Маша Фомичева
Маша Фомичева is one of the top influencer in Russian Federation with 1323487 audience and 0.4% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
1.3m
AudienceAudience
0.4%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Заготовки 80+ рецептов Меню -10кг Пошаговый план достижения -10кг И все необходимое, чтобы понять как есть и получить здоровое упругое тело! Занять свое место здесь по слову рецепты Белковый салат с фасолью: 150гр куриной грудка (у меня вареная) шампиньоны 10шт, обжаренные с чесноком 50гр морковь по-корейски 50гр фасоль красная консервированная петрушка большой пучок и заправляем все пп майонезом: 3 ст л греческого йогурта 1 чл дижонской горчицы 1 чл мёда соль и перец (просто смешиваете и пп майонез готов) А сырники! Сырники идеальны, когда с ними долго не заморачиваешься и используешь не жидкий творог Я делаю так: 500гр 5% творога смешиваю с 2 ст л муки, 2 ст л сахара, яйцом и щепоткой соли. Перемешиваю вилкой, можно блендером, а если времени много, то через сито перетереть его тоже можно. Дальше обжариваю с каждой стороны на среднем огне минут по 5. Последнее время ещё после кладу в духовку на 15мин на 160° Вот и всё! Получается всегда идеально. Люблю делать побольше сразу на несколько дней для всей семьи. А! и размер! делаю не большими! так вкусней.
2025-11-03
5561
5561
Какой рецепт рассказать подробнее? Что из этого бы приготовили?
2025-11-03
3187
3187
Заготовки! 80+ рецептов Меню -10кг Пошаговый план достижения -10кг И все необходимое, чтобы понять как есть и получить здоровое упругое тело! Занять свое место здесь по слову рецепты А вот и рецептик: Белковая галета с малиной Тесто: 150гр сухого творога 1 яйцо 100гр муки Щепотка разрыхлителя Щепотка соли Щепотка сахара/сахзама Тесто не должно прилипать к рукам. Сформировать лепешку на пергаменте (используй силиконизированный, чтобы ничего не прилипало) в серединку 1 ст л греческого йогурта, малину 100гр (у меня замороженная)и запекать 25-30 мин на 180°
2025-11-03
6342
6342
Сегодня последний день, когда можно забрать мою подборку пмс перекусов в рамках метода -10кг! Что будет: Заготовки! 80+ рецептов Меню -10кг Пошаговый план достижения -10кг И все необходимое, чтобы понять как есть и получить здоровое упругое тело! Занять свое место здесь по слову рецепты Рецептики из видео: 1. Пп наполеон: Что нужно: 80гр лаваша 300гр творога (2,5-5%) 1 яйцо 100 мл молока щепотка сахара щепотка ванили 2 ст л ягод годжи 1 ст л семян чиа ⠀ Как готовить: Лаваш мелко нарезать и выложить в форму для запекания; Смешать творог, яйцо, молоко, сахар, щепотку ванили. Все эти ингредиенты взбить в блендере до однородной массы. В получившуюся смесь добавь ягоды годжи и семена чиа. Осталось только вылить творожную массу на лаваш и запекать 40мин на 180°. Украсить поджаренным лавашом и сухими ягодами. ⠀ 2. Белковые сочни Тесто: Творог 150гр 1 яйцо 70гр муки Шепотка сахара Начинка: Мягкий творог, щепотка сахара и белок Ягоды (можно заморозку) Ингредиенты для теста смешать, тесто раскатать и вырезать кружки. В них начинку с ягодами и запечь 25мин на 180° 3. Тирамису Белковый тирамису для упругого тела Для крема: 250гр греческого йогурта 170гр мягкого творога 1,5чл арахисовой пасты Щепотка сахара Печенье савоярди пропитать в американо и выложить слоями: Белковый крем Печенье Белковый крем Печенье Белковый крем Какао
2025-11-03
3782
3782
Это меню - лишь маленькая часть того, что ждёт вас на «Методе -10кг» по слову Рецепты можно на него попасть. 200+ рецептов, медитации стройности, лекции, пошаговый план для того, чтобы достигнуть своей цели, поддержка и всё, что нужно для здорового тела. А ещё новый целый блок с заготовками: как замораживать, хранить и готовить заранее, чтобы питание оставалось вкусным, простым и стабильным даже в самые загруженные дни. Делюсь рецептами из меню: Завтрак: белковая запеканка с пряными яблоками Творог 150гр Яйцо 1шт Яблоко 1/2шт Овсянка 25гр (я перемолола в блендере) Щепотка сахара Для подачи: оставшаяся половина яблока, 2 киви и намазка из йогурта2% 50-100гр с щепоткой корицы (для сладкоежек: к йогурту можно добавить щепотку сахара) Обед: треска с картофелем и кабачком Треска 150гр Картофель 150гр Кабачки 100гр Черри 50гр Греческий йогурт 2% 20-50гр Смешать овощи с солью и специями, сверху выложить рыбу и сделать шапочку из греческого йогурта о специями и солью. Запекать 20мин под фольгой, 15мин без фольги Ужин: фаршированные перцы с куриной грудкой Болгарский перец 2шт Фарш из грудки (я просто филе перемолола в блендере) Помидоры 50гр Сыр 30гр Перцы порезать пополам. Фарш смешать с помидорами, солью и специями. Посыпать сыром. Запекать 35-40мин на 180° Подавать с петрушкой/укропом и греческим йогуртом Всем приятного аппетита! Это очень вкусно
2025-11-03
3185
3185
А ещё и заготовки теперь! Обожаю творить и делать вас счастливее! Знаю, как вы любите меня, мои рецепты и мой подход! По слову рецепты я расскажу как сделать свои заветные -10кг, да ещё и так, чтобы они не вернулись!
2025-11-03
2768
2768
Заготовки - это то, что очень спасает, когда нет ни времени, ни желания готовить. Но результат строится только на кухне. Поэтому в «Методе -10кг» целый новый блок с заготовками. Расскажу как попасть на метод по слову рецепты. А вот и рецепты моих заготовок из вафель. Обязательно попробуйте! Белковая база: Творог 1800гр (10 упаковок у меня) Яйцо 8шт Рисовая мука 300гр Соль щепотки Эритрит щепотки можно использовать любой вид сахара/подсластителя. Я люблю эритрит, на нем пышнее получаются вафли И дальше так: 1. Шоколадные белковые вафли Ингредиенты на 4 вафли: Базовая масса Какао без сахара 10 г Ваниль щепотка Эритрит добавить ещё щепотку (подаю их с вишней 100гр и можно шарик мороженого) 2. Вафли с грибами, петрушкой и сыром Ингредиенты на 4 вафли: Базовая масса Обжаренные шампиньоны 80 г Тертый сыр (у меня моцарелла) 40 г Свежая петрушка 1 ст.л. Чёрный перец щепотка (подаю их с салатом) 3. Сладкие белковые вафли с маком и малиной Ингредиенты на 4 вафли: Базовая масса Мак 1 ст л Ванилин щепотка Эритрит добавить ещё щепотку (подаю их с малиной 100гр) 4. Тыквенные белковые вафли Ингредиенты на 4 вафли: Базовая масса Тыквенное пюре 60 г Корица 1/2 чл Мускатный орех щепотка Эритрит добавить ещё щепотку (подаю их с греческим йогуртом и обжаренными яблочками) 5. Шпинатные вафли Ингредиенты на 4 вафли: Базовая масса Шпинат свежий 50 г Тертый сыр 30 г (у меня моцарелла) Сухой чеснок щепотка Чёрный перец щепотка (подаю их с творожным сыром и рыбкой) Вот так всё просто! И каждый день роскошный белковый завтрак! То, что так нужно женщине
2025-11-03
1899
1899
Просто и вкусно
2025-11-03
2230
2230
Забирай подборку моих перекусов -10кг по слову перекус и обязательно приготовь этот ужин! 500гр филе куриной грудки Любые овощи (кабачок, перец, брокколи, морковь) Заправка: 2 ст л оливкового масла 2 ст л рисового уксуса сухой чеснок, острый перец, соль 1 чл дижонской горчицы 1 чл мёда Все смешать и в духовку на час, на 180°
2025-10-09
2252
2252
