‍♀️ Но эта косметика действительно необычная: начиная от упаковки - она не просто стильная, но и на 100% подлежит переработке, аромата - у каждого средства он свой, особенный, составов - продуманных и богатых на ценные ингредиенты, что видно даже по консистенции, ну и заканчивая действием - оно реально видимое??
.
У меня есть витаминный крем для лица, крем для век против мимических морщинок и крем-гель от тёмных кругов под глазами. ?Главное: кремы не просто остаются плёнкой на лице, они впитываются полностью❕ и реально увлажняют кожу, эффект накопительный. У меня обычно в мороз сразу шелушится лицо, с любым кремом❄️ Сейчас такого нет, даже когда я обветрила лицо - нанесла после этого крем и на утро всё было ок? Кожа вокруг глаз тоже стала ?? Более гладкая и напитанная. И не могу не сказать про аромат... ароматерапия при каждом нанесении крема утром и вечером, да вместе с массажем... ммм??‍♀️
.
Отдельно хочу отметить твёрдый шампунь @youterra : это находка для поездок, всегда мучалась с переливанием шампуня в маленькие пузырьки, которые ещё и разлиться могли в дороге? Состав идеальный, волосы не путаются, мягкие - это для меня прям идеально. Пробовала его даже без кондиционера и волосы расчесала успешно☺️, обычно мои путающиеся и жёсткие волосы без него никак.
.
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В КАРУСЕЛИ➡️

✨КОСМЕТИКА С ФИЛОСОФИЕЙ✨ . Напомин Read More

ВНИМАНИЕ❗️?
Только до 31.12 возьму два человека на индивидуальное сопровождение со скидкой 25%?
.
??Работа на снижение/набор мышечной массы, качество тела.
??Учимся балансировать свой рацион.
??Обучение и корректировка техники выполнения упражнений (дома или в зале).
??Основы ЗОЖ .
??Контроль показателей здоровья.
??Комплексный подход.
??Постоянно на связи ? .

Буду благодарна если поставите лайк ❤️ чтоб больше людей видели мои посты)
.
❓А ещё у меня к вам вопрос: какого рациона вы придерживаетесь? Очень интересно узнать как питаются мои подписчики?

ВНИМАНИЕ❗️? Только до 31.12 возьму дв Read More

У моей принцессы первый утренник?❤️? Лайк нашей красотке??
.
Ни одной репетиции не посетила, вышла, танцевала и пела со всеми? Я и поплакать успела от умиления, и улыбнуться от того, что Мелиссе так хорошо, и посмеяться вместе со всеми детьми от крутых танцев Деда Мороза?
.
В сторис рассказывала, что сомневалась идти нам на «ёлку» или нет, после слов воспитателя, но решила настоять на своём и сейчас понимаю, что не зря? Ведь это в первую очередь праздник для Мелиссы??Волшебные эмоции✨ Теперь чувствую, что Новый год уже скоро? .

И хочу поддержать все мамочек, которые волнуются и не знают стоит ли идти против «системы»? Делайте так как будет лучше вашим детям и вам самим! ??Только на это стоит опираться! Общественное мнение настолько незначимая единица, что о нём даже не стоит задумываться?
.
Кроме нас самих никто не изменит эти устаревшие «надо» и «принято»??‍♀️ Не обязательно быть врагом и изгоем для всех, если у твоего ребёнка особый тип питания/нет прививок/ещё что-либо? Я стараюсь «идти напролом» с улыбкой! Иногда с сарказмом, порой с напором, но утверждаю всё своё как должное, безапелляционно??‍♀️ Хотя в глубине души могу и волноваться. Но... Кто ещё может решить кроме родителя какой подарок ребёнку получить? Или что ему есть? Как одеться? Чем заниматься и тд. ?
.
А насчёт подарков) Ну правда, все эти «лишаете детства» в современном мире как минимум неактуальны? Дети едят ежедневно конфеты, печеньки, да те же самые киндеры☝? Это ли гарантия счастливого детства? ??‍♀️ Как думаете?
.
Желаю всем успехов и уверенности в себе, нас немало и мы справимся со всем??? Кто уже готов к Новому году? У меня ни одного подарка не куплено??‍♀️?
.
#viktoriyahealthy_дети#ставрополь#мамаск#материнствоставрополь#мамаставрополь#блогерставрополь#ставропольскийкрай

У моей принцессы первый утренник?❤� Read More

Лепёшки - лаваш без глютена ?
.

Лайк моей вкусной импровизации?❤️ Давно обещала вам рецепт??
.
Готовятся они очень быстро, рецепт на 4 лепёшки - удваивайте ингредиенты если надо больше?
.
?Нам понадобится:
.

1️⃣70 г Смеси без глютена Гарнец «Универсальная».
2️⃣30 г кукурузной муки.
3️⃣10 г Кокосовой муки.
4️⃣200 мл Воды.
5️⃣5 мл Оливкового масло/другого для жарки.
6️⃣Соль по вкусу.
7️⃣Сушёный чеснок.
8️⃣Паприка.
.
Смешиваем муку, добавляем соль и специи, воду, масло. Тесто получится примерно как на блины, так их и готовим? Только на сухой сковороде (антипригарной), обжаривая лепёшку с двух сторон? Заворачиваем в них, что угодно: хумус/рыбу/яйцо/авокадо/икру и так далее, на выбор?? Фото лепёшки смотрите в карусели➡️
.
Кто будет готовить, отпишитесь, пожалуйста?? Не пойму в последнее время, нужны ли вам рецепты???‍♀️
.
#viktoriyahealthy_рецепты#ппрецепт#рецептбезглютена#безглютенаставрополь#ппставрополь#зожставрополь#ставрополь#ставропольскийкрай#блогерствоначистоту23

Лепёшки - лаваш без глютена ? . Лайк � Read More

?КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Лимфатическая система. Часть 2. ?
.
Лайк если нужны посты о здоровье❤️Начало немного ниже в ленте)
.
Лимфа течёт всегда снизу вверх⬆️, от мелких капилляров к крупным протокам, обратный её ход в норме невозможен? Это происходит благодаря сокращению мышечных стенок лимфатических сосудов, присасывающему действию грудной клетки во время дыхания, системе клапанов сердца, давлению мышц,а также онкотическому и осмотическому балансу жидкостей организма?
.
⚪️Для полноценного очищения организма от токсинов нужно:
.
✔️Не вести сидячий образ жизни. Во время физических нагрузок активизируется симпато-адреналовая система, лимфатические сосуды сужаются, давление в них возрастает и скорость лимфотока тоже. Увеличивается образование лимфы, новая выталкивает старую из капилляров в сосуды. Сокращение мышц продвигает лимфу по сосудам. Есть специальные упражнения, выполняя которые даже дома можно усилить циркуляцию лимфы: подьём на носки и на пятки стоя, прыжки на месте и другие - смотрите в сторис) Нет движения = застой.
.
✔️Не пренебрегать массажем лица. Отёки на лице не только изнутри, но и от застоя лимфы и атрофированных слабых, а также гиперактивных мышц. Нет массажа = есть ранние морщины. В сторис покажу картинку для массажа?
.
✔️Не бояться потеть. Антиперспиранты и дезодоранты 24/7 не позволяют организму выводить вместе с потом все продукты жизнедеятельности, избыток которых со временем приводит к интоксикации. Полюбите баню, сауну, тёплые и горячие ванны в конце концов (с английской или морской солью/содой/скипидарной эмульсией; температуру можно подбирать индивидуально). Нет пота = нет очищения.
.
✔️Не пытаться избавиться от насморка с помощью сосудосуживающих и других капель. Насморк - такое же очищение с помощью слизи от болезнетворных микробов, защитная реация организма. Нет очищения от слизи = может быть гайморит и др.
.
✔️Не блокировать кашель и удалять миндалины только в крайнем случае. В большинстве ситуаций достаточно разобраться с патогенами, которые живут на слизистой носоглотки. Нет миндалин = нет части иммунитета. .

Продолжение в следующем посте если вам интересно? Писать дальше?

?КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Лимфатическая сис� Read More

.
.
С РОЖДЕСТВОМ, ДОРОГИЕ! ?
.

Даже те, кто не верит и не празднует, этот день можно провести в кругу родных, в тёплой атмосфере. Расслабиться, пообщаться, повеселиться вместе ?Ведь на то и есть праздники и выходные?
.
Пусть у вас сбываются все мечты, в семье царит тепло и доброта, поддержка и принятие! ❤️ Не забывайте почаще говорить родным приятные слова, очень важно избегать агрессивной критики и оценочных выражений, которые сильно ранят?
.
Мы часто говорим о принятии, взаимопонимании. Но как часто мы применяем это на практике? Привычка требовать что-то от других, строить свои личные правила и всех сметать под одну гребенку, это так мешает многим наслаждаться обществом друг друга??‍♀️ Я тоже не исключение, и порой, не замечала за собой, что в порыве сделать лучше всем - делала только хуже, в первую очередь себе☹️
.
Трудно принять, что родные мыслят по-иному, хотят другого, видят одни и те же вещи с вами кардинально иначе. И они действительно имеют на это право☝? Быть собой: со своими уникальными чертами, стремлениями и особенностями, питаться и жить как хочется в конце концов??‍♀️ Я часто Слышала о том, что кто-то хочет изменить мужа, маму, подругу. Дает наставления, высмеивает, осуждает. Какими могут быть отношения людей в такой ситуации❓
.
«Менять» других - это худшее занятие в мире. Насилие, как ни крути - психологическое или физическое?
Это абсолютно бесполезное, портящее людям жизнь действие. Любите друг друга и не пытайтесь переделать, либо отпустите если понимаете, что не ваше. Ведь в каждом из нас есть что-то хорошее и нужно только это заметить, тогда все плохое уйдёт на задний план. Когда есть любовь или искренняя дружба, желание быть вместе - стираются любые грани различий?
.
Согласны?❤️
.
#viktoriyahealthy_мысли#осознанноеродительство#ставрополь#мамаставрополь#зожставрополь#рождество#ппставрополь#спортивныйставрополь#блогерствоначистоту23

. . С РОЖДЕСТВОМ, ДОРОГИЕ! ? . Даже те, Read More

ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ??
.
Не забудьте ставить лайк❤️ пост важный для всех женщин?
.
??‍♀️С чего начинается здоровье женской груди? Как ни странно, с её «свободы». Чем меньше сдавливается грудь, тем лучше происходит отток лимфы, а значит уменьшается риск застоя в железах. Пресловутые советы ходить и спать в бюстгальтере абсолютно вредные, спать обязательно нужно без него. Да и ходить желательно хотя бы не в Пуш-апе, а лучше в бюсте без косточек или совсем без оного??
.
??‍♀️»Обвисает» грудь совсем не по причине не ношения бюстгальтера днём и ночью, а из-за гормонального дисбаланса и слабости соединительной ткани. Поэтому тут вопрос к экстрогенам и не только: нужно следить за уровнем общего белка и не только употреблять его в достаточном количестве, но и знать, что он усваивается хорошо ?
.
??‍♀️Исследования показывают связь развития мастопатии и других патологий моточных желёз с ношением тесного белья☝? А также применением дезодорантов-антиперспирантов, которые блокируют так нужное нам потоотделение в подмышечных впадинах? Да, снова о поте, он нам нужен?? Не бойтесь вы потеть, принимайте душ вовремя и работайте с детоксикацией: плохой запах пота вознаникает при нарушениях этого процесса?
.
??‍♀️Отлично профилактирует болезни груди кормление ребёнка: именно постепенное отлучение от ГВ позволяет это сделать в полной мере и не даёт никаких ужасных последствий в виде «тряпочек» вместо груди) Ещё раз: вопрос именно к гормональному сбою, а не тому, кормили вы или нет? Если делать всё правильно, никакого страшного влияния на Форму ГВ не оказывает. Это беременность и роды ?? , гормончики?
.
Что ещё важно? Лёгкие лимфодренажные массажи, контрастные души, самоосмотр и при необходимости УЗИ??
.
Интересна эта тема? Заботитесь о груди?
.

#viktoriyahealthy_здоровье#осознанноеродительство#ставрополь#мамаставрополь#зожставрополь#рождество#ппставрополь#спортивныйставрополь#блогерствоначистоту23

ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ?? . Не забудьте стави� Read More

. МЫ ВСЕ - РАЗНЫЕ? И по-разному, но прекрасные.
.
Низкие и высокие, худенькие и пышные, скромные и раскованные, брюнетки, блондинки, русые и рыжие ?
Давайте расскажем о своих особенностях? Уверена, что у каждой они есть?
Ставьте лайк если я права❤️
.
⚪️У меня один глаз больше другого. И это заметно? В детстве я комплексовала из-за этого, сейчас совершенно не парюсь))
.
⚪️Мой рост 163 см и в детстве я была самой маленькой в классе, что жутко меня расстраивало? Сейчас очень люблю свой рост и не представляю себя выше этого)
.
⚪️У меня широкие пальцы и стопа? Муж каждый раз удивляется как видит мои ноги. Уже 12 лет подряд? Хотя размер стандартный 38-39.
.
⚪️Мои брови достойны премии Брежнева, если такая вообще существует? Очень густые и широкие, когда-то я выщипывала их в ниточки)) А сейчас радуюсь, никакие татуажи мне не нужны)
.
⚪️У меня абсолютно ровная спина и нет красивого перехода из неё к ягодицам, так называемого гиперлордоза??‍♀️Который даёт эффект попы полочкой, выдающейся даже без силовых тренировок ?
.
⚪️У меня светло-зелёные глаза, которые в не накрашенном виде мне раньше казались блёклыми, ох, как я завидовала кареглазым? А ещё светлые и короткие ресницы✌?
.
⚪️У меня от природы довольно широкий плечевой пояс и узкий таз, но я старательно балансирую это недоразумение с помощью тренировок??‍♀️ И да, девушкам с широкими бёдрами и осиной талией я тоже завидовала))
.
А сейчас люблю и принимаю себя такой, какая есть и конечно корректирую некоторые моменты с помощью адекватных ненасильственных способов ?
.

Делитесь и вы, посмотрим сколько нас - неидеальных??
.
#viktoriyahealthy_обомне#ставрополь#ставропольскийкрай#мамаставрополь#зожставрополь#спортивныйставрополь#блогерствоначистоту23#блогерставрополь#мамаск

. МЫ ВСЕ - РАЗНЫЕ? И по-разному, но пре Read More