fialkovskaya_yana
fialkovskaya_yana is one of the top Sport/Fitness influencer in Russian Federation with 56330 audience and 3.81% engagement rate on Instagram. Check out the full profile and start to collaborate.
56.3k
AudienceAudience
3.81%
Engagement
Russian Federation
Verified account 
Fast reach-out capability Niche categories
Sport/Fitness
Healthy
Portfolio
Standout projects making waves around the web
Знаю, вы обожаете мои сравняшки! ⠀ Потому что это ж кайф, смотреть что было и что стало. Потому что это кайф, знать что если кто-то смог, значит и ты сможешь. ⠀ ЗНАТЬ, ЧТО Я ЩАС БУДУ РУГАТЬСЯ, ПОТОМУ ЧТО ЗАБЫЛА ЖАМКНУТЬ ? ПОД ФОТО ?ДАВАЙ БЕГОМ ЖАМКАЙ И ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ ⠀ Но мало кто знает, что между этими фотами… Сколько метаний, исканий, проб и ошибок... Казалось, счастье так близко – похудей и всё будет – любовь, красивая одежда, мужики штабелями у ног, а ты такая идёшь, волосы по ветру, и зашибись… ⠀ Но нет. Кайф от того, что вся одежда тебе как раз проходит через год. Если таскала всю жизнь огромные джинсы и майки, через год прекрасной стройности ты перестанешь скупать в магазинах юбочки, чулочки и каблучки, ну прост и так понятно, что всё тебе идёт. Вернёшься к привычным джинам и кроссам, на стопицот размеров меньше, естественно. ⠀ Мужики штабелями? О да. Это тоже будет. И тоже надоест. Потому что штабеля не нужны. Нужен ОДИН. Тот, кому похеру какая ты, он тебя любую принимает и любит. А те кто штабелями – это на одну ночь, попробовать королеву и уйти прочь. Ты им не нужна. ⠀ Казалось ты похудела и все, жри что хочешь, теперь можно! А хрен. Как только на секунду расслабилась – привет плюс 10 кг и фиг от них избавишься, ниче не работает больше. Поэтому красотка и стройняшка ты только пока СЛЕДИШЬ ЗА ПИТАНИЕМ. ⠀ Ты думала проблема в твоей полноте? Нет. Если нет любви, стройностью ты ее не добудешь. Что то не так в твоей душе, в твоём восприятии жизни и в твоей самооценке. Ты думала похудеешь и полюбишь себя? Нет. Ты не любишь и не полюбишь себя любую. Дело не в весе, дело в башке. ⠀ Но! Худеть надо. Потому что проблемы нужно решать по мере их поступления. Любить себя стройную гораздо проще. Проще понимать, что же на самом деле твоя реальная проблема.
2021-03-26
3149
3149
История болезни. Часть 2. ⠀ Итак, декабрь 2020 года. Я работаю без отпуска более 5 лет. Сил реально уже нет. Я срываюсь на дочь, мужа, ору отвратительно брызгая слюнями ... ну фу, кароч. ⠀ Но самое страшное, что я начинаю срываться на подопечных. А это дно, господа. ⠀ Пытаясь понять что со мной, я нахожу врача, психиатра, психотерапевта, прихожу на онлайн консультацию. Диагноз мне ставят через пять минут общения и буквально несколько вопросов. Ну, думаю я, мне писец... Раз мне депрессивный эпизод так мгновенно инкриминировали. ⠀ Я до этого никогда не была у психиатров, поэтому не очень хорошо понимала что именно у меня должны спросить, но я сама, как врач, собираю анамнез. В моей анкете миллион до неба вопросов и по их результатам я назначаю анализы. ⠀ Я смотрю как дела с дефицитами, как работают органы и системы, потому что ПРЕКРАСНО знаю, что симптоматика депрессухи вполне может быть ВОВСЕ НЕ ЕЮ. Знаю же! ??♀️??♀️ ⠀ Почему я про все это не подумала, когда дело коснулось меня то? Я хз. ⠀ Итак. Три месяца я ждала улучшения своего козьего состояния, но стало мне гораздо хуже. Если раньше меня все бесило и я хотела убивать, то сейчас я пребывала в состоянии тупейшей апатии. В глухом, сером болоте вязких соплей. Мне кажется я даже слышала как скрипит мой мозг, когда я заставляла его думать. ⠀ Я! Живая эмоция! И в таком состоянии, абсолютно для меня не характерном! ⠀ Надо искать выход. А посмотрю ка я анализы свои, «очень последовательно» подумала я. ⠀ Интересно узнать, что было в анализах? ?? И про жамки не забывай, они ж сами не ставятся. Там наверху ? есть.
2021-03-25
2520
2520
В этот раз мне даже пришлось уговаривать Анютку выложить пост про нее ⠀ Она упиралась и просила, чтобы я про нее рассказала, когда она еще сильнее похудеет. И я сказала: нет, моя звезда, уже прям МОЖНО!? ⠀ Ведь правда? С тебя ЖАМК для Анютки ? Вот что она пишет: ⠀ Поправляться начала сразу как вышла замуж, в 18 лет. Любили посидеть, погулять, что-то вкусненького приготовить и поперло?Толстая ходила очень давно, конечно бралась за себя периодически, худела, но всё обратно возвращалось с прибавкой в кг! Муж меня никогда не ругал. Ну толстая и толстая, сейчас почему-то замечает, что похудела и конечно видно, что ему сейчас я нравлюсь больше. ⠀ Только мамуля всегда ругала, вздыхала и надеялась когда мои мозги встанут на место? За Вами, Яночка, тоже давно наблюдала и всё собиралась и собиралась придти. Привело, как одна девочка написала, ОТЧАЯНИЕ, что больше невозможно так жить. Написала Вам. Мамуля в этот раз уже не поверила и сказала: ой, че деньги тратить, тебе уже ничего не поможет. Тут вступилась доча и сказала: мама иди, даже не думай! Так я оказалась у Вас. ⠀ Я не могу объяснить что Вы делаете и почему, вот уже с 1 августа, мои мозги заработали по другому??❤️Мама разводит руками, ну я не знаю, говорит, за столько лет ничего, а тут на тебе взялась. Наверное всё вместе: Ваша поддержка, дисциплина, моё желание всё выполнять, а когда начали появляться результаты хотелось свернуть горы? ⠀ Сразу изменилось отношение к жизни. Я стала энергичней. Себя жалеть некогда, потому что понедельник, среда, пятница – бассейн, а вторник и четверг – спорт, в выходные просто отдыхаю, но всё равно шаги нахаживаю. Это самое любимое занятие? Конечно работаю ещё. И спасибо ? мужу, который везде меня отпускает, а сам с ребёнком. ⠀ Бывает и лень нападает. На Новый год наела 7 кг ?♀️, но как поняла, что одной мне не справиться, то сразу опять прибежала к Вам. За месяц все мозги на месте, идём дальше. Очень-очень тяжело взяться самостоятельно, я каждый понедельник собиралась и так 20 лет. Нужен помощник, а тем более врач. Так что, девочки-мальчики, даже не думайте, идите к нашей Яночке и она Вам точно поможет. Сами не возьмётесь НИКОГДА!!! ⠀ А сторис сегодня смотрели? Там круто!
2021-04-02
2889
2889
Как наверняка убить мотивацию – лайфхаки ⠀ ❌Ходите в зал каждый день. Не, лучше два раза в день и треньте до кровавых соплей. ❌Стойте над тренером и нойте: "тренер, а давай ещё чё-нить поделаем?..."а чё, всё? Больше ниче не будем делать? А можно 30 раз, а не 15? А нафиг делать это, если я не хочу, а хочу вот это?” ⠀ Не надо так ✋? ЛУЧШЕ ПРОВЕРЬТЕ, СТОИТ ЛИ ВАШ ? НАВЕРХУ. НЕТ? ВЕРНИТЕСЬ, ПЛИЗ, ПОСТАВЬТЕ?? ⠀ Вы начинаете ходить в зал как ненормальные, тренить часами, ходить на дорожке до ее поломки, есть только пыльцу мимозы и каплю утренней росы, и знаете что? Вы никогда не приведёте себя в порядок ?? Потому что сломаетесь максимум через месяц. Ну ок, самые стойкие полтора месяца продержатся чисто из вредности. А почему, спросите вы? Ведь чем больше физических нагрузок и меньше калорийность рациона тем лучше? Да нифига подобного? ⠀ Все хорошо в меру. Ни мало, но и не много. А если у вас есть тренер – ОН ВАМ СКАЖЕТ что, как, сколько и зачем делать. Ваше дело телячье – молчи и делай! Делай и не спорь! ⠀ ✔️Сказали есть 1700 ккал, то не нужно думать, что вы лучше знаете, потому что ваша подруга ела на 800 ккал и похудела. ✔️Сказали делать 5 подходов – делайте 5. Не 3 и не 6. ПЯТЬ. ✔️Сказали слать отчёты – шлите! ⠀ Знаете, сколько отличных ребят сломались думая что они знают как правильно? Воооот, не знаете. А я знаю. Поэтому прошу вас ооооочень сильно. Не рвите вы себе задницу, всё и так будет. ⠀ ✅ В зал достаточно ходить три раза в неделю, тем паче в начале пути. Причём тренировка должна быть около часа, плюс кардио. ✅ Не устраивайте дополнительных дней кардио – вы не похудеете быстрее, поверьте. Вы просто возненавидите зал, как место, где вам тупо плохо. Примеров у меня масса. ✅ Если у вас есть тренер – СЛУШАЙТЕСЬ! ✅ Если трените сами – читайте, развивайтесь, учитесь, думайте! ✅ Не пытайтесь гнаться за фитоняшками! У них свой путь, своя философия. Их режим вас просто сломает, поверьте. ✅ Если вам надоели месячные, урежьте калории в хлам. Тогда к перетрену у вас ещё и аменорея появится. Ну классно же? Нет мотивации и менструации. А перетрен есть. Результата правда нет. ⠀ Узнали себя? Честно? ?
2021-04-01
1863
1863
Всё гениальное – всегда просто ? ⠀ А вы знаете, что я очень люблю простые и вкусные блюда. А еще, когда вы жамкаете посты и сохраняете в закладки ? ⠀ Итак, нам понадобится: ▪️ Фаршик (любой) - 400 г ▪️ Фасоль стручковая - 300 г ▪️ Лук репчатый - 1 шт ▪️ Масличко для жарки ▪️ Соль, перец ⠀ Для тех, кто не очень любит фасоль, можете заменить на капусту. Тоже очень вкусно получается. ⠀ Приступим: ✅Нарезаем лук кубичками и обжариваем на масле. ✅Добавляем к луку фаршик и обжариваем минут 5. Вы можете взять и индюшиный, и свиной, и говяжий. На ваш вкус. ✅Замороженную стручковую фасоль можете промыть под холодной водой, чтобы ушел весь лёд, а можете сразу отправить на сковородку. Перемешиваем и тушим 10 минут. ✅Уже в самом конце добавляем соль, перчик и любимые приправы. Подаем на красивой тарелочке и наслаждаемся великолепным вкусом. ⠀ Приятного аппетита ? ⠀ А вы уже готовили что-то подобное?
2021-03-31
1630
1630
Не так давно меня окрестили врачом-абьюзером ⠀ Сообщение такое пришло. Которое начиналось словами: “А по какому праву вы обесцениваете проблемы людей?” А пришло это в ответ на мои сторис, где я рассказывала о своей пациентке с рассеянным склерозом. О своей ЛЕЖАЧЕЙ пациентке, которая начала чувствовать руки. Которая начала немножечко двигаться. ⠀ Я рассказывала о ней, как о примере бойца, а следом написала, что человек через боль, через слёзы работает, а вы себя до кучи собрать не можете, чтоб отчёт вовремя прислать. И меня тут же обвинили в том, что я обесцениваю проблемы людей. И вот здесь меня порвало. ПРОБЛЕМЫ??? Проблемами вы называете вот это беспонтовое нытье? Вот это полное отсутствие дисциплины? Это полное неуважение к человеку, который бьется за тебя же? Вот ЭТО вы называете проблемой? Да, согласна. Это проблема. Только она реально не моя. ЭТО ВАША ПРОБЛЕМА, именно по которой вы сейчас такая, как есть! ⠀ Мне написали: “Почему вы не входите в положение человека? Вы ОБЯЗАНЫ входить в его положение.” Когда мне говорят, что я кому-то чего-то обязана, то первое моё желание – сказать такому человеку, куда он по моему мнению должен очень-очень быстро идти мелкими шагами. И да, входить в положение, в моем понимании – это перенести дистанс, если человек серьезно заболел. Это заморозить дистанс, если у человека кто-то умер (не дай бог) и ему просто ну не до дистанса. А всё остальное – это говно, а не проблема. Неумение себя замотивировать – говно. Неумение рассчитать свое время, чтобы вовремя прислать отчеты по питанию – это тоже говно. ⠀ Можете сейчас меня как угодно называть – абьюзером, хамкой, халдой. Но в отличие от многих я привыкла называть вещи своими именами и никогда не кривить душой. В особенности перед собой самой. Если вам нравится считать свою инфантильность маленькой проблемкой, повторяю – это ваша проблема. Если вы считаете, что быть позорным нытиком в 40 лет это норма, мне кажется, что это тоже ваша проблема, а нихрена не норма. ⠀ Продолжение в карусели ?? ⠀ И да, ты ж поставила ЖАМК ?? Бегом проверять. Только не говори, что нарушаешь правила банды ?
2021-03-30
2013
2013
История болезни. Часть 3. ⠀ Ну и что бы вы думали? Низкий витамин Д, а значит А и Е тоже в дефиците. Низковата фолиевая. Низковат ферритин и трансферрин. ⠀ Кароч, забываю принимать Витамины. Забываю поесть. Да, блин, на кето так бывает – жрать не хочешь. А НАДО!! Потому что вот вам трансферрин низкий с билирубином прямо об этом орут – белка мало! Мало белка, курица ты! АЛТ и АСТ, кстати тоже низковаты, любой коллега б сказал – мать, да все норм, все ж в рефренсе! Да хрен там, не в норме. ⠀ И все эти дефициты великолепно могут быть причиной вот этих всех симптомов депрессии… Могут и есть. ⠀ Забегая вперёд скажу, что получив курс лечения очень известным гепатопротектором, глупая и очень работящая девочка восстала из пепла. И да, ребята, этот препарат назначается не только при заболеваниях печени. ⠀ Назначила себе правильный курс правильных БАДов, поставила напоминалку на телефон, ЧТОБ ИХ ПРИНИМАТЬ, начала нормально жрать, нормально считая (ну я ж умная. Я ж опять не считала), вернулась в зал, кароч ожила девочка то, ожила. А, да. Отменила антидепрессанты, назначенные ей психотерапевтом. Безжалостно. ⠀ К чему я это пишу... ⠀ Знаете, я с огромным уважением отношусь к коллегам, но я ужасно удручена тем, что многие из них лечат своих пациентов в узких рамках своих специальностей, забывая о том, что человеческий организм невероятно сложен и он ОДНО ЦЕЛОЕ... ⠀ Нельзя рассматривать проблему и заболевание человека в одной узкой направленности, это не лечит, это только симптомы убирает (и то не всегда) ⠀ Что мешало тому психиатру собрать мой анамнез пошире? Попросить меня сдать анализы, к примеру. Я ж специально пошла к коллеге, врачу. Не к психологу. Но нет ... я три месяца усугубляла своё состояние, истратила довольно большую сумму, но осталась у того же разбитого корыта. ⠀ Пока моя мама мне не напомнила МОЮ ЖЕ ТАКТИКУ ЛЕЧЕНИЯ! ? ⠀ Продолжение в карусели ??
2021-03-29
1821
1821
Несмотря на все испытания судьбы главное – не опускать руки? ⠀ И не забывать ставить ? постам ⠀ Я три дня пыталась собрать воедино разрозненные пазлы этой страшной истории, но у меня не получается. Не получается донести до вас всю боль произошедшего с этой девочкой. Весь ужас, в который ей пришлось окунуться. Это очень тяжело уместить всё в каких-то 2200 знаков. Я очень стараюсь, но только вам решать – получилось или нет. ⠀ "До 25 лет при росте 162 я весила 57кг, но буквально за три месяца мой вес скакнул до 105кг. Осознав себя такой коровой я сижу год взаперти в депрессии... потом тщетно бегаю по врачам разных стран. Традиционное лечение мне не подходит, а врачи разводят руками. Я сдаюсь. И решаю – раз уж толстая, то хоть в бизнесе состоюсь. ⠀ Решаю серьезно заниматься фото. Параллельно занимаюсь с персон.тренером как не в себя, через день, в итоге -7 кг за 9 месяцев этого ада. Тренер в шоке – как так! Его картина мира не сходится, но он не умеет иначе. ⠀ В 30 лет выгляжу как говно и старая баба, работая на одном из лучших курортов мира. Все мои клиентки очень худенькие! Рыдаю каждый день в подушку и продолжаю неистово искать врачей. Одеваю то что налазит ⠀ Сделала МРТ – опухоль гипофиза! Пролактинома. Сказать что я офигела – ничего не сказать! Что с этим делать тоже неясно. Врача нормального найти не могу. ⠀ В тот год я много пахала, спала по 2 часа, т.к. дома маленький ребёнок, которому намного хуже и он каждый день борется с гиперкинезами (он не ходит, и не может сам сидеть, держать руками предметы, но он не сдаётся и тренируется каждый день, через адскую боль). ⠀ 2020 год для меня был ужасным. Весной умер мой малыш. Вслед за ним, 4 мес назад ушла и моя мама, не смогла без него жить (разрыв сердца). ⠀ В этот жуткий новый год я сижу и понимаю: либо я живу дальше, либо даже не знаю… И тут появляется наш клуб! ⠀ И вот я начинаю кето в январе с весом 125 кг и на конец марта уже 109 кг ? А за 2 недели чистого кето -5,6 кг! Это конечно меня ооочень радует ? Да и перемены на лицо. От еды мутит меньше и есть 2 раза в день намного легче, чем раньше 5-6 раз и понемногу." ⠀ Оч скоро вы увидите новую звезду в параде замеров. Ведь Виола теперь на дистансе
2021-04-09
1627
1627
Вечный вопрос в дирик: "А почему молочку то нельзя?" ⠀ Вы и так знаете, что я категорически против молочки. Сама не ем и вам не рекомендую ? ⠀ Так как молоко имеет несколько опасностей: 1. Лактоза (молочный сахар) 2. Казеин (белок молока) – это белок, на который иммунная система иногда (нет, почти всегда) реагирует как на чужеродный, в результате в крови начинают циркулировать цитокины ⠀ На минуточку, казеин преобразуется в 67 позиций, где аминокислота гистидин не очень прочно связывается с изолейцином. В результате получается пептид, который превращается в казоморфин – эндогенный наркотиk. ⠀ 3. Проблемы лактозной недостаточности, то есть нарушение переваривания молочного сахара по причине врождённого отсутствия фермента лактазы, которая расщепляет лактозу. ⠀ Желательно отказаться от коровьих молочных продуктов – из-за казеина А1, который вызывает воспаление и очень сильно вредит женскому здоровью. Если у вас есть миома, эндометриоз, обильные тяжёлые месячные, ПМС, спустя примерно 3 месяца вы получите очень хороший результат, удалив коровью молочку из рациона, проверено многократно. ⠀ Вы только посмотрите на последствия употребления в пищу молочки: ⠀ 1. Причина воспалений (часто); 2. Причина задержки жидкости; 3. Коровья молочка не усваивается в 75%; 4. Творог имеет высокий инсулиновый индекс и поднимет инсулин почти как булки; 5. Может быть причиной зажоров; 6. Может затруднять вход в кетоз. ⠀ Вы ж хотите поскорее избавиться от лишней жидкости в организме и начать худеть, но почему-то не хотите отказываться от молочки ??♀️ Надеюсь, теперь поняли, почему я прошу вас исключить ее на период адаптации? ⠀ Зато мне нравится когда вы жамкаете. Проверьте, поставили ли ?
2021-04-08
2228
2228
